Сэндвич тоқашпен

Кішкентай бала шаршамайтынын есіне түсіргенде, бұл жолы жылдам сэндвич. Олар ананың кешке суретке түсе алмайтынына мән бермейді :))

  • o шифла
  • кішкене сары май
  • 3 тілім шошқа ветчинасы
  • 2 тілім Делако ірімшігі

Порция: 1

Дайындық уақыты: 15 минуттан аз

РЕЦЕПТ ДАЙЫНДАУ Бунды сэндвич:

Тоқашты екіге бөліп, тілімдерді сары маймен майлаңыз.

Ветчина мен ірімшікті жағыңыз.

Кішкентайларға жеңіл болу үшін біз бутербродты екіге бөліп аламыз.


Әсіресе дәмді қуырылған тағамдар, әженің рецепті бойынша. Уақыт сынынан өткен рецепт!

Әженің рецепті бойынша қуырылған ет әсіресе жұқа, жұмсақ және шырынды болады. Оларды әрқашан барлық отбасы мүшелері қуана қабылдайды. Қуырылған ет өте қарапайым және тез дайындалады, нәтиже әрқашан күткеннен асып түседі. Оларға сүйікті гарниріңізбен қызмет етіңіз және жақындарыңызды өте дәмді түскі аспен қуантыңыз.

ҚҰРАМДАР

-1-1,5 кг тартылған ет (сиыр және шошқа еті)

ДАЙЫНДАУ ӘДІСІ

1. Картоп пен пиязды тазалаңыз. Көкөністерді блендермен немесе ет тартқышпен ұсақтап тураңыз.

2. Тоқашты кішкене бөліктерге бөліп, оны сүтке жібітіңіз (сүт тоқашты толығымен жабуы керек). Оны бірнеше минутқа қалдырыңыз.

3. Фаршты тоқашпен (сүтті ағызбаңыз), жұмыртқаны, қышаны, пиязды және туралған картопты араластырыңыз. Тұз, ұнтақталған қара бұрыш және 1 ас қасық маймен дәмдеңіз. Қайта араластырыңыз. Етті бөлме температурасында кемінде 10 минут ұстаңыз.

4. Ылғал қолмен қуырылған ет жасаңыз.

5. Оларды ыстық май қосылған табада орташа отта қуырыңыз. Оларды аударып, табаны қақпақпен жабыңыз. Оларды дайын болғанша пісіріңіз.


Sandvis Philly Cheesesteak & # 8211 вегетариандық

сэндвич Филадельфия ірімшігі (Philly cheesesteak) - американдық тағамдардың нағыз аңызға айналған бөлігі. Ол тек Филадельфияда ғана қол жетімді емес, бірақ оның танымал болуына байланысты бүкіл елге таралды, әр түрлі аймақтарға тән көптеген нұсқалары бар. Бұл дәмді және 100% американдық сэндвичті көптеген атаулармен табуға болады: Philly ірімшік стейк, ірімшік сэндвич, стейк және ірімшік, немесе жай ғана ірімшік. Сіздің сүйікті атыңыз қандай болса да, рецепт бірдей: жұқа туралған сиыр еті, пияз және балқытылған ірімшік, барлығы & lsquohoagie roll & rsquo деп аталатын сэндвич пакетке салынған. Қазіргі уақытта сіз кез келген фастфуд желісінен немесе АҚШ -тағы кез келген көшедегі тағам сатушыдан жақсы Philly ірімшігін таба аласыз.

Басқалардан айырмашылығы Американдық тағамдар, ірімшік сэндвичінің шығу тегі анық: Филадельфия, Пенсильвания! Пот пен Гарри Оливиери, хот -догтары бар шағын дүңгіршектің иесі, бір күні туралған сиыр етін тоқашқа салып, жаңа бутерброд жасады. Такси жүргізушісі тоқтап, біреуін сұрады. Бұл керемет сэндвичтен дәм татқан соң, оларға хот -дог сатуды тоқтатуды ұсынды, бірақ қазірден бастап жаңа өнертабысқа назар аударыңыз. Алғашқы тұтынушыдан кейін сэндвичтің танымалдығы аспанға көтерілді, ал Пат Оливиери оны хот -дог дүңгіршегіне сатудан бастап, әлі күнге дейін бар, & ldquoPat & rsquos King of Steaks & rdquo деп аталатын өзінің мейрамханасын ашуға дейін жетті. Бұл комбинацияға ірімшік кейінірек қосылды, бұл Philly Cheesesteak -ті нағыз нәзіктікке және американдық гастрономияға арналған тағамға айналдырды.

Сыршықты ұнататындар сэндвичтің мазмұнын талқылайды, бірақ еттің қалай пісірілетінін, оны ірімшіктің түріне дейін талқылайды, және бәрі сэндвичті жергілікті жерде дайындалған Аморосо тоқашында беру керек дегенге келісетін сияқты. Ірімшікті проволонмен алмастыруға болады, ол керемет текстурада ериді, бірақ Пэт Оливиеридің бастапқы рецептінде & ldquoCheez Whiz & rdquo деп аталатын ірімшік бар, ол өңделгенімен қарапайым және таныс дәмі үшін бағаланады. 1986 жылы The New York Times тіпті Cheez Whiz Cheese-ді «ірімшікті білмейтін адам» деп атады, сондықтан сіз тамаша Philly ірімшік стейкінің шынайы рецепті американдықтар үшін маңызды бизнес екенін айта аласыз. & # 128578

Сэндвичтің кейбір танымал нұсқалары - бұл пицца стейктері мен пияздың стейктері, оған моззарелла мен томат соусы қосылады, кейде пиццаның хош иісін алу үшін пеште қыздырылады немесе тауық ірімшігі (& ldquochicken Philly & rdquo), сиыр еті тауық етімен ауыстырылады. A & ldquocheesesteak hoagie & rdquo - бұл ең пайдалы нұсқа, себебі салат бастапқы композиция мен қызанаққа қосылады.

Әрине, Philly cheesesteak сэндвичінің көптеген басқа нұсқалары бар, оның ішінде вегетариандық нұсқасы бар, бірақ кез -келген шынайы американдық мұрын бастапқы рецепттен әлдеқайда алыс болады. Америкалықтар Филадельфия ірімшігінің стейкінің идеясы мүмкіндігінше зиянды деп санайды. Сіз бұл сэндвич үшін ең жақсы деп саналатын майлы сиырды ең жақсы сиыр етімен, қатты өңделген ірімшікпен және ldquoCheez Whiz & rdquo немесе наубайханадағы жаңа багеттермен толтырылған тоқаштармен алмастыра аласыз, бірақ нәтиже Philly ірімшігі болмас еді. Егер сіз оны түпнұсқалық рецепт бойынша дайындамасаңыз, онда бұл сэндвичтің барлық мәні жоғалады.

Алайда, егер сіз бұл сэндвичті көргіңіз келсе, сенімдеріңізден бас тартудың қажеті жоқ. Егер американдықтардың көпшілігі менімен келіспесе де, мен сәттілікке жетуге тырысамын және фантастикалық Philly ірімшік стейкінің вегетариандық нұсқасын қалай дайындау керектігін көрсетемін. Мен мүлдем сау және кінәсіз бутерброд үшін бүкіл әлемнің сүйікті ет алмастырғышын қолдандым: әрине плевротикалық саңырауқұлақтар!


Тұқымы бар қара тоқаш, 40 гр

Кез келген жерде жақсы, бірақ қолыңыздан келетін кез келген нәрсемен, Panifcom қара дәнінен жасалған тоқаш кез келген пикникті, барбекюді, жасыл шөпті немесе офистік бутербродты күнделікті пакетте қуанта алады.

Өнім туралы мәліметтер

Өнім туралы мәліметтер

Кез келген жерде жақсы, бірақ қолыңыздан келетін барлық нәрселермен, Panifcom қара дәнінен жасалған тоқаш кез келген пикникті, барбекюді, жасыл шөпті немесе офистік бутербродты күнделікті пакетте қуанта алады.

Әрине, бұл HoReCa орындарында (қонақүйлер, мейрамханалар, қоғамдық тамақтану) мерекелік дастархан жоқ емес.

ПАЙДАСЫ

ПАЙДАСЫ

  • мектепке, саяхатқа, кеңсеге немесе мерекелік кештерге бутербродтарды дайындауға аз уақыт
  • теңдестірілген тамақтану үшін толық сау тұқымдар
  • жартылай пушистый

Ингредиенттер

Құрамы:

қара ұн ның бидай 1350 түрі (35%), ақ ұн бидай 650 түрі, су, тұқым қоспасы минимум 7% (асқабақ, күнбағыс, зығыр) ашытқы, йодталған тұз, гидрлендірілмеген пальма майы, ұн соя, глютен бидай, бастап уыт ұн арпа қуырылған, эмульгатор (май қышқылдарының моно және диглицеридтері), консервант (кальций пропионаты), антиоксидант (аскорбин қышқылы), ұн өңдеу агенті (L-цистеин), ферменттер.


Ананың өнертабыстары: тіпті ең қыңыр бала да жейтін сэндвич

Ұлыбританиялық анасы сарымсақ таяқшасы негізінде ет торттары салынған томат тұздығы мен ірімшік қосылған сэндвич түрін жасады. Міне, оны қалай дайындауға болады және бұл қарапайым тағам сізге қанша тұруы мүмкін, бірақ ол сіздің сүйікті адамдарыңыздың қалауына сәйкес келеді.

Джемма Чадвик әлеуметтік желіде бірнеше минут ішінде дайындалатын ыстық сэндвич рецептімен бөлісті. Оның тағамы 250 -ден астам пікірді жинап, танымал болды. Міне, олардың кейбіреулері: «Мен кешке түскі асқа не жасайтынымды білемін, - дедім мен, - енді менің серіктесім маған әлі де көп тамақ жасауды сұрайды, мен оны бүгін кешке барбекю соусы мен үстіне тұздық қосылған шошқа етімен дайындаймын. . «

Daily Star Online-да өзінің рецептін таныстырған адам, ол тек жартылай дайындалған сарымсақ таяқшаларын, консервіленген котлеттер, томат тұздығы мен ірімшікті қолданғанын айтты: Мен қолданған барлық нәрсе - сарымсақ таяқшасы, консервіленген фрикаделькалар мен томир тұздығы мен пирожныйлар. Барлығын пешке 15 минутқа салыңыз: & bdquoОны жасау оңай, жылдам әрі арзан & rdquo.

Джемма Чадвик сонымен қатар рецепті жартылай дайындалған етдің орнына жаңа піскен томат соусы мен циркпен дайындауға болатынын және қосымша дәм мен сэндвичке ыстық бұрыш, саңырауқұлақтар, шпинат, карамелденген пияз сияқты ингредиенттерді қосуға болатынын айтты. br & ac Gouda немесе br & acircnză көгерген.

Дайындық ретінде бутербродқа келесідей әрекет етіледі:

  • Багеттер ұзындығы бойынша екіге бөлінеді (оларды тым терең кесіп алмаңыз)
  • & Icircn багеттері фрикаделька, томат соусы мен бр & ацирнза қосады (дәміне қарай)
  • Багеттер пешке жалын ери бастағанға дейін қойылады (шамамен 15 минут).

Шығындар тұрғысынан олар таңдалған ингредиенттерге байланысты өзгереді, олар жартылай дайын немесе үйдегі:

  • сары май мен сарымсақ қосылған багета (60г) жартылай дайындалған-4-5 лей
  • жартылай дайын тауық еті (220 г) - 10 лей
  • тауықтың төс еті (200 г) - 6 лей
  • қызанақ тұздығы - 7 лей
  • үгітілген ірімшіктердің қоспасы - 8 лей
  • Үйдегі томат тұздығы үшін: 3-4 қызанақ (1 лей), тұз, бұрыш, дәмдеуіштер (орегано, насыбайгүл және т.б.)
  • Үй сарымсақ багеті үшін: 1 багет (1,5 лей), 200 г сары май (8 лей), 5-6 сарымсақ түйірі (1 лей қақпағы мен сарымсақ ациркасы), тұз, бұрыш, туралған ақжелкен (1 сілтеме- 1 лей)

Жоғарыда көрсетілген опциямен қатар, сіз өзіңіздің жақындарыңызды таң қалдырып, әр түрлі ет кәмпиттері дайындай аласыз. Төмендегі рецепттермен танысыңыз:


Шошқа етінен жасалған үй гамбургері

Бүгін біз жасаймыз Қолдан жасалған тоқаштармен шошқа бургері. Бауырсақтан, етке, тұздықтарға дейін бәрі нөлден жасалған. Оларды жасау өте оңай және керемет дәм.

Тоқашқа арналған ингредиенттер:
100 грамм еріген сары май
600 грамм ұн
2 жұмыртқа
200 мл жылы сүт
2 шай қасық қант
25 грамм жаңа ашытқы
1 шай қасық тұз

Ыдысқа ұн, жұмыртқа, ашытқы, қант, тұз, еріген сары май мен сүтті салыңыз. Қамырды жабысқақ болмайынша қолмен шамамен 15 минут илеңіз. Қамырды ас үй сүлгімен жабылған жылы жерде бір сағатқа көтеріңіз.

Қамыр көтерілгенде, оны жұмыс үстеліндегі ыдыстан шығарып, оны 8 тең бөлікке бөліңіз.

Қамырдың әрбір бөлігін допқа айналдырыңыз.

Тоқаштарды пісіру қағазымен жабылған науаға салыңыз да, ас үй сүлгімен жабылған жылы жерде қайтадан көтерілуіне қалдырыңыз.

Тоқаштар көтерілген соң оларды жұмыртқа щеткасымен майлап, үстіне күнжіт себіңіз.

Цельсий бойынша 200 градуста шамамен 30-40 минут пісіріңіз немесе үстіне алтын түске дейін.

Біз тоқаштарды дайындап болған соң, біз етке қамқорлық жасай аламыз.

Ет ингредиенттері:
700 грамм тартылған шошқа еті
8 ірімшік текшелері
1 ұсақ туралған пияз
1 немесе
50 грамм нан үгіндісі
2 үгітілген сарымсақ қалампыры
тұз бен бұрыш - дәміне қарай

Ыдысқа ет, пияз, сарымсақ, нан үгіндісі, жұмыртқа, тұз бен бұрыш дәміне қарай салынады. Қолмен жақсы гомогенизациялаңыз. Композицияны 8 тең бөлікке бөліңіз. Еттің бір бөлігін қолымызға алып, тегістеп, ортасына ірімшік текшесін саламыз. Етті ірімшікті тығыздап, етті тоқаш мөлшеріне дейін тегістеңіз. Біз барлық етпен де солай жасаймыз.

Етті қуырар алдында бір сағатқа тоңазытқышқа салыңыз.

Бір сағаттан кейін біз етті аздап майға қуырып аламыз, орташа отта, әр жағынан 4-5 минуттан, үстіңгі жағы алтынға айналғанша.

Тұздыққа арналған ингредиенттер:
2 ас қасық кетчуп
2 ас қасық майонез
2 ас қасық қыша

Ыдысқа қыша, майонез және кетчуп салыңыз. Біз оларды жақсылап араластырамыз.

Гамбургерлерді жинауға арналған ингредиенттер:

8 салат жапырағы
қызанақтың бірнеше туры
қызыл пияздың бірнеше тілімі

Енді біз гамбургерлер саламыз. Біз тоқашты екіге бөлеміз. Біз оны аздап қуыру үшін кесілген жағын майдың текшесіне төмен қаратып табаға саламыз. Егер біз осылай жасасақ, тоқаш тұздықтан жұмсармайды.

Тұздықтың түбіне ас қасық тұздықты салыңыз. Содан кейін біз тоқаштың қақпағына ет кесегін, салат жапырағын, қызанақты, пиязды және тұздықты қойдық.

Бургер дайын! Қараңызшы, бұл қаншалықты жақсы! Бұл керемет көрінеді. Ет шырынды, ортасындағы ірімшік еріген, тоқаш өте жұмсақ, ал тұздық бәрін тамаша гамбургерге байлайды!


Күніне 1200 калория бар диета - бір аптаға арналған мәзір

Күніне 1200 калориялы диета 3 айда 9 келіге арықтауға кепілдік береді, яғни біртіндеп салмақ жоғалтады, бұл сіздің денсаулығыңызға қауіп төндірмейді. Мамандар бұл диета кезінде тәулігіне 400 мг кальций мен дәрумендерді қосқанда жақсы екенін айтады.

1 -ші күн

Таңғы ас: & frac34 кесе & # 259 кебек үлпегі, 1 банан және 1 стакан майсыз сүт

Түскі ас: 1 нан қосылған сэндвич, 85 г түйетауық еті, 12 пісірілген бұрыш, 1 түйір жеңіл майонез, қыша мен салат 2 киви

Кешкі ас: 2 ас қасық үгітілген пармезанмен қапталған 100 г гриль, 2 кесілген қызанақ, 1 стакан кускус, 1 стакан бумен пісірілген брокколи және бір стақан диеталық пудинг

2 -ші күн

Таңғы ас: 1 стакан мұздатылған жидектерден жасалған, frac12 бананы мен 225 г майсыз сүт пен frac12 ашытқы

Түскі ас: 1 кесе көкөніс сорпасы, 1 тоқаш қосылған көкөніс бургері, салат және сальса соусы, 170 г майсыз йогурт және 15 жүзім

Кешкі ас: 120 г тауықтың төс еті барбекю соусымен майланған және гриль, 1 стакан бұршақ бұқтырмасы мен 3 кішкене қызыл картоп, 1 шай қасық зәйтүн майы мен кішкене аскөк.

3 -ші күн

Таңғы ас: & frac12 стакан сұлы майы мен 34 факты майсыздандырылған сүт, 12 кесе алма, 1 шай қасық бал мен даршын ұнтағы, микротолқынды пеште бірнеше минут қызады

Түскі ас: 120 гр гриль тауық төсінен жасалған тауық салаты, 14 кесе ұсақталған жүзім, 1 шай қасық ұсақталған бадам, 1 шай қасық жеңіл майонез, 1 шай қасық майсыз крем, жасыл салат пен банан

Кешкі ас: 120 г буға пісірілген асшаян, 3 ас қасық сальса соусы қосылған 1 пісірілген картоп қақпағы және бір ас қасық майсыз крем, 3 стақан шпинат табасы

4 -ші күн

Таңғы ас: & frac12 & frac12 алма мен 28 г майсыз ірімшікпен қапталған ағылшын ашытқысы, пеште 30 секунд, ең жоғары температурада қызады

Түскі ас: 1 кесе томат сорпасы, ірі ұннан жасалған таяқшадан жасалған сэндвич, 85 гр гриль сиыр еті, 1 шай қасық үгітілген желкек, джудстар, қызанақ тілімдері мен салат, бір стақан шикі көкөністер мен алмұрт

Кешкі ас: 85 г қайнатылған лосось, 1 кесе майдалап туралған ақ қырыққабаттан жасалған 1 салат және 2 майонез жеңіл лимон, & frac34 стакан қайнатылған қоңыр күріш пен француз 12 кесе ананас текшелері

5 -ші күн

Таңғы ас: 1 стакан жарма, 12 кесе жидектер, 1 ас қасық ұнтақталған бадам, 225 г майсыз сүт араласып, қыздырылғаннан кейін тұтынылады.

Түскі ас: 1 кесек ұннан жасалған тортильядан, 14 стакан қайнатылған бұршақтан, 28 г майсыздандырылған ірімшік пен сальса соусынан және 12 стакан майсыз ірімшік қосылған 12 стакан туралған мандариннен

Кешкі ас: 85 г шошқа еті, 2 ас қасық салат қосылған 3 стакан салат, майонез және пальто 12 стакан ванильді йогурт, 1 стакан жидектермен араласқан

6 -күн

Таңғы ас: 1 вафли 1 ас қасық жержаңғақ майымен және 12 кесілген бананмен және 225 г майсыз сүтпен қапталған

Түскі ас: 55 г тунец қосылған 1 ірі ұн ұнтақталған тортилья, 1 ас қасық майонез, қыша, пияз және қияр тілімдері 10 нәресте сәбізі 170 г & frac12 бананмен араласқан жеңіл йогурт

Кешкі ас: & frac34 кесе қайнатылған қоңыр күріш, & frac12 стакан қайнатылған жүгері, 55 г пісірілген күркетауық, 1/3 кесе сальса тұздығы, & frac14 стакан қайнатылған бұршақ аралас және қыздырылған 3 кесе шпинат табасы 1 наурыз

7 -ші күн

Таңғы ас: & frac12 тост, 20 г майсыз ірімшік, 1 туралған қызанақ, және 12 стакан буға шпинат, 1 қайнатылған жұмыртқа 1 грейпфрут

Түскі ас: 12 стакан қайнатылған қызыл бұршақ, 12 кесе майдалап туралған апельсин, 1 туралған қызыл бұрыш, 1 туралған қызыл пияз, 1 сірке суы 1 түйір ұнтақ 1 алмұрт

Кешкі ас: 85 г шошқа еті, 1 пісірілген тәтті картоп, 1 шай қасық зәйтүн майымен жабылған 1 стакан қайнатылған цуккини мен көйлек

Бұл диета сізге қосымша фунттан біртіндеп арылуға көмектеседі, бірақ бұл сіздің денеңізде теңгерімсіздік тудыруы мүмкін, сондықтан мұндай диета туралы дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс. Егер сізде осы диетаны ұстану кезінде бас айналу немесе әлсіздік сезімі сияқты белгілер болса, диетаны тоқтатып, бәрі тәртіппен екеніне көз жеткізу үшін дәрігерден кеңес алыңыз.


Ірімшік пен авокадо сэндвичі

Ірімшік пен авокадо сэндвичі & # 8211 Ең жақсы тағамдардың бірі - пайдалы ингредиенттері бар қарапайым тағамдар.
Бүгін мен картоп қосылған наннан дайындалған тез сэндвич, қаймақ қосылған жұмсақ ірімшік, аскөк және авокадо ұсынамын.
Тәуліктің кез келген уақытында ересектер де, балалар да жеуге болатын сау сэндвич.

Ірімшік пен авокадо сэндвичі - ингредиенттер

картоп қосылған тоқаштар
140 гр қаймақ қосылған жұмсақ ірімшік-Делако
авокадо
аскөк
ыстық / тәтті бұрыш үлпектері
бұрыш (міндетті емес)
зәйтүн майы
лимон шырыны

Ірімшік пен авокадо сэндвичі - Дайындау

Тоқаштарды екіге бөліп, аздап зәйтүн майымен себіңіз де, грильге қоңыр түске себіңіз.
Түсті өзгертпеу үшін авокадо тілімдерге кесіліп, кішкене лимон шырынын себілген
Жұмсақ кремді ірімшік жаңа туралған аскөкпен араласады және дәміне қарай немесе оны кім тұтынатынына байланысты дәмделеді.
Жарты шелпекті ірімшікпен майлаңыз, үстіне авокадо тілімдерін салыңыз, бұрыш үлпектерімен аздап дәмдеңіз, аздап зәйтүн майымен себіңіз де, тоқаштың екінші жартысын үстіне қойыңыз.
Ол бірден керемет аппетитпен тұтынылады !!
Мен басқаларға ұсынамын тағамдар сау және тез !!


Қалай тез арықтауға болады?

Тіпті! Сіз тез арықтай аласыз ба? Жауап - бұл иә және жоқ, бұл сіз үшін нені білдіретініне байланысты. Бір күн, екі немесе 21? Әлбетте, сіз бір түнде арықтай алмайсыз, бірақ тез және сау салмақтан арылуға болады.

Дұрыс тамақтану - бұл сіздің тамақтану теңгерімін қадағалап, аспаздық қалауыңызды ескере отырып, салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Төмендегі диета бір түрі және сіздің қажеттіліктеріңізге жауап береді & # 8220Қалай тез арықтауға болады? & # 8221

Таңғы ас: Тосттың 2 тілімі, джеммен майланған, сонымен қатар таңқурай тостаған.
Принц: сэндвич 2 жұқа тілім нан мен алты тілім күркетауық пен салат, сонымен қатар майсыз шоколад, бес құлпынай.
Кешкі ас: 100 г сиыр еті, екі қабығы тазартылған картоп, көкөністер, бір ас қасық үгітілген желкек, сонымен қатар жеміс салатының кішкене табағы.

Таңғы ас: Ішінара майсыздандырылған алмұрт пен кішкене жеміс йогурты бар 2 ас қасық мюсли.
Принц: 4 тілім нан, төрт шай қасық үгітілген ірімшік, ішінара майсыздандырылған, үстіне сәл тұзды ерітінді қойылады
Кешкі ас: пісірілген тауықтың төс еті, екі пісірілген картоп, жемістер мен балмұздақ.
Тауық етінің рецепті: Тауықтың төсін пешке бір сағатқа орташа отта салыңыз. Осыдан кейін фольгаға оралған картопты пешке салыңыз. Зәйтүн майымен себіңіз және розмаринмен дәмдеңіз. Олар пісірілген кезде тауықтың төс еті мен бұқтырылған көкөністердің жанына қойылады.

Таңғы ас: тоқаш, 2 орам бекон, қызанақ, плюс 10 жүзім.
Принц: қабықшада пісірілген картоп, 10 шай қасық үгітілген ірімшік, 2 кесек ананас сиропы, салат.
Кешкі ас: Салат қосылған итальяндық спагетти. Табаға жабыспайтын етіп 115 г ет салып, кесектерге бөліп, аздап су құйыңыз. Олардың үстіне: таразыларға кесілген кішкене пияз, сарымсақ түйірі, сәбіз және бірнеше саңырауқұлақтар. Көкөністер жұмсақ болғанша баяу отта қалдырыңыз. Содан кейін майдалап туралған қызанақ қорабын, бір ас қасық сорпаны, шөптерді қосыңыз. Тұздық қайнай бастағанша отта ұстаңыз.

Таңғы ас: жеміс салаты: кішкене банан, киви, 2 тілім ананас, сироп және 10 жүзім + ішінара майсыздандырылған йогурт.
Принц: кішкене тоқаш, 2 жұқа сиыр еті, қызыл тілім және 2 ас қасық желкек тұздығы.
Кешкі ас: табаны зәйтүн майымен майлап, оған салыңыз: кішкене пияз, ұсақ туралған, жасыл бұрыш, қиярдың 2 дөңгелек тілімі және сәбіздің екі жұқа тілімі. Чили ұнтағын қосып, көкөністер қайнағанша қалдырыңыз. Екі ас қасық бұршақты, қызанақтың кішкене қорабын, бір ас қасық сорпаны және аздап су қосыңыз. 2 ас қасық қоңыр күріш пен салатпен қызмет етіңіз.

Таңғы ас: сіз таңдаған жеміс, бисквит + бір стақан апельсин шырыны, қантсыз.
Принц: көкөніс сорпасы бар ыдыс, кішкене тоқаш, шай қасық төмен калориялы майонез қосылған салат. Десерт: майсыз шоколад пен киви.
Кешкі ас: Қабықта қайнатылған 2 жаңа картоп қосылған 100 г тауық еті, 2 шай қасық жалбыз соусы.

Шөл: аялдама.

Таңғы ас: 3 шай қасық мюсли, алма және майсыз сүт.
Принц: бір тілім қара нан, кесілген, ½ консервіленген лосось, лимон шырыны, бір шай қасық төмен калориялы майонез. Десерт: 10 жүзім.
Кешкі ас: 200 г лимон қосылған қуырылған балық.

Таңғы ас: 2 шай қасық джем қосылған кішкене круассан
Принц: сәбіз мен кориандр сорпасының кішкене табағы + қара нанның 2 жұқа тілімі. Шөл: аялдама.
Кешкі ас: лососьді алюминий фольгаға орап, лимон шырынын себіңіз, содан кейін пешке салыңыз. Пісіргеннен кейін 2 жаңа картоп (қабығы аршылған) және көкөністермен бірге қызмет етіңіз.

Таңғы ас: кішкене банка бұршақ, қара нанмен
Принц: қабығында қайнатылған картоп, ½ консервіленген ұсақ балық (тунец) және калориясы төмен майонез қасық. Салатпен қызмет етіңіз.
Кешкі ас: Саңырауқұлақтар 150 грамм табада баяу отта дайындалады. Қосымша майсыз сүт қосылған тағы 2 ұрылған жұмыртқаны қосыңыз. Жұмыртқалар дайын болғанда, үстіне 2 шай қасық үгітілген ірімшік себіңіз. Салатпен қызмет етіңіз.

Таңғы ас: 5 шай қасық кебек үлпектері, бір шай қасық мейіз және аз майсыздандырылған сүт.
Принц: ½ кесе тәтті ірімшік, кішкене тоқаш, көкөністер + банан.
Кешкі ас: Лимон себілген 200 г қуырылған балық.

Таңғы ас: 2 тілім қара нан, 2 тілім бекон, кішкене салат және қызанақ.
Принц: кішкентай қара тоқаш, ½ авокадо, қызанақ пен лимон шырыны. Десерт: майсыз йогурт.
Кешкі ас: жеміс салаты бар ыдыс.

Таңғы ас: 2 жарма печеньесі, майсыз сүт + банан.
Принц: 2 тілім қара нанға 4 шай қасық ірімшік жағыңыз, үстіне 2 тілім қызанақ салыңыз. Ірімшік ерігенше грильде қалдырыңыз. Сэндвичтер салатпен бірге беріледі. Шөл: аялдама.
Кешкі ас: сіз таңдаған мәзір, 400 калориядан аспауы керек + алма.

Таңғы ас: 5 шай қасық жарма, 7 бадам және 3 шай қасық майсыз йогурт.
Принц: дайын сэндвич (300 калориядан аспауы керек) немесе салат + алма.
Кешкі ас: картоп қосылған стейк
Картоп стейкінің рецепті: үлкен картоп сегіз бөлікке кесіледі, оны зәйтүн майымен майлап, пешке қояды, сонда шеттері қытырлақ болғанша қалдырады. Сонымен қатар, грильде картоп, пісірілген саңырауқұлақтар, қызанақ және салат қосылған майсыз майсыз стейк дайындаңыз.

Таңғы ас: қайнатылған жұмыртқа, тост нан + бір стакан грейпфрут шырыны, қантсыз және 10 жүзім.
Принц: қырыққабаттың жартысын кесіп, ыдысқа салыңыз, тауық етінің кішкене бөліктерінің қасында, терісі жоқ, бес консервіленген анчоус, бір ас қасық крутон, жартылай тазартылған ірімшік + киви.
Кешкі ас: 2 шай қасық үгітілген ірімшік қосылған қабықпен пісірілген картоп.

Таңғы ас: 2 тілім нан, 2 шай қасық жержаңғақ майы + бір стақан апельсин шырыны, қантсыз.
Принц: аршылған картоп, ½ авокадо, лимон шырыны, салат.
Кешкі ас: 2 ас қасық макарон, терісі жоқ тауықтың төс еті, 3 кішкене қызанақ, 2 дөңгелек тілім балдыркөк, 2 шай қасық төмен калориялы майонез. Салатпен қызмет етіңіз.

Таңғы ас: 2 шай қасық ірімшік пен 4 құлпынай қосылған пончик.
Принц: 2 тілім нан, 2 тілім тауықтың төс еті, салат + алма.
Кешкі ас: көкөністермен (қызыл пияз, сәбіз) және саңырауқұлақтармен толтырылған сүтсіз дайындалған екі құймақ.

Таңғы ас: бір шай қасық майсыз ірімшік, омлет жұмыртқасы, бір шай қасық майсыз сүт және пісірілген қызанақ + бір стақан қантсыз апельсин шырыны майланған тосттар.
Принц: 5 ас қасық пісірілген макарон, ½ лосось, майдалап туралған қияр. Десерт: таңқурай тостаған.
Кешкі ас: сэндвич (400 калория) және салат. Шөл: теңіз.

Таңғы ас: кішкене круассан, шай қасық ірімшік, таңқурай тостаған.
Принц: бір уыс пісірілген асшаян, ½ авокадо, бір ас қасық теңіз өнімдері, дәнді тоқаш. Шөл: киви.
Кешкі ас: 100 г қайнатылған сиыр еті және екі қызанақ.

Таңғы ас: 10 піспеген жүзім, 1 тілім қарбыз, ½ манго, кішкене банан мен алма.
Принц: үйдегі пицца: 4 тілім нан қызанақ езбесімен майланған, үстіне майдалап туралған саңырауқұлақтар, қызанақтың жұқа тілімі, майлылығы төмен моцарелла және қалауына қарай шөптер қойылады. Ірімшік ерігенше пеште қалдырыңыз. Салатпен қызмет етіңіз.
Кешкі ас: 200 грамм макарон бірнеше бөлік қайнатылған брокколи, ½ консервіленген лосось және майы аз сарымсақ пен шөптер қосылған 3 ас қасық ірімшікпен араласады. Қайнатыңыз және салатпен қызмет етіңіз.

Таңғы ас: 150 мл майсыз сүт, йогурт және алмұрт қосылған банан пюресі.
Принц: Қуыруға арналған табада омлет жасаңыз: 2 жұмыртқа, бір ас қасық сүт, екі жұқа ветчина, ұсақ туралған қызанақ. Майсыз ірімшікті омлеттің үстіне үккіштен өткізіп, ірімшік ерігенше пешке салыңыз. Салатпен қызмет етіңіз. Шөл. Құлпынай салынған тостаған.
Кешкі ас: қуырылған тауықтың төс еті, терісі мен салаты жоқ. Десерт: шикі жеміс салатын ыдыс.

Таңғы ас: Суға қуырылған жұмыртқа, бір тілім тост, бір стақан қантсыз грейпфрут шырыны + 6 құлпынай.
Принц: қайнатылған картоп және ½ консервіленген тунец чили тұздығы мен жасыл бұрышпен араласып, салатпен бірге беріледі.
Кешкі ас: 200 грамм макарон жарма мен ас қасық сорпамен араласады.

Таңғы ас: грильдегі шұжық, ветчина тілімі, пісірілген қызанақ, грильде саңырауқұлақтар және суда қуырылған жұмыртқа.
Түскі ас:
тоқаш, ¼ гумусты, шикі тағамдарды сақтайды (міндетті емес). Шөл: банан.
Кешкі ас: трескаға бірнеше тазартылған қара өрік, ас қасық майдалап туралған ақжелкен, шай қасық лимон шырыны мен ақ шарап қасық қойылады. Содан кейін код фольгаға оралып, пешке науаға салынады. 2 картоп, қабығы мен көкөніспен бірге қызмет етіңіз.
Шөл: 10 құлпынай.

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақаладағы ақпарат тек осы материалдың авторына тиесілі және қосымша фунтпен күресуде жеке тәжірибе береді. Бұл материалда қамтылған кез келген медициналық ұсыныс тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Нәтижелер типтік емес, олар әр адамға әр түрлі болуы мүмкін және әркімнің өмір салтына, денсаулығына, сонымен қатар басқа факторларға байланысты болуы мүмкін.


Көкнәр тұқымы бар тәтті тоқаштар - талғампаздық!

1.Қамырды дайындаңыз: жұмыртқаны, қант пен тұзды тегіс болғанша шайқаңыз.

2. Жылы сүт, май және еріген және салқындатылған сары май қосыңыз. Араластырыңыз.

3. Құрғақ ашытқыны қосып, араластырыңыз.

4. Ұнды қосып, біртекті, жұмсақ және жабыспайтын қамыр илеңіз.

5. Оны пленкамен жауып, жылы жерде 1-1,5 сағатқа көтерілуге ​​қалдырыңыз.

6. Ашытылған қамырды аздап илеп, таяқшаға айналдырыңыз. Оны бөліктерге бөліп, оларды шарларға айналдырыңыз (бізде 20 дана). Оларды пленкамен жауып, 10-15 минут демалуға рұқсат етіңіз.

7.Толтыруды дайындаңыз: еріген сары майды, қант пен көкнәр тұқымын қолыңызда бөлек ыдыстарға салыңыз.

8.Тоқаштарды пішінге келтіріңіз: қолыңызбен дөңгелек, қалың торт түрінде дөңгелек қамырды жайыңыз. Бетін еріген сары маймен майлаңыз. Қант пен көкнәр тұқымын себіңіз.

9. Тортты орамға айналдырып, «тігісті» жақсылап жабыстырыңыз. Содан кейін оны екіге бүгіңіз және пышақпен оның қалың бөлігінде 3 бөлік жасаңыз.

10. Оның ортасынан сегменттерді алып тастаңыз және оларды қиып өтіңіз, содан кейін шеттерін аздап жабыстырыңыз. Содан кейін бүйірлік сегменттерді жабыстырыңыз, оларды кесіп өтіңіз. Алынған тоқаш мынаған ұқсайды:

11. Тоқаштарды пісіру қағазымен қапталған науаға салыңыз. Оларды жабысқақ пленкамен жауып, 10-15 минут демалыңыз.

12. Оларды ұрған жұмыртқаның сарысымен майлаңыз, силикон щеткасын қолданыңыз.

13. Оларды алдын ала қыздырылған пеште 180 ° C дейін 20-25 минут пісіріңіз.


Бейне: PASTRAMI PANINI with STRACCETTI and CHEESE - Italian recipe by Chef Max Mariola (Қаңтар 2022).