Коктейль рецептері, спирттер мен жергілікті барлар

Йогурт жеу сіздің сүйектеріңізді күшейтеді

Йогурт жеу сіздің сүйектеріңізді күшейтеді


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Osteoporosis International -да жарияланған ирландиялық зерттеушілердің жаңа зерттеуі йогуртты күнделікті жеу сүйектерді күшейтетінін анықтады

Біз әрқашан сүйектердің кальцийі маңызды екенін еститінбіз.

Олай болмауы мүмкін текила сияқты тартымды, бірақ ғалымдар оның көптеген қоректік заттарының арқасында йогуртты жеу сүйектерді нығайтатынын растады. Osteoporosis International журналында жарияланған зерттеу 60 жастан асқан 4,310 ирландиялық ересектерге бағытталған және күнделікті йогуртты жеу сүйек тығыздығын орташа есеппен үш -төрт пайызға арттыратынын анықтады. The New York Times хабарлағандай. Йогурттың күнделікті әдеті әйелдерде остеопороз қаупінің 39 пайызға, ерлерде 52 пайызға төмен болатынына байланысты болды.

«Негізгі хабар - йогурт - микроэлементтердің, D, В дәрумендерінің, кальцийдің, ақуыз бен пробиотиктердің жақсы көзі», - дейді жетекші автор Эамон Дж.Лэйрд, Дублин Тринити колледжінің ғылыми қызметкері. Йорк Таймс. «Біз бұл пайдалы әсер ететін заттардың жиынтығы болуы мүмкін деп ойлаймыз».

Бірақ абай болыңыз, йогурттардың бәрі бірдей емес. Олардың көпшілігінде қант көп және олар диетаға зияннан гөрі зиян тигізуі мүмкін.

Сіздің өміріңізге көбірек йогурт қосқыңыз келе ме? Кез келген рецепт бойынша қаймақ үшін грек йогуртын алмастырып көріңіз ешкім байқамайтын шығар - қалай болатынын білу үшін мына жерді басыңыз.


Күшті сүйектерге арналған кальций бар 17 тағам

АҚШ -тың Ұлттық медицина кітапханасы (NLM) мәліметтері бойынша, кальцийдің тиісті үлесін алу сау сүйектер мен тістер үшін өте маңызды - сіздің денеңіздегі кальцийдің 99 пайызы сіздің тістеріңіз бен сүйектеріңізде сақталады.

Бұлшықет пен қанның дұрыс жұмыс істеуі үшін ағзаға кальций қажет, ал қоректік заттар ферменттер мен гормондардың бөлінуін жеңілдетеді.

Сізге қанша кальций қажет?

Ұлттық денсаулық сақтау институттарына сәйкес (NIH) кальцийдің тәуліктік тұтынуы ерлер мен босанған ересектер үшін 1000 миллиграмм мен 1200 миллиграмм құрайды. 9 жастан 18 жасқа дейінгі адамдар тәулігіне 1300 миллиграмм алуы керек.

Менопаузадан өткен адамдар жас адамдарға қарағанда сүйек жоғалуына жиі ұшырайды, себебі NIH бойынша олардың денесінде кальцийді сіңіру қиынға соғады. Оларға жас адамдармен бірдей мөлшерде кальций қажет болса да, олардың күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру маңызды.

Аменореямен (кезеңнің жоғалуы) бала туатын жастағы адамдар, лактозаға төзбеушілігі бар адамдар немесе вегетариандық немесе диетадан сүт өнімдерін алып тастайтындар кальцийдің мөлшерін ескеруі керек.

Жақсы жаңалық: кальций көптеген тағамдарда кездеседі - сүт өнімдерінде де, құрамында да жоқ. Міне, күнделікті рационға енгізу үшін кальцийі жоғары тағамдардың толық тізімі. FDA тәулігіне 1,300 миллиграмм кальций жеуге негізделген өзінің күнделікті мәнінің (DV) пайызын есептейтінін ескеріңіз.


Күшті сүйектерге арналған кальций бар 17 тағам

АҚШ -тың Ұлттық медицина кітапханасы (NLM) мәліметтері бойынша, кальцийдің тиісті үлесін алу сау сүйектер мен тістер үшін өте маңызды - сіздің денеңіздегі кальцийдің 99 пайызы сіздің тістеріңіз бен сүйектеріңізде сақталады.

Бұлшықет пен қанның дұрыс жұмыс істеуі үшін ағзаға кальций қажет, ал қоректік заттар ферменттер мен гормондардың бөлінуін жеңілдетеді.

Сізге қанша кальций қажет?

Ұлттық денсаулық сақтау институттарына сәйкес (NIH) кальцийдің тәуліктік тұтынуы ерлер мен босанған ересектер үшін 1000 миллиграмм мен 1200 миллиграмм құрайды. 9 жастан 18 жасқа дейінгі адамдар тәулігіне 1300 миллиграмм алуы керек.

Менопаузадан өткен адамдар жас адамдарға қарағанда сүйек жоғалуына жиі ұшырайды, себебі NIH бойынша олардың денесінде кальцийді сіңіру қиынға соғады. Оларға жас адамдармен бірдей мөлшерде кальций қажет болса да, олардың күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру маңызды.

Аменореямен (кезеңнің жоғалуы) бала туатын жастағы адамдар, лактозаға төзбеушілігі бар адамдар немесе вегетариандық немесе диетадан сүт өнімдерін алып тастайтындар кальцийдің мөлшерін ескеруі керек.

Жақсы жаңалық: кальций әр түрлі тағамдарда кездеседі - сүт өнімдерінде де, құрамында да жоқ. Міне, күнделікті рационға енгізу үшін кальцийі жоғары тағамдардың толық тізімі. FDA тәулігіне 1300 миллиграмм кальций жеуге негізделген өзінің күнделікті мәнінің (DV) пайыздық мөлшерлемелерін есептейтінін ескеріңіз.


Күшті сүйектерге арналған кальций бар 17 тағам

АҚШ -тың Ұлттық медицина кітапханасы (NLM) мәліметтері бойынша, кальцийдің тиісті үлесін алу сау сүйектер мен тістер үшін өте маңызды - сіздің денеңіздегі кальцийдің 99 пайызы сіздің тістеріңіз бен сүйектеріңізде сақталады.

Бұлшықет пен қанның дұрыс жұмыс істеуі үшін ағзаға кальций қажет, ал қоректік заттар ферменттер мен гормондардың бөлінуін жеңілдетеді.

Сізге қанша кальций қажет?

Ұлттық денсаулық сақтау институтына сәйкес (NIH) кальцийдің тәуліктік тұтынуы ерлер мен босанған ересектер үшін 1000 миллиграмм мен 1200 миллиграмм құрайды. 9 жастан 18 жасқа дейінгі адамдар тәулігіне 1300 миллиграмм алуы керек.

Менопаузадан өткен адамдар жас адамдарға қарағанда сүйек жоғалуына жиі ұшырайды, себебі NIH бойынша олардың денесінде кальцийді сіңіру қиынға соғады. Оларға жас адамдармен бірдей мөлшерде кальций қажет болса да, олардың күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру маңызды.

Балалы болу жасындағы адамдар аменореямен (кезеңнің жоғалуы), лактозаға төзбеушілікпен немесе вегетариандық немесе диетадан сүт өнімдерін алып тастайтын адамдар да кальцийді қабылдауы керек.

Жақсы жаңалық: кальций әр түрлі тағамдарда кездеседі - сүт өнімдерінде де, құрамында да жоқ. Міне, күнделікті рационға енгізу үшін кальцийі жоғары тағамдардың толық тізімі. FDA тәулігіне 1,300 миллиграмм кальций жеуге негізделген өзінің күнделікті мәнінің (DV) пайызын есептейтінін ескеріңіз.


Күшті сүйектерге арналған кальций бар 17 тағам

АҚШ -тың Ұлттық медицина кітапханасы (NLM) мәліметтері бойынша, кальцийдің тиісті үлесін алу сау сүйектер мен тістер үшін өте маңызды - сіздің денеңіздегі кальцийдің 99 пайызы сіздің тістеріңіз бен сүйектеріңізде сақталады.

Бұлшықет пен қанның дұрыс жұмыс істеуі үшін ағзаға кальций қажет, ал қоректік заттар ферменттер мен гормондардың бөлінуін жеңілдетеді.

Сізге қанша кальций қажет?

Ұлттық денсаулық сақтау институтына сәйкес (NIH) кальцийдің тәуліктік тұтынуы ерлер мен босанған ересектер үшін 1000 миллиграмм мен 1200 миллиграмм құрайды. 9 жастан 18 жасқа дейінгі адамдар тәулігіне 1300 миллиграмм алуы керек.

Менопаузадан өткен адамдар жас адамдарға қарағанда сүйек жоғалуына жиі ұшырайды, себебі NIH бойынша олардың денесінде кальцийді сіңіру қиынға соғады. Оларға жас адамдармен бірдей мөлшерде кальций қажет болса да, олардың күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру маңызды.

Балалы болу жасындағы адамдар аменореямен (кезеңнің жоғалуы), лактозаға төзбеушілікпен немесе вегетариандық немесе диетадан сүт өнімдерін алып тастайтын адамдар да кальцийді қабылдауы керек.

Жақсы жаңалық: кальций көптеген тағамдарда кездеседі - сүт өнімдерінде де, құрамында да жоқ. Міне, күнделікті рационға енгізу үшін кальцийі жоғары тағамдардың толық тізімі. FDA тәулігіне 1,300 миллиграмм кальций жеуге негізделген өзінің күнделікті мәнінің (DV) пайызын есептейтінін ескеріңіз.


Күшті сүйектерге арналған кальций бар 17 тағам

АҚШ -тың Ұлттық медицина кітапханасы (NLM) мәліметтері бойынша, кальцийдің тиісті үлесін алу сау сүйектер мен тістер үшін өте маңызды - сіздің денеңіздегі кальцийдің 99 пайызы сіздің тістеріңіз бен сүйектеріңізде сақталады.

Бұлшықет пен қанның дұрыс жұмыс істеуі үшін ағзаға кальций қажет, ал қоректік заттар ферменттер мен гормондардың бөлінуін жеңілдетеді.

Сізге қанша кальций қажет?

Ұлттық денсаулық сақтау институтына сәйкес (NIH) кальцийдің тәуліктік тұтынуы ерлер мен босанған ересектер үшін 1000 миллиграмм мен 1200 миллиграмм құрайды. 9 жастан 18 жасқа дейінгі адамдар тәулігіне 1300 миллиграмм алуы керек.

Менопаузадан өткен адамдар жас адамдарға қарағанда сүйек жоғалуына жиі ұшырайды, себебі NIH бойынша олардың денесінде кальцийді сіңіру қиынға соғады. Оларға жас адамдармен бірдей мөлшерде кальций қажет болса да, олардың күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру маңызды.

Балалы болу жасындағы адамдар аменореямен (кезеңнің жоғалуы), лактозаға төзбеушілікпен немесе вегетариандық немесе диетадан сүт өнімдерін алып тастайтын адамдар да кальцийді қабылдауы керек.

Жақсы жаңалық: кальций әр түрлі тағамдарда кездеседі - сүт өнімдерінде де, құрамында да жоқ. Міне, күнделікті рационға енгізу үшін кальцийі жоғары тағамдардың толық тізімі. FDA тәулігіне 1300 миллиграмм кальций жеуге негізделген өзінің күнделікті мәнінің (DV) пайыздық мөлшерлемелерін есептейтінін ескеріңіз.


Күшті сүйектерге арналған кальций бар 17 тағам

АҚШ -тың Ұлттық медицина кітапханасы (NLM) мәліметтері бойынша, кальцийдің тиісті үлесін алу сау сүйектер мен тістер үшін өте маңызды - сіздің денеңіздегі кальцийдің 99 пайызы сіздің тістеріңіз бен сүйектеріңізде сақталады.

Бұлшықет пен қанның дұрыс жұмыс істеуі үшін ағзаға кальций қажет, ал қоректік заттар ферменттер мен гормондардың бөлінуін жеңілдетеді.

Сізге қанша кальций қажет?

Ұлттық денсаулық сақтау институтына сәйкес (NIH) кальцийдің тәуліктік тұтынуы ерлер мен босанған ересектер үшін 1000 миллиграмм мен 1200 миллиграмм құрайды. 9 жастан 18 жасқа дейінгі адамдар тәулігіне 1300 миллиграмм алуы керек.

Менопаузадан өткен адамдар жас адамдарға қарағанда сүйек жоғалуына жиі ұшырайды, себебі NIH бойынша олардың денесінде кальцийді сіңіру қиынға соғады. Оларға жас адамдармен бірдей мөлшерде кальций қажет болғанымен, олардың күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру маңызды.

Балалы болу жасындағы адамдар аменореямен (кезеңнің жоғалуы), лактозаға төзбеушілікпен немесе вегетариандық немесе диетадан сүт өнімдерін алып тастайтын адамдар да кальцийді қабылдауы керек.

Жақсы жаңалық: кальций әр түрлі тағамдарда кездеседі - сүт өнімдерінде де, құрамында да жоқ. Міне, күнделікті рационға енгізу үшін кальцийі жоғары тағамдардың толық тізімі. FDA тәулігіне 1,300 миллиграмм кальций жеуге негізделген өзінің күнделікті мәнінің (DV) пайызын есептейтінін ескеріңіз.


Күшті сүйектерге арналған кальций бар 17 тағам

АҚШ -тың Ұлттық медицина кітапханасы (NLM) мәліметтері бойынша, кальцийдің тиісті үлесін алу сау сүйектер мен тістер үшін өте маңызды - сіздің денеңіздегі кальцийдің 99 пайызы сіздің тістеріңіз бен сүйектеріңізде сақталады.

Бұлшықет пен қанның дұрыс жұмыс істеуі үшін ағзаға кальций қажет, ал қоректік заттар ферменттер мен гормондардың бөлінуін жеңілдетеді.

Сізге қанша кальций қажет?

Ұлттық денсаулық сақтау институтына сәйкес (NIH) кальцийдің тәуліктік тұтынуы ерлер мен босанған ересектер үшін 1000 миллиграмм мен 1200 миллиграмм құрайды. 9 жастан 18 жасқа дейінгі адамдар тәулігіне 1300 миллиграмм алуы керек.

Менопаузадан өткен адамдар жас адамдарға қарағанда сүйек жоғалуына жиі ұшырайды, себебі NIH бойынша олардың денесінде кальцийді сіңіру қиынға соғады. Оларға жас адамдармен бірдей мөлшерде кальций қажет болғанымен, олардың күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру маңызды.

Балалы болу жасындағы адамдар аменореямен (кезеңнің жоғалуы), лактозаға төзбеушілікпен немесе вегетариандық немесе диетадан сүт өнімдерін алып тастайтын адамдар да кальцийді қабылдауы керек.

Жақсы жаңалық: кальций әр түрлі тағамдарда кездеседі - сүт өнімдерінде де, құрамында да жоқ. Міне, күнделікті рационға енгізу үшін кальцийі жоғары тағамдардың толық тізімі. FDA тәулігіне 1,300 миллиграмм кальций жеуге негізделген өзінің күнделікті мәнінің (DV) пайызын есептейтінін ескеріңіз.


Күшті сүйектерге арналған кальций бар 17 тағам

АҚШ -тың Ұлттық медицина кітапханасы (NLM) мәліметтері бойынша, кальцийдің тиісті үлесін алу сау сүйектер мен тістер үшін өте маңызды - сіздің денеңіздегі кальцийдің 99 пайызы сіздің тістеріңіз бен сүйектеріңізде сақталады.

Бұлшықет пен қанның дұрыс жұмыс істеуі үшін ағзаға кальций қажет, ал қоректік заттар ферменттер мен гормондардың бөлінуін жеңілдетеді.

Сізге қанша кальций қажет?

Ұлттық денсаулық сақтау институтына сәйкес (NIH) кальцийдің тәуліктік тұтынуы ерлер мен босанған ересектер үшін 1000 миллиграмм мен 1200 миллиграмм құрайды. 9 жастан 18 жасқа дейінгі адамдар тәулігіне 1300 миллиграмм алуы керек.

Менопаузадан өткен адамдар жас адамдарға қарағанда сүйек жоғалуына жиі ұшырайды, себебі NIH бойынша олардың денесінде кальцийді сіңіру қиынға соғады. Оларға жас адамдармен бірдей мөлшерде кальций қажет болғанымен, олардың күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру маңызды.

Балалы болу жасындағы адамдар аменореямен (кезеңнің жоғалуы), лактозаға төзбеушілікпен немесе вегетариандық немесе диетадан сүт өнімдерін алып тастайтын адамдар да кальцийді қабылдауы керек.

Жақсы жаңалық: кальций әр түрлі тағамдарда кездеседі - сүт өнімдерінде де, құрамында да жоқ. Міне, күнделікті рационға енгізу үшін кальцийі жоғары тағамдардың толық тізімі. FDA тәулігіне 1,300 миллиграмм кальций жеуге негізделген өзінің күнделікті мәнінің (DV) пайызын есептейтінін ескеріңіз.


Күшті сүйектерге арналған кальций бар 17 тағам

АҚШ -тың Ұлттық медицина кітапханасы (NLM) мәліметтері бойынша, кальцийдің әділ үлесін алу сау сүйектер мен тістер үшін өте маңызды - сіздің денеңіздегі кальцийдің 99 пайызы сіздің тістеріңіз бен сүйектеріңізде сақталады.

Бұлшықет пен қанның дұрыс жұмыс істеуі үшін ағзаға кальций қажет, ал қоректік заттар ферменттер мен гормондардың бөлінуін жеңілдетеді.

Сізге қанша кальций қажет?

Ұлттық денсаулық сақтау институтына сәйкес (NIH) кальцийдің тәуліктік тұтынуы ерлер мен босанған ересектер үшін 1000 миллиграмм мен 1200 миллиграмм құрайды. 9 жастан 18 жасқа дейінгі адамдар тәулігіне 1300 миллиграмм алуы керек.

Менопаузадан өткен адамдар жас адамдарға қарағанда сүйек жоғалуына жиі ұшырайды, себебі NIH бойынша олардың денесінде кальцийді сіңіру қиынға соғады. Оларға жас адамдармен бірдей мөлшерде кальций қажет болғанымен, олардың күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру маңызды.

Балалы болу жасындағы адамдар аменореямен (кезеңнің жоғалуы), лактозаға төзбеушілікпен немесе вегетариандық немесе диетадан сүт өнімдерін алып тастайтын адамдар да кальцийді қабылдауы керек.

Жақсы жаңалық: кальций әр түрлі тағамдарда кездеседі - сүт өнімдерінде де, құрамында да жоқ. Міне, күнделікті рационға енгізу үшін кальцийі жоғары тағамдардың толық тізімі. FDA тәулігіне 1,300 миллиграмм кальций жеуге негізделген өзінің күнделікті мәнінің (DV) пайызын есептейтінін ескеріңіз.


Күшті сүйектерге арналған кальций бар 17 тағам

АҚШ -тың Ұлттық медицина кітапханасы (NLM) мәліметтері бойынша, кальцийдің тиісті үлесін алу сау сүйектер мен тістер үшін өте маңызды - сіздің денеңіздегі кальцийдің 99 пайызы сіздің тістеріңіз бен сүйектеріңізде сақталады.

Бұлшықет пен қанның дұрыс жұмыс істеуі үшін ағзаға кальций қажет, ал қоректік заттар ферменттер мен гормондардың бөлінуін жеңілдетеді.

Сізге қанша кальций қажет?

Ұлттық денсаулық сақтау институтына сәйкес (NIH) кальцийдің тәуліктік тұтынуы ерлер мен босанған ересектер үшін 1000 миллиграмм мен 1200 миллиграмм құрайды. 9 жастан 18 жасқа дейінгі адамдар тәулігіне 1300 миллиграмм алуы керек.

Менопаузадан өткен адамдар жас адамдарға қарағанда сүйек жоғалуына жиі ұшырайды, себебі NIH бойынша олардың денесінде кальцийді сіңіру қиынға соғады. Оларға жас адамдармен бірдей мөлшерде кальций қажет болса да, олардың күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру маңызды.

Аменореямен (кезеңнің жоғалуы) бала туатын жастағы адамдар, лактозаға төзбеушілігі бар адамдар немесе вегетариандық немесе диетадан сүт өнімдерін алып тастайтындар кальцийдің мөлшерін ескеруі керек.

Жақсы жаңалық: кальций әр түрлі тағамдарда кездеседі - сүт өнімдерінде де, құрамында да жоқ. Міне, күнделікті рационға енгізу үшін кальцийі жоғары тағамдардың толық тізімі. FDA тәулігіне 1300 миллиграмм кальций жеуге негізделген өзінің күнделікті мәнінің (DV) пайыздық мөлшерлемелерін есептейтінін ескеріңіз.


Бейнені қараңыз: Йогурты-смусси Valio (Шілде 2022).


Пікірлер:

  1. Fenrikora

    Mudrenee morning evening.

  2. Kazilmaran

    Барлығына қарауға кеңес беремін

  3. Mal

    қосыламын. Жоғарыда айтылғандардың бәрі шындық.

  4. Moogubar

    енді не болады!

  5. Yojar

    Is there something analogous?



Хабарлама жазыңыз