Өрік Килантро Квиноа палауы

Өрік Cilantro Quinoa палауы

Мұны кептірілген өрік себеді Киноа қытырлақ, қуырылған асқабақ дәндерін теңестіретін, шайнайтын, тәтті жеміс дәмі бар палау. Бұл рецепт бізге Джен Бродиден келеді Отандық дивалар.

Барлығын көру өрік рецептері.

Құрамы

  • 1 ас қасық зәйтүн майы
  • 1 сарымсақ, туралған
  • 1 кесе квиноа
  • 2 стакан натрийі аз көкөніс сорпасы
  • 1/4 кесе кептірілген өрік, туралған
  • 1/4 кесе асқабақ тұқымы немесе пепита, тосттар
  • 2 ас қасық туралған кинза, сонымен қатар гарнир үшін тағы басқалар
  • Тұз және жаңа ұнтақталған бұрыш, дәміне қарай
  • Лимон шырыны, дәміне қарай

Апельсин өрік бадам квиноа салаты

Бұл дәмді рецептке кіріспес бұрын, мен тамақтан басқа нәрсе туралы әңгімелесу қызықты деп ойладым. Азық -түлік блоггерлік қоғамдастығында жиі талқыланатын нәрсе - бұл сіздің тамақ блогыңыз туралы ұнамайтын достарыңызбен араласуға уақыт бөлу. Қатаң махаббат, иә, бірақ жағдайды ойластыру, сергітетін әңгіме жүргізу, сіздің тамақ блогынан гөрі өмірде көп нәрсе бар екенін түсіну маңызды! Дегенмен, кейде бұл шындыққа жатпайды. Мені басқа біреу сезеді ме? Шын мәнінде, бұл көбінесе сіздің блогыңызға шабыт беретін жағдайлар. Күлкілі, иә?

Бұл сіздің ’ не ’ не ’ не ’ не ’ не ’ увлекается, кейде сізге керек выделиться адамдармен, бұл туралы ’ Сонымен, мен бүгін біз бұл тағам блогына қатысы жоқ кейбір нәрселер туралы сөйлесеміз деп ойладым. Мен дәл қазір ұнататын нәрсеммен бөлісетін боламын ба? Мен саған не ұнайтынын айтқаныңды қалаймын!

Victoria ’s құпия қайта құрылымдау

Қасиетті, сондықтан сіз Victoria ’s Secret туралы жаңалықты естідіңіз бе? Олар өз ұсыныстарын толықтай қайта құруда, олар туралы мұнда оқуға болады. Бірақ ең бастысы - шомылу киімі жоқ. Маған онымен қатты соққы беріңіз, неге олай жасамайсыз?! БАСҚА ЕШтеңе жоқ NADA ??? Иә.

БІРАҚ, соның арқасында олар үлкен сатылымға түседі. Мен сен туралы білмеймін, бірақ бұл мен үшін ауыртпалықты жояды. Мен бұл сатылымды пайдаланып, 42 долларға керемет сүйкімді бикини мен бүркеніш алдым. Сауда -саттық хизцузында! Қызу кезінде алыңыз, ханымдар!


Бакалавр

Мен бұрын бакалавр/бакалаврды жек көретінмін. Мен шынымен де жасадым. Мен бұл өте ақымақ, сахналық, сценарийлі, драмалық деп ойладым. Ал енді? Мен әр маусымға жабысамын. Иә, мен әлі де бұл өте драмалық деп ойлаймын, бірақ бәрібір, иә? *шашты аудару*

Өткен маусымды көріп, JoJo (#teamjojo) оның жүрегін жаралағанын көргенде, мен білемін, бұл маусымды бақытқа лайық жігіттің жүрегін қалай ұрлағанын көру үшін көруім керек еді. Міне, осы маусымда менің таңдауым: Иордания жеңеді. Менің сөздерімді белгіле !! (Маусым өткен сайын мен бұл постқа қайта оралып, таңдауымды өңдей аламын немесе қаламаймын. Әзіл. Болмайды.)

Чубак ана

Сіз сол әйелдің көлікте көлдене отырып, Кольда сатып алған швакка маскасы туралы күлгенін көрдіңіз бе? Егер сізде жоқ болса, не істеп жатқаныңызды тоқтатып, оны қадағалаңыз. Сіз мұны көргеннен кейін, оның Джеймс Корден мен Дж. Дж. Абрамс, барлығы «Chebbacca» маскасын киіп, есектерін күледі. Интернет керемет.

Подкасттар

Жазуды қажет етпейтін нәрсемен жұмыс істегенде, мен шабытсыз, қозғаусыз немесе жай ғана жұмыс істеп жатқанда, менің сүйікті ісім (сөздерді айтуға ештеңе жазу маған қиын. Мен біртүрлі, мен білемін), подкасттарды тыңдау. Мен мұны біраз уақыттан бері істеп жүрмін, сондықтан мен өзімнің сүйіктілерімнің кейбірімен бөлісемін деп ойладым!

Бақытты тағамдар
#AskGaryVee шоуы (сонымен қатар керемет аудиокітап)
Интернет -маркетинг жеңілдетілді

Food Blogger Pro
Подкастты іске қосыңыз

Бұл қызықты болған жоқ па? Енді тағамға қайта оралайық.

Бұл шын мәнінде мен жасаған ең сүйікті рецепттердің бірі. Бұл салат өте дәмді болды және текстураның әр түрлі комбинациясы керемет болды! Сонымен қатар, бұл еске алу күнінде қуырылған тауықтың жанында түрлі -түсті!


Квиноаны кішкене пиццамен киіндіргіңіз келе ме, әлде түскі асты талшықты күшейтетін дәндермен бірге алып жүргіңіз келе ме, Cilantro Lime Quinoa сіз үшін.

Мен квиноаны жақсы көрдім. Өткен айда мен даналық тістерімді алып тастағанда, мен киноны жей алмайтыныма қынжылдым. Мен бір нәрсені қайта -қайта жеуге үйрендім, бірақ кейбір әдеттер үзіліске лайық.

Біз Жапонияға барғанда мен өз салмағымды қарапайым ақ күрішпен жедім. Иә, бұл менің өмірімде кинолардың пайда болуын көрсетеді. Ой, квиноа, мен сені қатты сағындым.

Бұл Cilantro Lime Quinoa негізгі болып табылады. Мысалы, жақсы негіз.

КЕҢЕС: Пісірер алдында квиноаны жуып тастағаныңызға көз жеткізіңіз. Ол кез келген ащыны жояды.

Бізде сіздің киноларыңызды безендіретін бірнеше ингредиенттер бар. Лайм, кинза және қара бұрыш.

Бұл сізге қажет. Бұл 4 ингредиенттер сіздің мексикалық хош иісті тағаммен үйлеседі, мысалы, біздің вегетариандық Taco еті болсын? Мінсіз.

Сіз бұл Cilantro Lime Quinoa рецептімен не істеуге шешім қабылдасаңыз да, бір нәрсе сенімді болады және бұл өте дәмді болады!

Бұл менің кітабымда бонустық ұпай береді.

Сонымен қатар, ақ күріш екеуміз бір -бірімізден үзіліс алуымыз керек. Мен үшін квиноа болғаныңыз үшін рахмет.


Рецепт туралы қысқаша мәлімет

  • 1 ас қасық зәйтүн майы
  • 1 бұршақ, туралған
  • 2 түйір сарымсақ, туралған
  • 1 орташа қызыл болгар бұрышы, туралған
  • 1 орташа сары болгар бұрышы, туралған
  • 1 кесе пісірілмеген квиноа, шаю
  • 2 кесе Swanson® сертификатталған органикалық көкөніс сорпасы немесе Swanson® көкөніс сорпасы
  • 2 ас қасық туралған жаңа ақжелкен

Майды 2 кварта кастрюльге орташа отта қыздырыңыз. Сарымсақ пен сарымсақты қосып, кейде араластыра отырып, 2 минут қайнатыңыз. Бұрыш пен квиноа қосып, кейде араластыра отырып, 2 минут қайнатыңыз.

Сорпаны араластырып, қайнатыңыз. Жылуды минимумға дейін төмендетіңіз. Қақпақты жабыңыз және 20 минут пісіріңіз немесе квиноа жұмсақ болғанша және сұйықтық сіңгенше. Ақжелкенді араластырыңыз. Қажет болса, маусым.


  • 1 ас қасық тұзсыз май
  • 3 ас қасық туралған бадам
  • 1/4 шай қасық ұнтақталған кориандр
  • 1/4 шай қасық ұнтақталған куркума
  • 1 (8,8-унция) кг. алдын ала дайындалған күріш (мысалы, Бен ағай)
  • 1/3 кесе тұздалмаған тауық еті (мысалы, Swanson)
  • 1/4 шай қасық косер тұзы
  • 1/4 кесе туралған кинза

Тағамдық ақпарат

  • Калория мөлшері 138
  • Май 6,4 г
  • Сатфат 2г
  • Монофат 2,1 г
  • Полифат 0,6 г
  • Ақуыз 4 г
  • Көмірсулар 19 г
  • Талшық 2г
  • Холестерин 8 мг
  • Темір 1 мг
  • Натрий 138 мг
  • Кальций 14 мг
  • Қант 0 гр
  • Оңтүстік Америка шығыс бөлігінің стандартты уақыты. қант 0 г

Лимон жасымық квиноа салатындағы жұқа

Майлылығы аз және талшыққа бай бұл жасымық квиноа салаты сізге дәмді болғанымен жақсы.

Әр порцияда 254 калория бар:

7 *SmartPoints (Жасыл жоспар)
4 *SmartPoints (көк жоспар)
2 *SmartPoints (Күлгін жоспар)
6 *PointsPlus (ескі жоспар)

Менің ойымша, бұл салмақты бақылайтындар үшін қарапайым толтыру үшін жұмыс істейді, егер сіз мұнайды күнделікті қажеттіліктің бір бөлігі ретінде санасаңыз. (Әр порцияда 1 шай қасық зәйтүн майы бар.)

Weight Watchers фристайл жоспарынан кейін бұл WW Freestyle SmartPoints -тің *4 нұсқасы.

Weight Watchers myWW Жасыл, Көк және Күлгін жаңа жоспарлары туралы білгіңіз келе ме? Қосымша ақпарат алу үшін мына қысқа бейнені қараңыз:

Квиноаны жақсылап шайыңыз. Оның сапонин деп аталатын сабынды дәмі бар жабыны болуы мүмкін, оны жуу қажет.

Рецепт пісірілген жасымықты талап етеді. Менде тоңазытқышта осы кішкентай сұлулардың пакеті болды. Сондықтан мен оларды өзім дайындаудың орнына қолдандым. Мен салқындатылған квиноаға араластырмас бұрын сөмкені ашып, саусақтарыммен түйіршіктерді сындыруым керек еді.

Трейдер Джостар буға пісірілген жасымық

Лимонға арналған таңғышқа тамшы …

Квиноа, жасымық, туралған жасыл пияз және лимонға байлау

Егер сіз мұны жасаған болсаңыз Глютенсіз жасымық квиноа салаты, төменде рецептке жұлдызды баға беріңіз және сізге ұнағаны туралы маған түсініктеме қалдырыңыз. Және соңғы жаңартулар үшін Pinterest, Facebook, Instagram және Twitter -де байланыста болыңыз.


Сізге ноқат, қарақат және бадам қосылған квиноа палауын жасау үшін не қажет

Міне, мен Солтүстік Африканың хош иісті кускусы тағамдарынан бетті алдым, оны пияз, сарымсақ, тауық сорпасы мен дәмдеуіштермен хош иістендірдім, содан кейін қарақат, ноқат пен тост қосылған бадам қостым. Бұл кез -келген қарапайым интрее үшін керемет сүйемелдеу ... және бұл түскі асқа немесе пикникке жақсы суық.

Егер сіз карри ұнтағын немесе зирені қолдануға еш күмәнданбайтын болсаңыз, онда уайымдамаңыз, бұл жерде дәмі өте жұмсақ және олар жақсы жұмыс істейді. Қарақат пен бал дәмдеуіштерді дәмді тәттілікпен толықтырады, ал бұршақ пен бадам ақуыз мен қытырлақ қосады.

Байқап көріңіз. Менің күйеуім оны жақсы көреді, және бұл оның қаншалықты жақсы екенін білмейді.


Instant Pot Quinoa & көкөніс палауы

2018 жылдың 8 қаңтарында жарияланған, 14 мамырда, 2020 жылы жаңартылған, Meeta Arora 7 Пікірлер | Бұл хабарламада серіктестік сілтемелер болуы мүмкін. Amazon Associate ретінде мен білікті сатып алудан табамын.

Тез және оңай тамақтану - Квиноа және көкөніс палауы жылдам ыдыста немесе қысымды пеште жасалған. Бұған қоңырау шалуға да болады Квиноа Пулао немесе Квиноа Упма. Квиноа ақуыздың жоғары болуына байланысты танымал таңдау болды. Бұл вегетариандық және глютенсіз палау.

Квиноаны дайындау өте оңай. Ол күрішке өте аз мөлшерде дайындалады. Маған күріш палауының әртүрлілігі ұнайды, сондықтан мен дәм мен қоректік заттардың өзгеруін алу үшін Далия (немесе булгур) палауын, кускус палауын және осы квиноа палауын жасаймын. Барлық күрішке, булгурға және квиноаға дайындық өте ұқсас болғанымен, олардың ерекше дәмі бар. Сіз рецептке қосылатын көкөністерді өзгерту арқылы өзгерте аласыз. Бұл тез дайындалатын кастрюльде дайындалатын толық тағам, сондықтан сізге бұл тағамға қосымша тағамдарды қосудың қажеті жоқ. Палауды жегенді ұнататыным - раита немесе йогурт.

Квиноа тамақтану

Бір қызығы, квиноа астық емес, бірақ жеуге жарамды тұқымдар үшін дәнді дақыл ретінде өсіріледі. Бұл ақуыздың, диеталық талшықтың, В тобындағы бірнеше дәрумендер мен минералдардың бай көзі. Квиноа глютенсіз және оңай қорытылады. Тағамдық құндылығына байланысты квиноа жақында танымал болды, бұл оның бағасының екі -үш есе өсуіне әкелді.

Instant Pot -та Quinoa & amp көкөніс палауын қалай жасауға болады?

Квиноаны жылдам қазанға немесе қысымды пешке дайындағанда, оған 1,25 кесе суы бар 1 стақан квиноа қосу керек. Бұл рецептте біз квиноамен бірге әр түрлі көкөністерді қосамыз. Яғни, су қатынасы өзгеріссіз қалады. Квиноаны көкөністермен бірге осы бір кастрюльдегі рецепт бойынша дайындау көкөністердің дәмін квиноаға енгізуге көмектеседі.

Бұл тез және хош иісті квиноа пулаодан ләззат алыңыз. Оны йогурт немесе раитамен бірге қолданыңыз. Йогуртты қазанға дайындаңыз, рецептті мына жерден қараңыз.


Квиноа тары тары өрік салаты

Бұл жаңа квиноа тары өрік салаты - бұл көктемгі күн үшін өте қолайлы салат. Пісте, жалбыз және кинза көмегімен қарапайым квиноа дәмді тағамға айналады. Мен бұл салатты жақсы көремін, себебі оны дайындау өте қарапайым, ал түнгі уақытта қалған квиноаны осында қолдануға болады.

Құрамы

  • 1/2 кесе квиноа
  • 1/2 кесе тары
  • 1/2 кесе қабығы бар пісте
  • 1 кесе кептірілген немесе жаңа өрік, кесілген
  • 2 сарымсақ, ұсақ туралған
  • 1 стакан пісірілген тофу, текшеленген (міндетті емес)
  • 1/2 кесе зәйтүн майы
  • 1 лимон шырыны
  • 1/4 кесе жаңа кинза, туралған
  • 1/4 кесе жаңа жалбыз, туралған
  • Теңіз тұзы мен бұрыш - дәміне қарай

Нұсқаулар

  1. Дәндерді араластырып, жақсылап шайыңыз. Ауыр кастрюльде 2 кесе суды қайнатыңыз және дәндерді қосыңыз. Жылуды орташа деңгейге дейін азайтыңыз, қақпақпен жабыңыз және 15-20 минут немесе су сіңгенше қайнатыңыз. Оттан алыңыз және 5 минутқа жабық жерде отырыңыз. Дәнді тоңазытқышта шамамен 30 минут суытыңыз.
  2. Дәндер тоңазытқышта болғанда, пістеңізді құрғақ шойын табада бірнеше минут қуырыңыз. Оларды табаның айналасында жылжытуды ұмытпаңыз, әйтпесе олар күйіп кетеді! Олар жұмсақ қуырылған сияқты көрінсе, алып тастап, суытыңыз.
  3. Дәндеріңізді тоңазытқыштан алып тастаңыз және оларды үлкен ыдысқа салыңыз, пісте мен басқа ингредиенттерді қосыңыз. Қызмет көрсетер алдында сіздің салат жақсы лақтырылғанына көз жеткізіңіз.
  4. Бұл салат тоңазытқышта герметикалық контейнерде үш күнге дейін жаңа күйде қалады.
  5. Квиноа тарының өрік салатынан рахат алыңыз!

Кіріс жәшігіңізге керемет жасыл рецепттерді алу үшін менің апталық ақпараттық бюллетеньге жазылыңыз!


Сіз қате істеп жатырсыз: Квиноа

Квиноа «суперфуд», «ғажайып астық», «қуатты тұқым» ретінде сипатталған. Мен шынымен де барлық әбігерліктің не екенін білмедім. Мен айтқым келеді, иә, оның құрамында ақуыз көп және глютен жоқ, бірақ оны пісіргенде ол басқа дәндерге ұқсайды: үлпілдек, крахмалды, жұмсақ. Бұл толтырғыш, қызықты нәрселер арасында бос орын алатын нәрсе. Квиноа - телефон ұстауға арналған музыканың ең танымал бөліктерінің бірі Тим Карлтонның «Opus No1» жеуге жарамды баламасы.

Айтпақшы, квиноаны дәмді етудің кілті-оған жақсы дәмді заттарды қосу. Квиноаның табиғи дәмі мен текстурасын жақсарту үшін сіз көп нәрсе жасай аласыз: Судың дұрыс мөлшерін қолданыңыз, оны ұзақ пісірмеңіз, тұзды ұмытпаңыз және т. ащы қосылыстарды кетіру үшін оны пісіріңіз, бірақ квиноаның көпшілігі алдын ала жуылады, сондықтан әдетте қажет емес.) Су қоспас бұрын тұқымдарды маймен немесе маймен қайнату әрқашан жақсы идея-бұл дәндердің алдын алу арқылы жұмсақ өнімге әкеледі. бір -бірімен тығыз байланыста болу - бірақ ең бастысы - бұл квиноны хош иістендіру үшін қандай дәмді заттар қосасыз.

Мұнда жақсы квиноа палауын жасаудың схемасы (немесе бұл үшін кез келген басқа палау). Сізге қосудың қажеті жоқ барлық ингредиенттердің бұл түрлерін әр уақытта, бірақ егер сіз өзіңізді жалықтыратын квиноаның тағдырынан қорғағыңыз келсе, олардың көпшілігін міндетті түрде қосуыңыз керек.

Алдымен сізге ан алюминий. Пияз, пияз, пияз, пияз немесе сарымсақ жасайды. Оны майдалап тураңыз немесе майдалап тураңыз немесе жұмсақ болғанша пісіріңіз.

Содан кейін, квиноаны қосып, майға бірнеше минут қуырыңыз да, біразын салыңыз жаңғақтар немесе бұршақтар кейбірімен бірге кептірілген жемістер. Кептірілген жеміс өте тәтті кептірілген жеміс болуы міндетті емес-төмендегі рецепт бойынша, мен кептірілген қызанақты қолданамын, бірақ дәмді хош иісті теңестіру үшін сәл тәттілік әрқашан жақсы. Кейбір жеміс-жаңғақ комбинациялары айқын (мейіз-жаңғақ, мүкжидек-пекан, өрік-бадам), бірақ бәрібір заттарды араластырады.

Сіз су қосып, дәнді мұқият пісіргеннен кейін, отты өшіріп, кейбірін лақтырыңыз ірімшік және жаңа піскен шөптер. Палауға мен ұнтақталған ірімшікті ұнатамын, мысалы, фета, рикотта салата немесе горгонзола. Шөптерге келетін болсақ, бәрі де болады - ақжелкен, кинза, насыбайгүл, жалбыз, аскөк, розмарин, тимьян, орегано. Розмаринді күшті шөптермен асыра алмау үшін абай болыңыз, мысалы, ыдысты оңай жеңе алады.

Бұл ингредиенттердің бес категориясы сізге «суперфуд» деген лақап атқа сай келетін квиноа жасауға деген талпынысыңызды көрсетеді.

Ноқат, фета және күн кептірілген қызанақ қосылған квиноа палауы
Өнімділік: 4-6 порция
Уақыт: шамамен 1 сағат, жартылай қараусыз

2 ас қасық таза зәйтүн майы
1 ақ пияз, ақ және ашық жасыл бөліктер, туралған
Тұз және қара бұрыш
1½ стақан квиноа
½ кесе шамамен кептірілген қызанақ
½ кесе кептірілген бұршақ
4 унция фета ірімшігі, ұсақталған
2 ас қасық туралған жаңа аскөк

1. Зәйтүн майын орташа табаға салыңыз. Ыстық болған кезде пиязды қосып, тұз бен бұрыш қосыңыз. Кейде араластыра отырып, жұмсарғанша 8-10 минут пісіріңіз.

2. Квиноаны қосып, ол құрғап, жабыса бастағанша араластырыңыз, шамамен 5 минут. Қызанақ, бұршақ және 3 кесе су қосыңыз. Жылуды жоғары деңгейге көтеріп, қайнатыңыз, содан кейін кастрюльді жауып, отты реттеңіз, осылайша қоспасы ақырын қайнайды. Квиноа барлық сұйықтықты сіңіріп, жұмсақ болғанша пісіріңіз, 15-20 минут.

3. Кәстрөлді оттан алыңыз және 5 минутқа отырыңыз. Фета мен аскөк араластырыңыз, содан кейін дәмдеуіштерді дәмдеңіз және реттеңіз. Ыстық, жылы немесе бөлме температурасында қызмет етіңіз. (Квиноа палауының қалдықтарын герметикалық контейнерде тоңазытқышта бірнеше күнге дейін сақтаңыз.)


Бейнені қараңыз: 一度作ればずっと使える基本のピラフの作り方 (Қаңтар 2022).