Қантсыз өмір сүру: 4 -бөлім



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сегіз апта. Мен бес грамм немесе одан аз қант өңделген тағамдарды жеп жүргенде қанша уақыт өмір сүрдім. Тарифтің бұл түрі менің өмірімнің бір бөлігіне айналды, мен қантты алып тастау арқылы өмір салтын қалыптастырғым келеді. Егер сіз менің соңғы жазбамды жіберіп алған болсаңыз, мен стрессте тәттілерге жүгінбеу туралы айттым-бұл емтиханға қысылып, барлық қарсыластарды тартатын кез келген студент үшін қиын ерлік.

Мен өмірімнің соңына дейін тәттілерден бас тартпаймын. Бірақ мен мұны істегенде, менің денем қант бөтен зат сияқты күреседі деп үміттенемін. Кез келген теріс жауап мені болашақта азғыруға көнуден бас тартуы мүмкін.

Міне менің апталық кеңесім. Бас ауырды ма? Әрине, сіз күйзеліске түсуіңіз немесе шаршауыңыз мүмкін, бірақ құрамында қант көп тағамдарды жеу сізді осы ауыр ауруға бейім етеді. Келесі жолы бас ауырғанда, сол күні жеген өңделген қант мөлшерін ескеріңіз. Егер сіз көп тұтынсаңыз, бұл сіздің түсіндірмеңіз болуы мүмкін. Диетада өңделген негізгі өнімдердің құрамында қанша қант бар екенін білу үшін тамақтану белгілерін тексеру көп күш жұмсамайды. Бас ауруы аз болуы мүмкін екендігі туралы ойланыңыз. Егер сіз мені сұрасаңыз, бұл десерттерді жеңілдетуге керемет мотивация.

Жеке тәжірибемнен айтатын болсам, өткен демалыс күндері бас ауруы мені диванға мәжбүр етті. Әрине, мен қантты бастамашы ретінде жоққа шығардым. Мен өзіме жақсы психикалық үзіліс бермегенімді түсіндім және менің миым шамадан тыс жұмыс істейтін шығар деп шештім. Бұл жағдайда қанттан аулақ болу менің проблемамның түп тамырын көрсетті: жеткіліксіз демалыс. Мен зиянды тағамдарды алып тастағандықтан, мен денемнің табиғи сигналдарына көбірек назар аударып, дұрыс жауап бере аламын.

Егер сіз тәттіге құмар болсаңыз, бірақ әлі де қанттан аулақ болғыңыз келсе, мына үш керемет тағамды көріңіз: 1. Мұздатылған банандар

Үйде менің анам піспеген банандарды қабығынан тазалап, оларды мұздатқышқа төртбұрышты пакеттерге салып қояды. Мұздату процесі туралы бір нәрсе табиғи қантты ерекше көрсетеді, және олар іс жүзінде кәмпитке ұқсайды. Мен өткен жылы марафонға дайындалғанымда, олар менің жаттығуым болатын, бірақ олар кез келген жағдайда керемет тәтті тағамдар жасайды. Олар сәл қызарған кезде жақсы.

Сурет: Ханна Лин

2. Мұздатылған жүзім

Мен бұл идеяны кішкентай кезімде маған тамақтандыратын әжемнен алдым. Мұздатылған банандар сияқты, мұздатылған жүзім де тәтті болады және олар өте сергітеді. Мен үшін күлгін түстер тәттілік шкаласы бойынша бірінші орында.

Сурет: Ханна Лин

3. Даршын қосылған кокос сүті

Суық түнде жылы болу үшін, қантсыз кокос сүтін қыздырып, үстіне даршын қосыңыз. Егер сіз жаңғақ жанкүйері болсаңыз, бұл да жұмыс істейді.

Сурет: Ханна Лин

Қанттан аулақ болу тәтті тісті елемеу керек дегенді білдірмейді. Маған қосылыңыз, мен қант деңгейі төмен өмірді жалғастырамын!

Қантсыз өмір сүру: 4 -бөлім бастапқыда Қасық университетінде пайда болды. Осындай хабарламаларды көру үшін Қасық университетіне барыңыз.


Қантқа тәуелділікті жою: қантқа деген құмарлықты тоқтатудың 4 сатылы жоспары

Менде ең үлкен тәтті тіс бар, мен жалғыз емес екенімді білемін! Бірақ мен өз печенье мен торттарды жақсы көретіндіктен, мен өз денсаулығым туралы жақсы шешім қабылдағым келетін жерге келдім. Қантты көп мөлшерде жеу метаболизмге көптеген зиянды әсер етеді және әр түрлі ауруларға ықпал етеді.

Орташа американдық жыл сайын 152 фунт қант тұтынады. Зерттеулер көрсеткендей, қант биологиялық тәуелділікке ие, яғни қантты көп жеген сайын, сіз де құмар боласыз. Жақсы жаңалық - кез келген адам қантқа тәуелділіктен арыла отырып, аз мөлшерде тамақ жеуді және салмағын жоғалтпауды шешеді.

Шамамен бір ай бұрын мен қантты жеуді жеке мақсатқа айналдыруды шештім. Мен әлі күнге дейін ешқашан десерттен бас тартпаймын, бірақ менің мақсатым-қажетсіз қант пен жаман көмірсулардың көп бөлігін күнделікті рационнан шығаруды әдетке айналдыру.

Міне, мен 4 аптадағы қант құмарлықты қалай тоқтату керектігін және бұл процесті жүріп жатқан кездегі адал сезімдерімді қалай жоспарлағаным туралы.


Қантқа тәуелділікті жою: қантқа құмарлықты тоқтатудың 4 сатылы жоспары

Менде ең үлкен тәтті тіс бар, мен жалғыз емес екенімді білемін! Бірақ мен өз печенье мен торттарды жақсы көретіндіктен, мен өз денсаулығым туралы жақсы шешім қабылдағым келетін жерге келдім. Қантты көп мөлшерде жеу метаболизмге көптеген зиянды әсер етеді және әр түрлі ауруларға ықпал етеді.

Орташа американдық жыл сайын 152 фунт қант тұтынады. Зерттеулер көрсеткендей, қант биологиялық тәуелділікке ие, яғни қантты көп жеген сайын, сіз де құмар боласыз. Жақсы жаңалық - кез келген адам қантқа тәуелділіктен арыла отырып, аз мөлшерде тамақ жеуді және салмағын жоғалтпауды шешеді.

Шамамен бір ай бұрын мен қантты жеуді жеке мақсатқа айналдыруды шештім. Мен әлі күнге дейін ешқашан десерттен бас тартпаймын, бірақ менің мақсатым-қажетсіз қант пен жаман көмірсулардың көп бөлігін күнделікті рационнан шығаруды әдетке айналдыру.

Міне, мен 4 аптадағы қант құмарлықты қалай тоқтату керектігін және осы процестен өтіп жатқан кездегі адал сезімдерімді қалай жоспарлағаным туралы.


Қантқа тәуелділікті жою: қантқа деген құмарлықты тоқтатудың 4 сатылы жоспары

Менде ең үлкен тәтті тіс бар, мен жалғыз емес екенімді білемін! Бірақ мен печенье мен торттарды жақсы көретіндіктен, мен өзімнің денсаулығым туралы жақсы шешім қабылдағым келетін жерге келдім. Қантты шамадан тыс тұтыну метаболизмге көптеген зиянды әсер етеді және барлық ауруларға ықпал етеді.

Орташа американдық жыл сайын 152 фунт қант тұтынады. Зерттеулер көрсеткендей, қант биологиялық тәуелділікке ие, яғни қантты көп жеген сайын, сіз де құмар боласыз. Жақсы жаңалық - кез келген адам қантқа тәуелділіктен арыла отырып, аз мөлшерде тамақ жеуді және салмағын жоғалтпауды шешеді.

Шамамен бір ай бұрын мен қантты жеуді жеке мақсатқа айналдыруды шештім. Мен әлі күнге дейін ешқашан десерттен бас тартпаймын, бірақ менің мақсатым-қажетсіз қант пен жаман көмірсулардың көп бөлігін күнделікті рационнан шығаруды әдетке айналдыру.

Міне, мен 4 аптадағы қант құмарлықты қалай тоқтату керектігін және бұл процесті жүріп жатқан кездегі адал сезімдерімді қалай жоспарлағаным туралы.


Қантқа тәуелділікті жою: қантқа деген құмарлықты тоқтатудың 4 сатылы жоспары

Менде ең үлкен тәтті тіс бар, мен жалғыз емес екенімді білемін! Бірақ мен өз печенье мен торттарды жақсы көретіндіктен, мен өз денсаулығым туралы жақсы шешім қабылдағым келетін жерге келдім. Қантты көп мөлшерде жеу метаболизмге көптеген зиянды әсер етеді және әр түрлі ауруларға ықпал етеді.

Орташа американдық жыл сайын 152 фунт қант тұтынады. Зерттеулер көрсеткендей, қант биологиялық тәуелділікке ие, яғни қантты көп жеген сайын, сіз де құмар боласыз. Жақсы жаңалық - кез келген адам қантқа тәуелділіктен арыла отырып, аз мөлшерде тамақ жеуді және салмағын жоғалтпауды шешеді.

Шамамен бір ай бұрын мен қантты жеуді жеке мақсатқа айналдыруды шештім. Мен әлі күнге дейін ешқашан десерттен бас тартпаймын, бірақ менің мақсатым-қажетсіз қант пен жаман көмірсулардың көп бөлігін күнделікті рационнан шығаруды әдетке айналдыру.

Міне, мен 4 аптадағы қант құмарлықты қалай тоқтату керектігін және осы процестен өтіп жатқан кездегі адал сезімдерімді қалай жоспарлағаным туралы.


Қантқа тәуелділікті жою: қантқа құмарлықты тоқтатудың 4 сатылы жоспары

Менде ең үлкен тәтті тіс бар, мен жалғыз емес екенімді білемін! Бірақ мен печенье мен торттарды жақсы көретіндіктен, мен өзімнің денсаулығым туралы жақсы шешім қабылдағым келетін жерге келдім. Қантты көп мөлшерде жеу метаболизмге көптеген зиянды әсер етеді және әр түрлі ауруларға ықпал етеді.

Орташа американдық жыл сайын 152 фунт қант тұтынады. Зерттеулер көрсеткендей, қант биологиялық тәуелділікке ие, яғни қантты көп жеген сайын, сіз де құмар боласыз. Жақсы жаңалық - кез келген адам қантқа тәуелділіктен арыла отырып, аз мөлшерде тамақ жеуді және салмағын жоғалтпауды шешеді.

Шамамен бір ай бұрын мен қантты жеуді жеке мақсатқа айналдыруды шештім. Мен әлі күнге дейін ешқашан десерттен бас тартпаймын, бірақ менің мақсатым-қажетсіз қант пен жаман көмірсулардың көп бөлігін күнделікті рационнан шығаруды әдетке айналдыру.

Міне, мен 4 аптадағы қант құмарлықты қалай тоқтату керектігін және осы процестен өтіп жатқан кездегі адал сезімдерімді қалай жоспарлағаным туралы.


Қантқа тәуелділікті жою: қантқа құмарлықты тоқтатудың 4 сатылы жоспары

Менде ең үлкен тәтті тіс бар, мен жалғыз емес екенімді білемін! Бірақ мен печенье мен торттарды жақсы көретіндіктен, мен өзімнің денсаулығым туралы жақсы шешім қабылдағым келетін жерге келдім. Қантты көп мөлшерде жеу метаболизмге көптеген зиянды әсер етеді және әр түрлі ауруларға ықпал етеді.

Орташа американдық жыл сайын 152 фунт қант тұтынады. Зерттеулер көрсеткендей, қант биологиялық тәуелділікке ие, яғни қантты көп жеген сайын, сіз де құмар боласыз. Жақсы жаңалық - кез келген адам қантқа тәуелділіктен арыла отырып, аз мөлшерде тамақ жеуді және салмағын жоғалтпауды шешеді.

Шамамен бір ай бұрын мен қантты жеуді жеке мақсатқа айналдыруды шештім. Мен әлі күнге дейін ешқашан десерттен бас тартпаймын, бірақ менің мақсатым-қажетсіз қант пен жаман көмірсулардың көп бөлігін күнделікті рационнан шығаруды әдетке айналдыру.

Міне, мен 4 аптадағы қант құмарлықты қалай тоқтату керектігін және осы процестен өтіп жатқан кездегі адал сезімдерімді қалай жоспарлағаным туралы.


Қантқа тәуелділікті жою: қантқа деген құмарлықты тоқтатудың 4 сатылы жоспары

Менде ең үлкен тәтті тіс бар, мен жалғыз емес екенімді білемін! Бірақ мен өз печенье мен торттарды жақсы көретіндіктен, мен өз денсаулығым туралы жақсы шешім қабылдағым келетін жерге келдім. Қантты көп мөлшерде жеу метаболизмге көптеген зиянды әсер етеді және әр түрлі ауруларға ықпал етеді.

Орташа американдық жыл сайын 152 фунт қант тұтынады. Зерттеулер көрсеткендей, қант биологиялық тәуелділікке ие, яғни қантты көп жеген сайын, сіз де құмар боласыз. Жақсы жаңалық - кез келген адам қантқа тәуелділіктен арыла отырып, аз мөлшерде тамақ жеуді және салмағын жоғалтпауды шешеді.

Шамамен бір ай бұрын мен қантты жеуді жеке мақсатқа айналдыруды шештім. Мен әлі күнге дейін ешқашан десерттен бас тартпаймын, бірақ менің мақсатым-қажетсіз қант пен жаман көмірсулардың көп бөлігін күнделікті рационнан шығаруды әдетке айналдыру.

Міне, мен 4 аптадағы қант құмарлықты қалай тоқтату керектігін және бұл процесті жүріп жатқан кездегі адал сезімдерімді қалай жоспарлағаным туралы.


Қантқа тәуелділікті жою: қантқа құмарлықты тоқтатудың 4 сатылы жоспары

Менде ең үлкен тәтті тіс бар, мен жалғыз емес екенімді білемін! Бірақ мен өз печенье мен торттарды жақсы көретіндіктен, мен өз денсаулығым туралы жақсы шешім қабылдағым келетін жерге келдім. Қантты шамадан тыс тұтыну метаболизмге көптеген зиянды әсер етеді және барлық ауруларға ықпал етеді.

Орташа американдық жыл сайын 152 фунт қант тұтынады. Зерттеулер көрсеткендей, қант биологиялық тәуелділікке ие, яғни қантты көп жеген сайын, сіз де құмар боласыз. Жақсы жаңалық - кез келген адам қантқа тәуелділіктен арыла отырып, аз мөлшерде тамақ жеуді және салмағын жоғалтпауды шешеді.

Шамамен бір ай бұрын мен қантты жеуді жеке мақсатқа айналдыруды шештім. Мен әлі күнге дейін ешқашан десерттен бас тартпаймын, бірақ менің мақсатым-қажетсіз қант пен жаман көмірсулардың көп бөлігін күнделікті рационнан шығаруды әдетке айналдыру.

Міне, мен 4 аптадағы қант құмарлықты қалай тоқтату керектігін және бұл процесті жүріп жатқан кездегі адал сезімдерімді қалай жоспарлағаным туралы.


Қантқа тәуелділікті жою: қантқа құмарлықты тоқтатудың 4 сатылы жоспары

Менде ең үлкен тәтті тіс бар, мен жалғыз емес екенімді білемін! Бірақ мен өз печенье мен торттарды жақсы көретіндіктен, мен өз денсаулығым туралы жақсы шешім қабылдағым келетін жерге келдім. Қантты көп мөлшерде жеу метаболизмге көптеген зиянды әсер етеді және әр түрлі ауруларға ықпал етеді.

Орташа американдық жыл сайын 152 фунт қант тұтынады. Зерттеулер көрсеткендей, қант биологиялық тәуелділікке ие, яғни қантты көп жеген сайын, сіз де құмар боласыз. Жақсы жаңалық - кез келген адам қантқа тәуелділіктен арыла отырып, аз мөлшерде тамақ жеуді және салмағын жоғалтпауды шешеді.

Шамамен бір ай бұрын мен қантты жеуді жеке мақсатқа айналдыруды шештім. Мен әлі күнге дейін ешқашан десерттен бас тартпаймын, бірақ менің мақсатым-қажетсіз қант пен жаман көмірсулардың көп бөлігін күнделікті рационнан шығаруды әдетке айналдыру.

Міне, мен 4 аптадағы қант құмарлықты қалай тоқтату керектігін және бұл процесті жүріп жатқан кездегі адал сезімдерімді қалай жоспарлағаным туралы.


Қантқа тәуелділікті жою: қантқа құмарлықты тоқтатудың 4 сатылы жоспары

Менде ең үлкен тәтті тіс бар, мен жалғыз емес екенімді білемін! Бірақ мен өз печенье мен торттарды жақсы көретіндіктен, мен өз денсаулығым туралы жақсы шешім қабылдағым келетін жерге келдім. Қантты көп мөлшерде жеу метаболизмге көптеген зиянды әсер етеді және әр түрлі ауруларға ықпал етеді.

Орташа американдық жыл сайын 152 фунт қант тұтынады. Зерттеулер көрсеткендей, қант биологиялық тәуелділікке ие, яғни қантты көп жеген сайын, сіз де құмар боласыз. Жақсы жаңалық - кез келген адам қантқа тәуелділіктен арыла отырып, аз мөлшерде тамақ жеуді және салмағын жоғалтпауды шешеді.

Шамамен бір ай бұрын мен қантты жеуді жеке мақсатқа айналдыруды шештім. Мен әлі күнге дейін ешқашан десерттен бас тартпаймын, бірақ менің мақсатым-қажетсіз қант пен жаман көмірсулардың көп бөлігін күнделікті рационнан шығаруды әдетке айналдыру.

Міне, мен 4 аптадағы қант құмарлықты қалай тоқтату керектігін және оның процесін бастан өткерген кездегі адал сезімдерімді қалай жоспарлағаным туралы.


Бейнені қараңыз: Нашли вторую землю! Правда о парадоксе Ферми! Получен сигнал из космоса! (Тамыз 2022).