Пісіру мидың жұмысын жақсартады

Ұқып, қуырыңыз және грильде ақылды болыңыз

Біз бәріміз тамақ дайындаудың қуанышын және сабырлығын сезіндік, бірақ шынымен де қызықты хоббидің психикалық денсаулығына тигізетін пайдасы туралы ғылым бар ма? Жауап - иә. Пісіру СДВГ, тамақтанудың бұзылуы, мазасыздық және депрессия сияқты мінез -құлықтың көптеген ауруларын емдеу ретінде кеңінен таралған.

Аюрведикалық медицина бізге көптеген жылдар бойы арасында тығыз байланыс бар екенін үйретіп келеді психикалық денсаулық пен диета, бірақ сіз мұны тағамды өзіңіз таңдау, дайындау және дайындау әрекетімен біріктіргенде, туралау айқын болады және табиғи сезім күшейеді.

Сіз тамақ дайындағанда, сіз дәл қазір. Сіз қызанақты алып, ортасынан кесіп, қолыңыздан шырын ағып жатқанын сезесіз, және ақырында сол дәмді жаңа піскен жемістің дәмін татып жатырсыз. нәрлендіреді сенің денең. Барлық осы сезімдер сізге қатысудың үлкен сезімін бере алады, бұл сізге әр сәтті бағалауға мүмкіндік береді, бұл сізге бақыт сезімін береді.

Сонымен қатар, сіз мидың оң жақ бөлігін (креативті жағын) белсендіргенде, сіз мидың басқа бөлігін жұмсайсыз, оны әдетте күндізгі уақытта аз қолдана аласыз, бұл жасушаларды неғұрлым серпінді пайдалануға ынталандырады.

Көрдіңіз бе, ми - бұл бұлшықет, және біз бұл бұлшықетті қайта -қайта иілдірген сайын жалпы нәтижеге қол жеткіземіз. Демек, бұл а бақыт сезімі немесе сіз неғұрлым серпінді ақылға ие болсаңыз, сіз бірнеше рецепттерді айналдырып, шпатланы алуыңыз керек. Сіз тыныш пісіруді қамтамасыз ете алатындығына таң қаласыз.


Баланың ойлау қабілетін арттыратын 10 тағам

Сіз баланың миының дамуына алаңдайсыз ба? Сіз ақылды және ақылды баланы тәрбиелегіңіз келе ме? Егер сіз осы жағдайлардың кез келгеніне қатысты бола алсаңыз, онда сіз бұл жазбаны оқуға беруіңіз керек.

Баланың өмірінің алғашқы үш жылы оның миының дамуы үшін өте маңызды. Нәрестелерге арналған ми тағамы баланың миының дамуына көмектеседі, ол қалай ойлайтынын, қалай әрекет ететінін және мәселелерді шешетінін анықтайды. Ойын ойнау, музыка тыңдау және оған қоршаған ортаны зерттеуге мүмкіндік беру сияқты әрекеттер оның сұр жасушаларының жұмысын ынталандырады. Баланың миын дамытуға келгенде, тамақ маңызды рөл атқарады. Балаңыздың миының дамуына әсер ететін тағамдар туралы білу үшін оқыңыз.

Балаларға арналған миға арналған ең жақсы 10 тағам:

Міне, сіздің балаңыздың ойлау қабілетін арттыратын он тағам.

1. Грек йогурты:

Бұл нәресте миын дамытатын супер нәресте сияқты әрекет етеді. Грек йогурты ми жасушаларының мембраналарын икемді ұстайды, бұл миға ақпаратты жіберуге және алуға көмектеседі. Грек йогуртының В тобындағы витаминдері ми тіндері мен нейротрансмиттерлердің өсуі үшін қажет [1].

2. Көкөністер:

Қанық түстері бар көкөністер антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады. Антиоксиданттар ми жасушаларының сау болуына көмектеседі. Миға арналған ең жақсы көкөністердің бірі - тәтті картоп, асқабақ және сәбіз. Жасыл жапырақты көкөністер, қырыққабат, шпинат және ақжелкен шөптері фолийге бай, деменцияны болдырмайды. Кале құрамында ми жасушаларының өсуіне көмектесетін сульфорафан [2] және дииндолилметан [3] бар.

3. Брокколи:

Брокколи - бұл сіздің балаңыздың миына арналған тағы бір суперфуд. Құрамында нейрондардың қосылуына көмектесетін DHA бар. Ол сондай-ақ қатерлі ісікке қарсы қасиеттерге ие, бұл оны нәресте миының тамаша тағамы етеді.

4. Авокадо:

Авокадо мидың денсаулығына пайдалы. Бұл қанықпаған майлардың бай көзі, олар миға қан ағымын жақсартады. Сонымен қатар оның құрамында миелинді қорғайтын олеин қышқылы бар [4]. Миелин ақпараттың сағатына 200 миль жылдамдықпен жүруіне көмектеседі. Авокадо құрамындағы В-дәрумендерінің жоғары деңгейі нәрестелерде гипертониялық аурудың қаупін азайтады.

5. Балықтар:

Лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балықтар ми тінінің құрылыс блоктарын қамтамасыз ететін омега 3 май қышқылдарын [5] қамтиды. Омега 3 май қышқылдары нәрестелердегі мидың өсуі мен қызметіне көмектеседі. Балықты үнемі тұтыну сіздің балаңыздың ақыл -ой қабілеттерін жақсартады.

6. Жұмыртқа:

Жұмыртқа - қоректік заттардың қоймасы. Құрамында концентрацияны жоғарылататын омега 3 май қышқылдары, мырыш, лютеин және холин сияқты қоректік заттар бар. Холин ацетилхолин [6] немесе жадыдағы бағаналы жасушаларды шығаруға көмектеседі. Бұл нәрестелердің есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі.

7. Тұтас дәндер:

Дәнді дақылдар нәрестелердің концентрациясын жақсартады, олардың миына үнемі энергиямен қамтамасыз етеді. Оның гликемиялық индексі төмен [7] және глюкозаны баяу қанға шығарады, бұл сіздің балаңызды күні бойы сергек ұстайды. Оның құрамында мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет фолий бар.

8. Сұлы майы:

Зерттеу көрсеткендей, таңғы асқа сұлы жейтін балалар кеңістіктік есте сақтауды бағалайтын тапсырмаларды жақсы орындайды. Сұлы Е дәруменіне, мырышқа және В тобындағы витаминдерге бай. Құрамында талшық көп болғандықтан, балаларды тұрақты энергиямен қамтамасыз етеді.

9. Жидектер:

Тафт университетінде жүргізілген зерттеулерге сәйкес [8], жидектер егеуқұйрықтардың танымдық қызметін жақсартады. Жидектерде С витаминінің көп болуы балалардың есте сақтау қабілетін жақсартады. Ол сонымен қатар мидың тотығу стрессінің алдын алады.

10. Жаңғақтар:

Жаңғақ, бадам және жержаңғақ сияқты жаңғақтар миға пайдалы тағамдар болып табылады. Бұл тағамдардағы Е дәруменінің көптігі когнитивті дегенерацияның алдын алады. Жаңғақтар құрамында мырыш бар, ол есте сақтау мен мидың дамуын жақсартады.

Бұл супер тағамдар миды дамытуға қажетті маңызды қоректік заттарға бай, сондықтан оларды асүйде сақтағаныңызға көз жеткізіңіз.

Бұл мақала нәрестелерге арналған ми тағамдарына қатысты барлық сұрақтарыңызға жауап берді ме? Түсініктеме бөлімінде бізге хабарлаңыз.


Баланың ойлау қабілетін арттыратын 10 тағам

Сіз баланың миының дамуына алаңдайсыз ба? Сіз ақылды және ақылды баланы тәрбиелегіңіз келе ме? Егер сіз осы жағдайлардың кез келгеніне қатысты бола алсаңыз, онда сіз бұл жазбаны оқуға беруіңіз керек.

Баланың өмірінің алғашқы үш жылы оның миының дамуы үшін өте маңызды. Нәрестелерге арналған ми тағамы баланың миының дамуына көмектеседі, ол қалай ойлайтынын, қалай әрекет ететінін және мәселелерді шешетінін анықтайды. Ойын ойнау, музыка тыңдау және оған қоршаған ортаны зерттеуге мүмкіндік беру сияқты әрекеттер оның сұр жасушаларының жұмысын ынталандырады. Баланың миын дамытуға келгенде, тамақ маңызды рөл атқарады. Балаңыздың миының дамуына әсер ететін тағамдар туралы біліңіз.

Балаларға арналған миға арналған ең жақсы 10 тағам:

Міне, сіздің балаңыздың ойлау қабілетін арттыратын он тағам.

1. Грек йогурты:

Бұл нәресте миын дамытатын супер нәресте сияқты әрекет етеді. Грек йогурты ми жасушаларының мембраналарын икемді ұстайды, бұл миға ақпаратты жіберуге және алуға көмектеседі. Грек йогуртындағы В тобындағы витаминдер ми тіндері мен нейротрансмиттерлердің өсуі үшін қажет [1].

2. Көкөністер:

Қанық түстері бар көкөністер антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады. Антиоксиданттар ми жасушаларының сау болуына көмектеседі. Миға арналған ең жақсы көкөністердің бірі - тәтті картоп, асқабақ және сәбіз. Жасыл жапырақты көкөністер, қырыққабат, шпинат және шөптер фолийге бай, деменцияны болдырмайды. Кале құрамында ми жасушаларының өсуіне көмектесетін сульфорафан [2] және дииндолилметан [3] бар.

3. Брокколи:

Брокколи - бұл сіздің балаңыздың миына арналған тағы бір суперфуд. Құрамында нейрондардың қосылуына көмектесетін DHA бар. Ол сондай-ақ қатерлі ісікке қарсы қасиеттерге ие, бұл оны нәресте миының тамаша тағамы етеді.

4. Авокадо:

Авокадо мидың денсаулығына пайдалы. Бұл қанықпаған майлардың бай көзі, олар миға қан ағымын жақсартады. Сонымен қатар оның құрамында миелинді қорғайтын олеин қышқылы бар [4]. Миелин ақпараттың сағатына 200 миль жылдамдықпен жүруіне көмектеседі. Авокадо құрамындағы В-дәрумендерінің жоғары деңгейі нәрестелерде гипертониялық аурудың қаупін азайтады.

5. Балықтар:

Лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балықтардың құрамында ми тінінің құрылыс блоктарын қамтамасыз ететін омега -3 май қышқылдары бар [5]. Омега 3 май қышқылдары нәрестелердегі мидың өсуі мен қызметіне көмектеседі. Балықты үнемі тұтыну сіздің балаңыздың ақыл -ой қабілеттерін жақсартады.

6. Жұмыртқа:

Жұмыртқа - қоректік заттардың қоймасы. Құрамында концентрацияны жоғарылататын омега 3 май қышқылдары, мырыш, лютеин және холин сияқты қоректік заттар бар. Холин ацетилхолин [6] немесе жадыдағы бағаналы жасушаларды шығаруға көмектеседі. Бұл нәрестелердің есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі.

7. Тұтас дәндер:

Тұтас дәндер нәрестелердің концентрациясын жақсартады, олардың миына үнемі энергиямен қамтамасыз етеді. Оның гликемиялық индексі төмен [7] және глюкозаны баяу қанға шығарады, бұл сіздің балаңызды күні бойы сергек ұстайды. Оның құрамында мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет фолий бар.

8. Сұлы майы:

Зерттеу көрсеткендей, таңғы асқа сұлы жейтін балалар кеңістіктік есте сақтауды бағалайтын тапсырмаларды жақсы орындайды. Сұлы Е дәруменіне, мырышқа және В тобындағы витаминдерге бай. Құрамында талшық көп болғандықтан, балаларды тұрақты энергиямен қамтамасыз етеді.

9. Жидектер:

Тафт университетінде жүргізілген зерттеулерге сәйкес [8], жидектер егеуқұйрықтардың танымдық қызметін жақсартады. Жидектерде С витаминінің көп болуы балалардың есте сақтау қабілетін жақсартады. Ол сонымен қатар мидың тотығу стрессінің алдын алады.

10. Жаңғақтар:

Жаңғақ, бадам және жержаңғақ сияқты жаңғақтар миға пайдалы тағамдар болып табылады. Бұл тағамдардағы Е дәруменінің көптігі когнитивті дегенерацияның алдын алады. Жаңғақтарда сонымен қатар есте сақтау мен мидың дамуын жақсартатын мырыш бар.

Бұл супер тағамдар миды дамытуға қажетті маңызды қоректік заттарға бай, сондықтан оларды асүйде сақтағаныңызға көз жеткізіңіз.

Бұл мақала нәрестелерге арналған ми тағамдарына қатысты барлық сұрақтарыңызға жауап берді ме? Бізге түсініктеме бөлімінде хабарлаңыз.


Баланың ойлау қабілетін арттыратын 10 тағам

Сіз баланың миының дамуына алаңдайсыз ба? Сіз ақылды және ақылды баланы тәрбиелегіңіз келе ме? Егер сіз осы жағдайлардың кез келгеніне қатысты бола алсаңыз, онда сіз бұл жазбаны оқуға беруіңіз керек.

Баланың өмірінің алғашқы үш жылы оның миының дамуы үшін өте маңызды. Нәрестелерге арналған ми тағамы баланың миының дамуына көмектеседі, ол қалай ойлайтынын, қалай әрекет ететінін және мәселелерді шешетінін анықтайды. Ойын ойнау, музыка тыңдау және оған айналасын зерттеуге мүмкіндік беру сияқты әрекеттер оның сұр жасушаларының жұмысын ынталандырады. Баланың миын дамытуға келгенде, тамақ маңызды рөл атқарады. Балаңыздың миының дамуына әсер ететін тағамдар туралы біліңіз.

Балаларға арналған миға арналған ең жақсы 10 тағам:

Міне, сіздің балаңыздың ойлау қабілетін арттыратын он тағам.

1. Грек йогурты:

Бұл нәрестенің миын дамытуға арналған супермаркет сияқты әрекет етеді. Грек йогурты ми жасушаларының мембраналарын икемді ұстайды, бұл миға ақпаратты жіберуге және алуға көмектеседі. Грек йогуртының В тобындағы витаминдері ми тіндері мен нейротрансмиттерлердің өсуі үшін қажет [1].

2. Көкөністер:

Қанық түстері бар көкөністер антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады. Антиоксиданттар ми жасушаларының сау болуына көмектеседі. Миға арналған ең жақсы көкөністердің бірі - тәтті картоп, асқабақ және сәбіз. Жасыл жапырақты көкөністер, қырыққабат, шпинат және ақжелкен шөптері фолийге бай, деменцияны болдырмайды. Кале құрамында ми жасушаларының өсуіне көмектесетін сульфорафан [2] және дииндолилметан [3] бар.

3. Брокколи:

Брокколи - сіздің балаңыздың миына арналған тағы бір суперфуд. Құрамында нейрондардың қосылуына көмектесетін DHA бар. Ол сондай-ақ қатерлі ісікке қарсы қасиеттерге ие, бұл оны нәресте миының тамаша тағамы етеді.

4. Авокадо:

Авокадо мидың денсаулығына пайдалы. Бұл қанықпаған майлардың бай көзі, олар миға қан ағымын жақсартады. Сонымен қатар оның құрамында миелинді қорғайтын олеин қышқылы бар [4]. Миелин ақпараттың сағатына 200 миль жылдамдықпен жүруіне көмектеседі. Авокадо құрамындағы В-дәрумендерінің жоғары деңгейі нәрестелерде гипертония қаупін төмендетеді.

5. Балықтар:

Лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балықтар ми тінінің құрылыс блоктарын қамтамасыз ететін омега 3 май қышқылдарын [5] қамтиды. Омега 3 май қышқылдары нәрестелердегі мидың өсуі мен қызметіне көмектеседі. Балықты үнемі тұтыну сіздің балаңыздың ақыл -ой қабілеттерін жақсартады.

6. Жұмыртқа:

Жұмыртқа - қоректік заттардың қоймасы. Құрамында концентрацияны жоғарылататын омега -3 май қышқылдары, мырыш, лютеин және холин сияқты қоректік заттар бар. Холин ацетилхолин [6] немесе жадыдағы бағаналы жасушаларды шығаруға көмектеседі. Бұл нәрестелердің есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі.

7. Тұтас дәндер:

Тұтас дәндер нәрестелердің концентрациясын жақсартады, олардың миына үнемі энергиямен қамтамасыз етеді. Оның гликемиялық индексі төмен [7] және глюкозаны баяу қанға шығарады, бұл сіздің балаңызды күні бойы сергек ұстайды. Оның құрамында мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет фолий бар.

8. Сұлы майы:

Зерттеу көрсеткендей, таңғы асқа сұлы жейтін балалар кеңістіктік есте сақтауды бағалайтын тапсырмаларды жақсы орындайды. Сұлы Е дәруменіне, мырышқа және В тобындағы витаминдерге бай. Құрамында талшықтың көп болуы балаларға тұрақты энергия ағыны береді.

9. Жидектер:

Тафт университетінде жүргізілген зерттеулерге сәйкес [8], жидектер егеуқұйрықтардың танымдық қызметін жақсартады. Жидектерде С витаминінің көп болуы балалардың есте сақтау қабілетін жақсартады. Ол сонымен қатар мидың тотығу стрессінің алдын алады.

10. Жаңғақтар:

Жаңғақ, бадам және жержаңғақ сияқты жаңғақтар миға пайдалы тағамдар болып табылады. Бұл тағамдардағы Е дәруменінің көптігі когнитивті дегенерацияның алдын алады. Жаңғақтарда сонымен қатар есте сақтау мен мидың дамуын жақсартатын мырыш бар.

Бұл супер тағамдар миды дамытуға қажетті маңызды қоректік заттарға бай, сондықтан оларды асүйде сақтағаныңызға көз жеткізіңіз.

Бұл мақала нәрестелерге арналған ми тағамдарына қатысты барлық сұрақтарыңызға жауап берді ме? Түсініктеме бөлімінде бізге хабарлаңыз.


Баланың ойлау қабілетін арттыратын 10 тағам

Сіз баланың миының дамуына алаңдайсыз ба? Сіз ақылды және ақылды баланы тәрбиелегіңіз келе ме? Егер сіз осы жағдайлардың кез келгеніне қатысты бола алсаңыз, онда сіз бұл жазбаны оқуға беруіңіз керек.

Баланың өмірінің алғашқы үш жылы оның миының дамуы үшін өте маңызды. Нәрестелерге арналған ми тағамы баланың миының дамуына көмектеседі, ол қалай ойлайтынын, қалай әрекет ететінін және мәселелерді шешетінін анықтайды. Ойын ойнау, музыка тыңдау және оған айналасын зерттеуге мүмкіндік беру сияқты әрекеттер оның сұр жасушаларының жұмысын ынталандырады. Баланың миын дамытуға келгенде, тамақ маңызды рөл атқарады. Балаңыздың миының дамуына әсер ететін тағамдар туралы біліңіз.

Балаларға арналған миға арналған ең жақсы 10 тағам:

Міне, сіздің балаңыздың ойлау қабілетін арттыратын он тағам.

1. Грек йогурты:

Бұл нәресте миын дамытатын супер нәресте сияқты әрекет етеді. Грек йогурты ми жасушаларының мембраналарын икемді ұстайды, бұл миға ақпаратты жіберуге және алуға көмектеседі. Грек йогуртының В тобындағы витаминдері ми тіндері мен нейротрансмиттерлердің өсуі үшін қажет [1].

2. Көкөністер:

Қанық түстері бар көкөністер антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады. Антиоксиданттар ми жасушаларының сау болуына көмектеседі. Миға арналған ең жақсы көкөністердің бірі - тәтті картоп, асқабақ және сәбіз. Жасыл жапырақты көкөністер, қырыққабат, шпинат және шөптер фолийге бай, деменцияны болдырмайды. Кале құрамында ми жасушаларының өсуіне көмектесетін сульфорафан [2] және дииндолилметан [3] бар.

3. Брокколи:

Брокколи - бұл сіздің балаңыздың миына арналған тағы бір суперфуд. Құрамында нейрондардың қосылуына көмектесетін DHA бар. Ол сондай-ақ қатерлі ісікке қарсы қасиеттерге ие, бұл оны нәресте миының тамаша тағамы етеді.

4. Авокадо:

Авокадо мидың денсаулығына пайдалы. Бұл қанықпаған майлардың бай көзі, олар миға қан ағымын жақсартады. Сонымен қатар оның құрамында миелинді қорғайтын олеин қышқылы бар [4]. Миелин ақпараттың сағатына 200 миль жылдамдықпен жүруіне көмектеседі. Авокадо құрамындағы В-дәрумендерінің жоғары деңгейі нәрестелерде гипертониялық аурудың қаупін азайтады.

5. Балықтар:

Лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балықтардың құрамында ми тінінің құрылыс блоктарын қамтамасыз ететін омега -3 май қышқылдары бар [5]. Омега 3 май қышқылдары нәрестелердегі мидың өсуі мен қызметіне көмектеседі. Балықты үнемі тұтыну сіздің балаңыздың ақыл -ой қабілеттерін жақсартады.

6. Жұмыртқа:

Жұмыртқа - қоректік заттардың қоймасы. Құрамында концентрацияны жоғарылататын омега 3 май қышқылдары, мырыш, лютеин және холин сияқты қоректік заттар бар. Холин ацетилхолин [6] немесе жадыдағы бағаналы жасушаларды шығаруға көмектеседі. Бұл нәрестелердің есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі.

7. Тұтас дәндер:

Дәнді дақылдар нәрестелердің концентрациясын жақсартады, олардың миына үнемі энергиямен қамтамасыз етеді. Оның гликемиялық индексі төмен [7] және глюкозаны баяу қанға шығарады, бұл сіздің балаңызды күні бойы сергек ұстайды. Оның құрамында мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет фолий бар.

8. Сұлы майы:

Зерттеу көрсеткендей, таңғы асқа сұлы жейтін балалар кеңістіктік есте сақтауды бағалайтын тапсырмаларды жақсы орындайды. Сұлы Е дәруменіне, мырышқа және В тобындағы витаминдерге бай. Құрамында талшық көп болғандықтан, балаларды тұрақты энергиямен қамтамасыз етеді.

9. Жидектер:

Тафт университетінде жүргізілген зерттеулерге сәйкес [8], жидектер егеуқұйрықтардың танымдық қызметін жақсартады. Жидектерде С витаминінің көп болуы балалардың есте сақтау қабілетін жақсартады. Ол сонымен қатар мидың тотығу стрессінің алдын алады.

10. Жаңғақтар:

Жаңғақ, бадам және жержаңғақ сияқты жаңғақтар миға пайдалы тағамдар болып табылады. Бұл тағамдардағы Е дәруменінің көптігі когнитивті дегенерацияның алдын алады. Жаңғақтарда сонымен қатар есте сақтау мен мидың дамуын жақсартатын мырыш бар.

Бұл супер тағамдар миды дамытуға қажетті маңызды қоректік заттарға бай, сондықтан оларды асүйде сақтағаныңызға көз жеткізіңіз.

Бұл мақала нәрестелерге арналған ми тағамдарына қатысты барлық сұрақтарыңызға жауап берді ме? Түсініктеме бөлімінде бізге хабарлаңыз.


Баланың ойлау қабілетін арттыратын 10 тағам

Сіз баланың миының дамуына алаңдайсыз ба? Сіз ақылды және ақылды баланы тәрбиелегіңіз келе ме? Егер сіз осы жағдайлардың кез келгеніне қатысты бола алсаңыз, онда сіз бұл жазбаны оқуға беруіңіз керек.

Баланың өмірінің алғашқы үш жылы оның миының дамуы үшін өте маңызды. Нәрестелерге арналған ми тағамы баланың миының дамуына көмектеседі, ол қалай ойлайтынын, қалай әрекет ететінін және мәселелерді шешетінін анықтайды. Ойын ойнау, музыка тыңдау және оған айналасын зерттеуге мүмкіндік беру сияқты әрекеттер оның сұр жасушаларының жұмысын ынталандырады. Баланың миын дамытуға келгенде, тамақ маңызды рөл атқарады. Балаңыздың миының дамуына әсер ететін тағамдар туралы білу үшін оқыңыз.

Балаларға арналған миға арналған ең жақсы 10 тағам:

Міне, сіздің балаңыздың ойлау қабілетін арттыратын он тағам.

1. Грек йогурты:

Бұл нәресте миын дамытатын супер нәресте сияқты әрекет етеді. Грек йогурты ми жасушаларының мембраналарын икемді ұстайды, бұл миға ақпаратты жіберуге және алуға көмектеседі. Грек йогуртының В тобындағы витаминдері ми тіндері мен нейротрансмиттерлердің өсуі үшін қажет [1].

2. Көкөністер:

Қанық түстері бар көкөністер антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады. Антиоксиданттар ми жасушаларының сау болуына көмектеседі. Миға арналған ең жақсы көкөністердің бірі - тәтті картоп, асқабақ және сәбіз. Жасыл жапырақты көкөністер, қырыққабат, шпинат және ақжелкен шөптері фолийге бай, деменцияны болдырмайды. Кале құрамында ми жасушаларының өсуіне көмектесетін сульфорафан [2] мен дииндолилметан [3] бар.

3. Брокколи:

Брокколи - бұл сіздің балаңыздың миына арналған тағы бір суперфуд. Құрамында нейрондардың қосылуына көмектесетін DHA бар. Ол сондай-ақ қатерлі ісікке қарсы қасиеттерге ие, бұл оны нәресте миының тамаша тағамы етеді.

4. Авокадо:

Авокадо мидың денсаулығына пайдалы. Бұл қанықпаған майлардың бай көзі, олар миға қан ағымын жақсартады. Сонымен қатар оның құрамында миелинді қорғайтын олеин қышқылы бар [4]. Миелин ақпараттың сағатына 200 миль жылдамдықпен жүруіне көмектеседі. Авокадо құрамындағы В-дәрумендерінің жоғары деңгейі нәрестелерде гипертониялық аурудың қаупін азайтады.

5. Балықтар:

Лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балықтардың құрамында ми тінінің құрылыс блоктарын қамтамасыз ететін омега -3 май қышқылдары бар [5]. Омега 3 май қышқылдары нәрестелердегі мидың өсуі мен қызметіне көмектеседі. Балықты үнемі тұтыну сіздің балаңыздың ақыл -ой қабілеттерін жақсартады.

6. Жұмыртқа:

Жұмыртқа - қоректік заттардың қоймасы. Құрамында концентрацияны жоғарылататын омега -3 май қышқылдары, мырыш, лютеин және холин сияқты қоректік заттар бар. Холин ацетилхолин [6] немесе жадыдағы бағаналы жасушаларды шығаруға көмектеседі. Бұл нәрестелердің есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі.

7. Тұтас дәндер:

Тұтас дәндер нәрестелердің концентрациясын жақсартады, олардың миына үнемі энергиямен қамтамасыз етеді. Оның гликемиялық индексі төмен [7] және глюкозаны баяу қанға шығарады, бұл сіздің балаңызды күні бойы сергек ұстайды. Оның құрамында мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет фолий бар.

8. Сұлы майы:

Зерттеу көрсеткендей, таңғы асқа сұлы жейтін балалар кеңістіктік есте сақтауды бағалайтын тапсырмаларды жақсы орындайды. Сұлы Е дәруменіне, мырышқа және В тобындағы витаминдерге бай. Құрамында талшық көп болғандықтан, балаларды тұрақты энергиямен қамтамасыз етеді.

9. Жидектер:

Тафт университетінде жүргізілген зерттеулерге сәйкес [8], жидектер егеуқұйрықтардың танымдық қызметін жақсартады. Жидектерде С витаминінің көп болуы балалардың есте сақтау қабілетін жақсартады. Ол сонымен қатар мидың тотығу стрессінің алдын алады.

10. Жаңғақтар:

Жаңғақ, бадам және жержаңғақ сияқты жаңғақтар миға пайдалы тағамдар болып табылады. Бұл тағамдардағы Е дәруменінің көптігі когнитивті дегенерацияның алдын алады. Жаңғақтарда сонымен қатар есте сақтау мен мидың дамуын жақсартатын мырыш бар.

Бұл супер тағамдар миды дамытуға қажетті маңызды қоректік заттарға бай, сондықтан оларды асүйде сақтағаныңызға көз жеткізіңіз.

Бұл мақала нәрестелерге арналған ми тағамдарына қатысты барлық сұрақтарыңызға жауап берді ме? Түсініктеме бөлімінде бізге хабарлаңыз.


Баланың ойлау қабілетін арттыратын 10 тағам

Сіз баланың миының дамуына алаңдайсыз ба? Сіз ақылды және ақылды баланы тәрбиелегіңіз келе ме? Егер сіз осы жағдайлардың кез келгеніне қатысты бола алсаңыз, онда сіз бұл жазбаны оқуға беруіңіз керек.

Баланың өмірінің алғашқы үш жылы оның миының дамуы үшін өте маңызды. Нәрестелерге арналған ми тағамы баланың миының дамуына көмектеседі, ол қалай ойлайтынын, қалай әрекет ететінін және мәселелерді шешетінін анықтайды. Ойын ойнау, музыка тыңдау және оған қоршаған ортаны зерттеуге мүмкіндік беру сияқты әрекеттер оның сұр жасушаларының жұмысын ынталандырады. Баланың миын дамытуға келгенде, тамақ маңызды рөл атқарады. Балаңыздың миының дамуына әсер ететін тағамдар туралы білу үшін оқыңыз.

Балаларға арналған миға арналған ең жақсы 10 тағам:

Міне, сіздің балаңыздың ойлау қабілетін арттыратын он тағам.

1. Грек йогурты:

Бұл нәресте миын дамытатын супер нәресте сияқты әрекет етеді. Грек йогурты ми жасушаларының мембраналарын икемді ұстайды, бұл миға ақпаратты жіберуге және алуға көмектеседі. Грек йогуртындағы В тобындағы витаминдер ми тіндері мен нейротрансмиттерлердің өсуі үшін қажет [1].

2. Көкөністер:

Қанық түстері бар көкөністер антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады. Антиоксиданттар ми жасушаларының сау болуына көмектеседі. Миға арналған ең жақсы көкөністердің бірі - тәтті картоп, асқабақ және сәбіз. Жасыл жапырақты көкөністер, қырыққабат, шпинат және ақжелкен шөптері фолийге бай, деменцияны болдырмайды. Кале құрамында ми жасушаларының өсуіне көмектесетін сульфорафан [2] мен дииндолилметан [3] бар.

3. Брокколи:

Брокколи - бұл сіздің балаңыздың миына арналған тағы бір суперфуд. Құрамында нейрондардың қосылуына көмектесетін DHA бар. Ол сондай-ақ қатерлі ісікке қарсы қасиеттерге ие, бұл оны нәресте миының тамаша тағамы етеді.

4. Авокадо:

Авокадо мидың денсаулығына пайдалы. Бұл қанықпаған майлардың бай көзі, олар миға қан ағымын жақсартады. Сонымен қатар оның құрамында миелинді қорғайтын олеин қышқылы бар [4]. Миелин ақпараттың сағатына 200 миль жылдамдықпен жүруіне көмектеседі. Авокадо құрамындағы В-дәрумендерінің жоғары деңгейі нәрестелерде гипертониялық аурудың қаупін азайтады.

5. Балықтар:

Лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балықтардың құрамында ми тінінің құрылыс блоктарын қамтамасыз ететін омега -3 май қышқылдары бар [5]. Омега 3 май қышқылдары нәрестелердегі мидың өсуі мен қызметіне көмектеседі. Балықты үнемі тұтыну сіздің балаңыздың ақыл -ой қабілеттерін жақсартады.

6. Жұмыртқа:

Жұмыртқа - қоректік заттардың қоймасы. Құрамында концентрацияны жоғарылататын омега -3 май қышқылдары, мырыш, лютеин және холин сияқты қоректік заттар бар. Холин ацетилхолин [6] немесе жадыдағы бағаналы жасушаларды шығаруға көмектеседі. Бұл нәрестелердің есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі.

7. Тұтас дәндер:

Дәнді дақылдар нәрестелердің концентрациясын жақсартады, олардың миына үнемі энергиямен қамтамасыз етеді. Оның гликемиялық индексі төмен [7] және глюкозаны баяу қанға шығарады, бұл сіздің балаңызды күні бойы сергек ұстайды. Оның құрамында мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет фолий бар.

8. Сұлы майы:

Зерттеу көрсеткендей, таңғы асқа сұлы жейтін балалар кеңістіктік есте сақтауды бағалайтын тапсырмаларды жақсы орындайды. Сұлы Е дәруменіне, мырышқа және В тобындағы витаминдерге бай. Құрамында талшық көп болғандықтан, балаларды тұрақты энергиямен қамтамасыз етеді.

9. Жидектер:

Тафт университетінде жүргізілген зерттеулерге сәйкес [8], жидектер егеуқұйрықтардың танымдық қызметін жақсартады. Жидектерде С витаминінің көп болуы балалардың есте сақтау қабілетін жақсартады. Ол сонымен қатар мидың тотығу стрессінің алдын алады.

10. Жаңғақтар:

Жаңғақ, бадам және жержаңғақ сияқты жаңғақтар миға пайдалы тағамдар болып табылады. Бұл тағамдардағы Е дәруменінің көптігі когнитивті дегенерацияның алдын алады. Жаңғақтар құрамында мырыш бар, ол есте сақтау мен мидың дамуын жақсартады.

Бұл супер тағамдар миды дамытуға қажетті маңызды қоректік заттарға бай, сондықтан оларды асүйде сақтағаныңызға көз жеткізіңіз.

Бұл мақала нәрестелерге арналған ми тағамдарына қатысты барлық сұрақтарыңызға жауап берді ме? Бізге түсініктеме бөлімінде хабарлаңыз.


Баланың ойлау қабілетін арттыратын 10 тағам

Сіз баланың миының дамуына алаңдайсыз ба? Сіз ақылды және ақылды баланы тәрбиелегіңіз келе ме? Егер сіз осы жағдайлардың кез келгеніне қатысты бола алсаңыз, онда сіз бұл жазбаны оқуға беруіңіз керек.

Баланың өмірінің алғашқы үш жылы оның миының дамуы үшін өте маңызды. Нәрестелерге арналған ми тағамы баланың миының дамуына көмектеседі, ол қалай ойлайтынын, қалай әрекет ететінін және мәселелерді шешетінін анықтайды. Ойын ойнау, музыка тыңдау және оған айналасын зерттеуге мүмкіндік беру сияқты әрекеттер оның сұр жасушаларының жұмысын ынталандырады. Баланың миын дамытуға келгенде, тамақ маңызды рөл атқарады. Балаңыздың миының дамуына әсер ететін тағамдар туралы білу үшін оқыңыз.

Балаларға арналған миға арналған ең жақсы 10 тағам:

Міне, сіздің балаңыздың ойлау қабілетін арттыратын он тағам.

1. Грек йогурты:

Бұл нәрестенің миын дамытуға арналған супермаркет сияқты әрекет етеді. Грек йогурты ми жасушаларының мембраналарын икемді ұстайды, бұл миға ақпаратты жіберуге және алуға көмектеседі. Грек йогуртындағы В тобындағы витаминдер ми тіндері мен нейротрансмиттерлердің өсуі үшін қажет [1].

2. Көкөністер:

Қанық түстері бар көкөністер антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады. Антиоксиданттар ми жасушаларының сау болуына көмектеседі. Миға арналған ең жақсы көкөністердің бірі - тәтті картоп, асқабақ және сәбіз. Жасыл жапырақты көкөністер, қырыққабат, шпинат және ақжелкен шөптері фолийге бай, деменцияны болдырмайды. Кале құрамында ми жасушаларының өсуіне көмектесетін сульфорафан [2] және дииндолилметан [3] бар.

3. Брокколи:

Брокколи - сіздің балаңыздың миына арналған тағы бір суперфуд. Құрамында нейрондардың қосылуына көмектесетін DHA бар. Ол сондай-ақ қатерлі ісікке қарсы қасиеттерге ие, бұл оны нәресте миының тамаша тағамы етеді.

4. Авокадо:

Авокадо мидың денсаулығына пайдалы. Бұл қанықпаған майлардың бай көзі, олар миға қан ағымын жақсартады. Сонымен қатар оның құрамында миелинді қорғайтын олеин қышқылы бар [4]. Миелин ақпараттың сағатына 200 миль жылдамдықпен жүруіне көмектеседі. Авокадо құрамындағы В-дәрумендерінің жоғары деңгейі нәрестелерде гипертония қаупін төмендетеді.

5. Балықтар:

Лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балықтар ми тінінің құрылыс блоктарын қамтамасыз ететін омега -3 май қышқылдарын [5] қамтиды. Омега 3 май қышқылдары нәрестелердегі мидың өсуі мен қызметіне көмектеседі. Балықты үнемі тұтыну сіздің балаңыздың ақыл -ой қабілеттерін жақсартады.

6. Жұмыртқа:

Жұмыртқа - қоректік заттардың қоймасы. Құрамында концентрацияны жоғарылататын омега 3 май қышқылдары, мырыш, лютеин және холин сияқты қоректік заттар бар. Холин ацетилхолин [6] немесе жадыдағы бағаналы жасушаларды шығаруға көмектеседі. Бұл нәрестелердің есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі.

7. Тұтас дәндер:

Тұтас дәндер нәрестелердің концентрациясын жақсартады, олардың миына үнемі энергиямен қамтамасыз етеді. Оның гликемиялық индексі төмен [7] және глюкозаны баяу қанға шығарады, бұл сіздің балаңызды күні бойы сергек ұстайды. Оның құрамында мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет фолий бар.

8. Сұлы майы:

Зерттеу көрсеткендей, таңғы асқа сұлы жейтін балалар кеңістіктік есте сақтауды бағалайтын тапсырмаларды жақсы орындайды. Сұлы Е дәруменіне, мырышқа және В тобындағы витаминдерге бай. Құрамында талшық көп болғандықтан, балаларды тұрақты энергиямен қамтамасыз етеді.

9. Жидектер:

Тафт университетінде жүргізілген зерттеулерге сәйкес [8], жидектер егеуқұйрықтардың танымдық қызметін жақсартады. Жидектерде С витаминінің көп болуы балалардың есте сақтау қабілетін жақсартады. Ол сонымен қатар мидың тотығу стрессінің алдын алады.

10. Жаңғақтар:

Жаңғақ, бадам және жержаңғақ сияқты жаңғақтар миға пайдалы тағамдар болып табылады. Бұл тағамдардағы Е дәруменінің көптігі когнитивті дегенерацияның алдын алады. Жаңғақтарда сонымен қатар есте сақтау мен мидың дамуын жақсартатын мырыш бар.

Бұл супер тағамдар миды дамытуға қажетті маңызды қоректік заттарға бай, сондықтан оларды асүйде сақтағаныңызға көз жеткізіңіз.

Бұл мақала нәрестелерге арналған ми тағамдарына қатысты барлық сұрақтарыңызға жауап берді ме? Бізге түсініктеме бөлімінде хабарлаңыз.


Баланың ойлау қабілетін арттыратын 10 тағам

Сіз баланың миының дамуына алаңдайсыз ба? Сіз ақылды және ақылды баланы тәрбиелегіңіз келе ме? Егер сіз осы жағдайлардың кез келгеніне қатысты бола алсаңыз, онда сіз бұл жазбаны оқуға беруіңіз керек.

Баланың өмірінің алғашқы үш жылы оның миының дамуы үшін өте маңызды. Нәрестелерге арналған ми тағамы баланың миының дамуына көмектеседі, ол қалай ойлайтынын, қалай әрекет ететінін және мәселелерді шешетінін анықтайды. Ойын ойнау, музыка тыңдау және оған айналасын зерттеуге мүмкіндік беру сияқты әрекеттер оның сұр жасушаларының жұмысын ынталандырады. Баланың миын дамытуға келгенде, тамақ маңызды рөл атқарады. Балаңыздың миының дамуына әсер ететін тағамдар туралы біліңіз.

Балаларға арналған миға арналған ең жақсы 10 тағам:

Міне, сіздің балаңыздың ойлау қабілетін арттыратын он тағам.

1. Грек йогурты:

Бұл нәресте миын дамытатын супер нәресте сияқты әрекет етеді. Грек йогурты ми жасушаларының мембраналарын икемді ұстайды, бұл миға ақпаратты жіберуге және алуға көмектеседі. Грек йогуртының В тобындағы витаминдері ми тіндері мен нейротрансмиттерлердің өсуі үшін қажет [1].

2. Көкөністер:

Қанық түстері бар көкөністер антиоксиданттардың тамаша көзі болып табылады. Антиоксиданттар ми жасушаларының сау болуына көмектеседі. Миға арналған ең жақсы көкөністердің бірі - тәтті картоп, асқабақ және сәбіз. Жасыл жапырақты көкөністер, қырыққабат, шпинат және ақжелкен шөптері фолийге бай, деменцияны болдырмайды. Кале құрамында ми жасушаларының өсуіне көмектесетін сульфорафан [2] және дииндолилметан [3] бар.

3. Брокколи:

Broccoli is another superfood for your baby’s brain. It contains DHA, which helps the neurons connect. It also has cancer-fighting properties.This makes it an excellent baby brain food.

4. Avocados:

Avocado is beneficial for brain health. It is a rich source of unsaturated fats, which promote blood flow to the brain. It also contains oleic acid, which protects myelin [4]. Myelin helps the information travel at a speed of 200 miles an hour. The high levels of B-complex vitamins in avocados reduce the risk of hypertension in babies.

5. Fishes:

Fatty fishes like salmon, tuna and mackerel contain omega 3 fatty acids [5], which provide the building blocks of the brain tissue. Omega 3 fatty acids aid the growth and function of the brain in babies. A regular consumption of fishes will improve your child’s mental skills.

6. Eggs:

Egg is a storehouse of nutrition. It contains nutrients like omega 3 fatty acids, zinc, lutein and choline, which enhance concentration. Choline helps produce acetylcholine [6] or the memory stem cells. It helps to improve memory in babies.

7. Whole grains:

Whole grains improve concentration in babies by providing their brain a constant supply of energy. It has a low glycemic index [7] and slowly releases glucose into the bloodstream, keeping your child alert throughout the day. It also contains folate, which is essential for the proper functioning of the brain.

8. Oatmeal:

A study reveals that kids who eat oats for breakfast perform significantly better in tasks that evaluate spatial memory. Oat is rich in Vitamin E, zinc and B-complex vitamins. Its high fiber content provides the kids with a steady stream of energy.

9. Berries:

According to research at the Tufts University [8], berries boost the cognitive functioning of rats. The high vitamin C content in berries improves memory in kids. It also prevents oxidative stress in the brain.

10. Nuts:

Nuts like walnuts, almonds and peanuts are brain-friendly foods. The high levels of vitamin E in these foods prevent cognitive degeneration. Nuts also contain zinc, which enhances memory and brain development.

These super foods are replete with essential nutrients good for development of the brain, so make sure you stock them in your kitchen.

Did this article answer all your questions related to brain foods for babies? Let us know in the comment section.


10 Foods That Will Boost Your Baby’s Brainpower

Are you concerned about the development of your baby’s brain? Do you want to raise a smart and intelligent baby? If you can relate to any of these situations, then you must give this post a read.

The first three years of a child’s life are critical for his brain development. The brain food for babies help in supporting the development of the baby’s brain.He figures out how to think, react and solve problems. Activities like playing games, listening to music and letting him explore his surroundings encourage the functioning of his gray cells. When it comes to nurturing your child’s brain, food plays a critical role. Read on to know about the foods that can boost your baby’s brain development.

10 Best Brain Food For Babies:

Here are ten foods that will boost your child’s brainpower.

1. Greek Yogurt:

This acts like a super baby brain development food.Greek yogurt keeps the brain cell membranes flexible, helping the brain send and receive information. The B complex vitamins in Greek yogurt are necessary for the growth of brain tissues and neurotransmitters [1].

2. Vegetables:

Vegetables that have rich, deep colors are excellent sources of antioxidants. Antioxidants help to keep the brain cells healthy. Some of the best vegetables for the brain are sweet potato, pumpkins, and carrots. Green leafy vegetables like kale, chard, spinach and collard greens are rich in folate, which keeps dementia at bay. Kale contains Sulforaphane [2] and Diindolylmethane [3], which aid the growth of brain cells.

3. Broccoli:

Broccoli is another superfood for your baby’s brain. It contains DHA, which helps the neurons connect. It also has cancer-fighting properties.This makes it an excellent baby brain food.

4. Avocados:

Avocado is beneficial for brain health. It is a rich source of unsaturated fats, which promote blood flow to the brain. It also contains oleic acid, which protects myelin [4]. Myelin helps the information travel at a speed of 200 miles an hour. The high levels of B-complex vitamins in avocados reduce the risk of hypertension in babies.

5. Fishes:

Fatty fishes like salmon, tuna and mackerel contain omega 3 fatty acids [5], which provide the building blocks of the brain tissue. Omega 3 fatty acids aid the growth and function of the brain in babies. A regular consumption of fishes will improve your child’s mental skills.

6. Eggs:

Egg is a storehouse of nutrition. It contains nutrients like omega 3 fatty acids, zinc, lutein and choline, which enhance concentration. Choline helps produce acetylcholine [6] or the memory stem cells. It helps to improve memory in babies.

7. Whole grains:

Whole grains improve concentration in babies by providing their brain a constant supply of energy. It has a low glycemic index [7] and slowly releases glucose into the bloodstream, keeping your child alert throughout the day. It also contains folate, which is essential for the proper functioning of the brain.

8. Oatmeal:

A study reveals that kids who eat oats for breakfast perform significantly better in tasks that evaluate spatial memory. Oat is rich in Vitamin E, zinc and B-complex vitamins. Its high fiber content provides the kids with a steady stream of energy.

9. Berries:

According to research at the Tufts University [8], berries boost the cognitive functioning of rats. The high vitamin C content in berries improves memory in kids. It also prevents oxidative stress in the brain.

10. Nuts:

Nuts like walnuts, almonds and peanuts are brain-friendly foods. The high levels of vitamin E in these foods prevent cognitive degeneration. Nuts also contain zinc, which enhances memory and brain development.

These super foods are replete with essential nutrients good for development of the brain, so make sure you stock them in your kitchen.

Did this article answer all your questions related to brain foods for babies? Let us know in the comment section.


10 Foods That Will Boost Your Baby’s Brainpower

Are you concerned about the development of your baby’s brain? Do you want to raise a smart and intelligent baby? If you can relate to any of these situations, then you must give this post a read.

The first three years of a child’s life are critical for his brain development. The brain food for babies help in supporting the development of the baby’s brain.He figures out how to think, react and solve problems. Activities like playing games, listening to music and letting him explore his surroundings encourage the functioning of his gray cells. When it comes to nurturing your child’s brain, food plays a critical role. Read on to know about the foods that can boost your baby’s brain development.

10 Best Brain Food For Babies:

Here are ten foods that will boost your child’s brainpower.

1. Greek Yogurt:

This acts like a super baby brain development food.Greek yogurt keeps the brain cell membranes flexible, helping the brain send and receive information. The B complex vitamins in Greek yogurt are necessary for the growth of brain tissues and neurotransmitters [1].

2. Vegetables:

Vegetables that have rich, deep colors are excellent sources of antioxidants. Antioxidants help to keep the brain cells healthy. Some of the best vegetables for the brain are sweet potato, pumpkins, and carrots. Green leafy vegetables like kale, chard, spinach and collard greens are rich in folate, which keeps dementia at bay. Kale contains Sulforaphane [2] and Diindolylmethane [3], which aid the growth of brain cells.

3. Broccoli:

Broccoli is another superfood for your baby’s brain. It contains DHA, which helps the neurons connect. It also has cancer-fighting properties.This makes it an excellent baby brain food.

4. Avocados:

Avocado is beneficial for brain health. It is a rich source of unsaturated fats, which promote blood flow to the brain. It also contains oleic acid, which protects myelin [4]. Myelin helps the information travel at a speed of 200 miles an hour. The high levels of B-complex vitamins in avocados reduce the risk of hypertension in babies.

5. Fishes:

Fatty fishes like salmon, tuna and mackerel contain omega 3 fatty acids [5], which provide the building blocks of the brain tissue. Omega 3 fatty acids aid the growth and function of the brain in babies. A regular consumption of fishes will improve your child’s mental skills.

6. Eggs:

Egg is a storehouse of nutrition. It contains nutrients like omega 3 fatty acids, zinc, lutein and choline, which enhance concentration. Choline helps produce acetylcholine [6] or the memory stem cells. It helps to improve memory in babies.

7. Whole grains:

Whole grains improve concentration in babies by providing their brain a constant supply of energy. It has a low glycemic index [7] and slowly releases glucose into the bloodstream, keeping your child alert throughout the day. It also contains folate, which is essential for the proper functioning of the brain.

8. Oatmeal:

A study reveals that kids who eat oats for breakfast perform significantly better in tasks that evaluate spatial memory. Oat is rich in Vitamin E, zinc and B-complex vitamins. Its high fiber content provides the kids with a steady stream of energy.

9. Berries:

According to research at the Tufts University [8], berries boost the cognitive functioning of rats. The high vitamin C content in berries improves memory in kids. It also prevents oxidative stress in the brain.

10. Nuts:

Nuts like walnuts, almonds and peanuts are brain-friendly foods. The high levels of vitamin E in these foods prevent cognitive degeneration. Nuts also contain zinc, which enhances memory and brain development.

These super foods are replete with essential nutrients good for development of the brain, so make sure you stock them in your kitchen.

Did this article answer all your questions related to brain foods for babies? Let us know in the comment section.


Бейнені қараңыз: Миға медитация не үшін керек? Sana ortalygy (Қаңтар 2022).