Коктейль рецептері, спирттер мен жергілікті барлар

Қоңыр сөмкедегі түскі асты жаңарту

Қоңыр сөмкедегі түскі асты жаңарту



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Нью-Йорктегі «Челсидің үстелінің» аспазшысы Дэвид Сейгал мектепке баратын сау және дәмді рецепттермен бөліседі.

Балалар кускусты жақсы көреді, себебі ол дәмді, ал ата -аналар оны оңай болғандықтан жақсы көреді; екі жақ үшін де жеңіс.

Дүйсенбі күні таңертең, балалар мектепке дайындалып жатқанда, сіз олардың қоңыр сөмкесіне не жинау керектігін білесіз. Біз бәрімізде осындай проблема болды, онда шабыт пен сау нұсқалардың болмауы бізді дәмді ғана емес, сонымен қатар қоректік заттарды біріктіруге мәжбүр етеді. Бақытымызға орай, біздің елдің кейбір жетекші аспаздары жаңа және қызықты түскі ас рецептерінің тамаша көзі болып табылады. Олар жаңа ингредиенттермен жұмыс жасайтындықтан және рецепттерді үнемі әзірлейтіндіктен, аспазшылар сіздің балаларыңыздың түскі ас қорабы күннің соңына дейін бос болатынына сенімді болуға мүмкіндік береді.

Слайд-шоудың аспаздық рецепті бар балаларыңыздың қоңыр сөмкесін жаңарту үшін мына жерді басыңыз

Челсидің кестесіНью -Йоркте осы жылдың сәуір айының соңында дебют жасаған ол дұрыс тамақтанумен мақтанады. Stonyfield Farm Organics негізін қалаушы Гэри Хиршберг бастаған Челсидің кестесі Stonyfield миссиясының жалғасы болып табылады және органикалық және жергілікті ингредиенттерден жасалған жаңа пісірілген өнімдер мен тағамдарды ұсынатын маусымдық мәзірді ұсынады. Мұның бәрінің артында Челсидің үстеліндегі жұмысын мақтан тұтатын және жаңа және жаңашыл американдық тағамдардың мұқият жасалған мәзірі арқылы олардың органикалық кепілдіктерін құрметтейтін атқарушы аспаз Дэвид Сейгал тұр.

Шеф-аспаз Сейгалдың пайдалы, бірақ дәмді тағаммен жарқырауы Челси Пирсте орналасқан оның асханасынан асып түседі. Мейрамханада пайдалы тағамдарды ұсынудағы жетістігімен қатар, ол балаларға ұнайтын жеңіл рецепттер жасау шеберлігімен ерекшеленеді. Сіздің балаларыңызға пайдалы макарон мен ірімшік жасасаңыз да, көкөністерді қызықтыратын жол табсаңыз да, аспазшы Сейгалдың рецепті сіздің балаларыңыздың түскі аштықты қанықтырады, және сіз олардың түбінде үгінділерден басқа ештеңе таба алмайтыныңызға сенімді бола аласыз. олар аяқталған кезде қоңыр сөмке.

Челси үстеліндегі жаңа терезе туралы оқу үшін мына жерді басыңыз

Энн Долче - The Daily Meal -тің аспаз редакторы. Оны Twitter -де қадағалаңыз @anniecdolce


Қоңыр сөмкедегі түскі ас идеялары мен рецептері

Ингредиенттерге толы салаттар, жаңа макарондар мен салауатты бутербродтар үшін скучно түскі асты тастаңыз.

Байланысты:

Фото: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Келси Никсон & copy2012 Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Армандо Рафаэль Моутела & copy2014, Телевизиялық азық -түлік желісі, G.P. Барлық құқықтар сақталған. 2014, Cooking Channel, LLC. Барлық құқықтар сақталған.

Фото: Эмиль Вамстекер & copy2014, Cooking Channel, LLC. Барлық құқықтар сақталған.

Фото: Элис Гао & copy2014, Cooking Channel, LLC. Барлық құқықтар сақталған.

Фото: Армандо Рафаэль Моутела және copy2009, Еремия аллеясы

Фото: Адриан Мюллер & copy2012, Adrian Mueller / AMueller.com, Cooking Channel, LLC. Барлық құқықтар сақталған.

Фото: Tara Donne & copyTara Donne

Фото: Элис Гао & copy2014, Cooking Channel, LLC. Барлық құқықтар сақталған.

Фото: Эммер Шмидт, Армандо Рафаэль Моутела

Капрес Ди Фарро

Жаңғақ, топырақ фарросын Каламата зәйтүнімен және қызанақ, насыбайгүл мен моцарелла классикалық итальяндық комбинациясын біріктіріңіз. Фарро аль -дентені пісіріңіз, ол жұмсақ болмайды және келесі күні түскі асқа жақсы сақталады.

Мини итальяндық клуб сэндвичтері

Түскі асқа жұмыртқа, күркетауық, проволон ірімшігі мен песто бутербродтарын жинаңыз. Гиада тоңазытқышта бірнеше сағатқа дейін тұратын дәмді фоккация нанын пайдаланады.

Қуырылған қызылша салаты

Қуырылған қызылша - бұл тағамның «еті» және олар ешкі ірімшігі мен алмұртпен тамаша толықтырылады. Мұны үстелдегі қайғылы салаттың керісінше деп ойлаңыз.

Солтүстік Каролина шошқа еті барбекю сэндвичі

Сіз кешкі асқа баяу қуырылған, Каролина стиліндегі шошқа етін дайындағаннан кейін, саяхат кезінде батып кетпеуі үшін, бөлек тоқылған тоқашпен түскі асқа тамақ әкеліңіз.

Артишок макарон салаты

Макарон салаты деп ойламаңыз жай гарнир. Альтонның нұсқасында қуырылған тауық еті, қызанақ пен артишок бар, ол тағамды дайындауға арналған, және оның бәрі үйде дайындалған, сәл ащы шөп майымен хош иістендірілген.

Қуырылған тауық еті

Суық қуырылған тауық - бұл пикниктік тағам, сондықтан оны неге түскі асқа әкелмеске? Егер сізде тостер пеші болса, сіз оны қыздыра аласыз, бірақ тоңазытқышта түні бойы салқындағаннан кейін ол өте дәмді болады.

Примавера макароны

Суды қайнатуға қарағанда аз уақыт ішінде сіз апта бойы түскі асқа созылатын жаңа піскен томат тұздығын жасай аласыз. Қарағай жаңғағы мен пармезан ірімшігі бар, ол қызанақ пестосына ұқсайды.

Тауық Масала

Келесі жолы сіз жеткізу мәзіріне қол жеткізгенде, өзіңізді тоқтатып, оның орнына үйден оңай дайындалған тауық Масаласын жасаңыз.

Жұмыртқаның ақтығы, карамелизденген пияз және інжір сэндвичі

Таңғы ас жұмыртқаның ағы мен карамельденген пияздың екі тілім дәнді нанының арасындағы осы тәтті және дәмді бумада түскі асқа сәйкес келеді. Үйдегі інжір джемін бөлек жинап, тамақ ішер алдында жайыңыз.

Қызанақ, сарымсақ және ақ бұршақ қосылған Пенне

Бұл жеңіл және қарапайым макарон өнімдерінде бидай пеннесін пайдаланыңыз. Қуырылған қызанақтан, хош иісті сарымсақ пен пармезан ірімшігінен жасалған шырындар соншалықты дәм береді, тіпті соустың қажеті жоқ.

Шөп қыша глазурі қосылған қайнатылған лосось

Зире тұқымы қосылған қызыл бұрыш сорпасы

Үш түсті Орзо

Вальдорф салаты

Майсыз кремді саңырауқұлақ Каватаппи

Кариб бассейні

Туна мен бұршақ салаты

Цуккина трифолати

Цуккини дәмін ең қарапайым түрде арттырыңыз: зәйтүн майы, тұз және бұрыш. Бұл жасыл сквош тағамы өздігінен дәмді немесе макарон, астық немесе тосталған багетпен бірге берілуі мүмкін.


17 -нің 8 -і

Шошқа еті Майо майымен орайды

Бюджеттік түскі ас бағасы: Бір қызметке $ 1,75

Ұйықтамас бұрын, баяу пешке шошқа еті мен дәмдеуіштерді салыңыз. Таңертең келіңіз, сіз хош иісті хош иістен және керемет нәзік фажита толтыруынан тұрасыз, ол дәмі сізде өз қолыңызбен жасалған буррито мейрамханасынан шыққан.

Кеңес: Тортилла, манго сальса, көкөністер мен шошқа етін жеке контейнерлерге салыңыз, содан кейін шошқа етін қыздырыңыз және қазуға дайын болған кезде орамаңызды жинаңыз.


Қоңыр сөмке түскі ас рецептері

Оқу құралдарын сатып алудың ең жақсы бөліктерінің бірі - сіздің балаңыз күнделікті мектепке баруды ұнататын түскі қорапты таңдау. Құрал -жабдықты алғаннан кейін оны толтыру қажет! Сіз бәріңіз ланчбокс контентінің саудасы туралы әйгілі әңгімелерді естідіңіз.

Сіз жинайтын түскі асты басқа балалар қызғанатынына көз жеткізу үшін, бірақ оны сіздің балаңыз жейді, балаңызды жоспарлау процесіне қосыңыз. Кішкентай Джейми күркетауық немесе шелпек ұнатпаса, мектептегі түскі асқа күркетауық салатын дайындаудың қажеті жоқ.

Міне, түскі асқа арналған бірнеше жылдам кеңестер:

Көптеген мектептерде түскі ас ішудің нақты уақыты 15-20 минутқа созылады және алаңдаушылыққа толы. Түскі асты оңай жеуге болатынына, оңай ашылатын пакеттерге салынғанына және пилингті немесе арнайы құралдарды қажет етпейтініне көз жеткізіңіз.

Кішкентай балалар бір отырыста көп тамақтанбауы мүмкін. Үлкен бутерброд пен тұтас бананның орнына тәттілерді жинау туралы ойланыңыз. Егер олардың әрқайсысының саны аз болса, сіз қосымша таңдауды қоса аласыз. Кішкене ашытқыға арналған табаға аз мөлшерде азық -түлік құйыңыз, фольгамен орап, түскі қорапқа салыңыз.

Кішкене тағамдар балаларға оңай өңделіп қана қоймайды, сонымен бірге оларды жеу қызықты болады. Сэндвичтерді кішкене бөліктерге кесіңіз, орамалар мен кішкене бутербродтар үшін кішкене шелпек қолданыңыз, сәбізге сәбіз мен қабығын беріңіз және жемістерді кішкене бөліктерге бөліңіз, бұл сіздің балаңызды оралған тағамға қызықтырады.

Сэндвичтер мен суға түсетіндерге арналған әр түрлі нан түрлері туралы ойланыңыз. Крекер, мини вафли, күріш торттары, шағын круассандар, пита наны, мини кекстер, ұсақ тоқаштар, шелпек, фокаксия, мейіз немесе даршын нанын қолданып көріңіз.

Егер сіздің балаңыз сол нәрсені күн сайын алғысы келсе, оны жинап алыңыз, егер жалпы тағам құнарлы болса және сіздің балаңыз оны жейтініне сенімді болсаңыз. Балаларға тамақтанудың өзгеруі ұнамайды. Баланың дәмін татып көруге дайын болғанға дейін жаңа тағамға 10 -нан 12 -ге дейін кірісу керек екенін білесіз бе?

Азық -түліктің тоңазытылған бөлігіндегі алдын ала қапталған түскі асты қарауға біраз уақыт бөліңіз. Бұл балаларға ұнайды, бірақ олар өте қоректік емес. Сіз жеңіл тағамдардың бір түрін жинай аласыз, бірақ балалардың қызығушылығы үшін сау таңдауды қолданыңыз.

Пісірілген чипсы мен көкөністермен немесе жемістермен сальса, гумус, бұршақ немесе жеміс -жидек түскі асқа жақсы таңдау болады, себебі бұл тағамдарда витаминдер мен талшықтар көп.

Тамақ өнімдерінің қауіпсіздігі туралы ойланыңыз. Шырын қораптарын немесе кішкене гель пакеттерін мұздатып, пакетке салыңыз. Шырын басқа тағамдарды салқын ұстайды және түскі ас кезінде дұрыс температурада және консистенцияда ериді.

Сорпалар мен бұқтырулар, сондай -ақ салқын салаттар сияқты ыстық тағамдар үшін оқшауланған термосты қолданыңыз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін ыстық сорпаларды қоспас бұрын термосты ыстық сумен шайыңыз. Суық сорпаларды қоспас бұрын термосты салқындату үшін мұзды сумен шайыңыз.

Егер сіз өзіңіз тағамдар қоспасын жасасаңыз, оған кептірілген жемістер, тұздалмаған жаңғақтар, прецетельдер мен пісірілген крекер сияқты пайдалы қоспаларды қосуға болады. Балалар қытырлақ, тәтті немесе дәмді нәрсені жегенді жақсы көреді.

Сэндвич дайындаудың орнына, балаңызға түскі ас кезінде сэндвич дайындауға немесе ингредиенттерді бөлек жеуге мүмкіндік беру үшін жеке бутерброд ингредиенттерін орауды қарастырыңыз. Көптеген балалар бір уақытта бірнеше тағамды жегенді ұнатпайды, өйткені олардың дәм сезу сезімі өте күшті.

Дәнді барлар балалар тамақтануды жақсы көретін тағамға көптеген қоректік заттарды жинай алады. Рецептке мейіз, қарақат немесе басқа кептірілген жемістерді қосып, қосымша дәм, түс және тамақтану үшін қосыңыз.

Көңілді нәрсеге стикер, лента байланысы бар полиэтилен қаптамаға оралған печенье, ойыншық пішінде кесілген бутербродтар, немесе карамель алма таяқшасына бекітілген ет пен ірімшік немесе жеміс -жидек (бұл дәстүрлі кабоб таяқшасына қарағанда қауіпсіз) қосқаныңызға көз жеткізіңіз.

Бұл рецепттерді қоңыр қаптарға салуға болады, бірақ нарықта тамақ қауіпсіздігінің ерекшеліктері бар керемет және жоғары технологиялық оқшауланған түскі қораптар мен сөмкелер бар: термостар, алдын ала мұздатылған гель пакетін сырғыту үшін орын, тіпті дымқыл қалталар майлықтар мен ыдыстар. Дүкенде немесе Интернетте таңдауды қарап шығуға біраз уақыт бөліңіз, сонда сіздің балаңыз жыл бойы жақсы жабдықталған болады.

Балаңызға түскі ас пен рецепт жоспарлағанда порция мөлшері маңызды. Міне, мектептегі түскі ас үлестерінің жалпы нұсқаулығы:
Екі -үш унция ет немесе ірімшік
Бір немесе екі тілім нан немесе 1/2 кесе астық немесе күріш
Кем дегенде екі түрлі жемістер немесе көкөністер
1 кесе сүт немесе 4 унция сүт өнімі

Туна сэндвичтері
Менің кітабымдағы бұл дәмді бутербродтарды алдын ала дайындауға және мұздатуға болады, содан кейін түскі асқа салып қойыңыз, ол түскі асқа дейін ериді.

Фрэнкс ‘n бұршақ сорпасы
Балалар бұл сорпаны таңдап алу қиын деп ойлайды, ол сіздің балаңызға тамақтанар алдында сорпаның үстіне себуі үшін ірімшікке толы.

Түркия Hummus сэндвичтері
Дайын гумус - бұл уақытты үнемдейтін тамаша құрал, бірақ сіз оны өзіңіз жасай аласыз, бұл қарапайым бутербродтарда.

Мини батыр бутербродтары
Есіңізде болсын, сіз балаңыздың дәміне қарай бутерброд жасай аласыз. Егер ол қышаны ұнатпаса, оны қалдырыңыз!

Каннелини бұршақтары таралады
Бұл таралу гумусқа қарағанда жұмсақ, сонымен қатар әдемі тоңады. Топтама жасаңыз, сонда сіз аптасына бір рет түскі асқа түсе аласыз.

Тортеллини қызанақ сорпасы
Балалар ірімшікті бөлек тамақтандыруда шығармашылықпен айналысқанды ұнатады, сондықтан оны сорпаға өзі себуі мүмкін немесе сол сияқты ұсақталған көкөністерді орау туралы ойлайды.

Салқындатылған қияр сорпасы
Эй, бұл сорпаны ұнататын балалар болуы керек! Онда жоқ па? Бұл сіздің жасөспірім сияқты тегіс, нәзік және керемет.

Қаймақ песто майы
Түскі ас қорабына сәбіз мен кішкентай балдыркөк таяқшаларымен бірге осы жеңіл және дәмді шомылуды қойыңыз, сонда сіздің балаңыз мереке жасайды!

Қияр лосось сэндвичтері
Тағы да, егер сіздің үйіңізде қияр ұнатпаса, оларды тастап, туралған балдыркөк немесе ұсақталған сәбізді қолданыңыз.

Консервіленген картоп таяқшалары - бұл қарапайым салаттағы ‘ crisp ’. Сіз сондай -ақ қуырылған шошқа етін немесе жержаңғақ қолдануға болады.

Тауық еті
Егер сіздің балаларыңыз тауық, жүгері мен картопты ұнатса, оларға бұл сорпа ұнайды!

Santa Fe тауық сорпасы
Сіз сондай -ақ бұл дәмді сорпаны мерзімінен бұрын дайындап, мұздатуға болады, содан кейін қайтадан қыздырып, суық күн үшін жылытылған термостарға құйыңыз.

Кремді жемістерден жасалған макарон салаты
Бұл үш ингредиенттен тұратын рецепт өте тез және қарапайым және өте дәмді.

Уольдорф тауық еті қосылған сэндвич
Бұл бутербродтың төрт ингредиентін бөлек жинап, балаңызға оны өзі жинауға рұқсат етіңіз.

Жаңғақтарға арналған сэндвичтер жаңартылды
Сәбіз, күнбағыс дәндері мен қарақат жаңғақ майын жаңартады, ол бір немесе үшеуін қолданады!

Болонья славы бутербродтары
Мен ұннан жасалған тортельді кез келген сэндвичке жақсы қолданғанды ​​ұнатамын және дәмі керемет.

Асшаяндар салаты сэндвичтері
Бала, егер олар менің түскі ас қорабымда болғанда, мен бұларды жоятын едім! Балалар үшін мен қырыққабатты тастап, тағы бірнеше асшаяндарды қосамын.

Шикі пикник барлары
Бала, бұл жақсы печенье! Егер сіздің балаңыз мейіз, жаңғақ немесе кокос жаңғағын ұнатпаса, оларды тастап, шоколад чиптерін алмастырыңыз.

Сұлы печеньесі
Маған бұл сұлы печеньесі үшін рецепт ұнайды, ол шайнайтын, қытырлақ және дәмді.

Дәнді дәнді барлар
Әлемде кәмпиттер барынан жақсы печенье жоқ. Сіз оны мейіз сияқты пайдалы ингредиенттерді қосу арқылы сау (жақсы, сау) ете аласыз.

Granola алма печеньесі
Бұл cookie файлдары маған ‘ түседі ’ дейді. Мен тәтті алма мен қытырлақ граноланың комбинациясын жақсы көремін.

Қытырлақ жержаңғақ печеньесі
Жержаңғақ печеньесі қытырлақ күріш жармасы мен шоколад чипсімен жақсы дайындалады. Yum.

Жержаңғақ гүлдері
Нағыз ем алу үшін осы классикалық және дәмді жержаңғақ пен шоколадты печеньелерді салыңыз.

Snickerdoodles
Пісірер алдында қант пен даршынға оралған бұл классикалық печенье - түскі асқа арналған тамаша тағам.

Өрік бананы барлары
Ия, бар кукиі де сау болуы мүмкін! Бірақ бұл туралы балаларға айтпаңыз!
Қоңыр сөмкедегі мектеп түскі асын жоспарлаған кезде, уақытты үнемдеудің бір жолы - азық -түлік сатып алу кезінде бір апта бойы түскі асты жоспарлау. Кейбір жемістерге есептегіште жабық қағаз пакетте пісуге қосымша уақыт қажет болуы мүмкін.

Сіз мұздату кестесі мен кеңестеріндегі кеңестерге сүйене отырып, мектептегі түскі асқа сэндвичтерді конвейерде мерзімінен бұрын дайындап, мұздатуға болады. Шын мәнінде, бутерброд жинауды бастамас бұрын нанның кез келген түрін мұздату оны нанды маймен немесе басқа да маймен жағқанда жыртылуын тоқтатуға көмектеседі.

Сэнди Крамп туралы

Мен үйленгенмін, екі өгей балам мен үш мысығым бар. Мен алпысыншы жылдары батыстың ортасында өстім. Мен Сан -Диегода, Калифорнияда 30 жыл тұрдым, қазір Алабамада тұрамын. Мен зейнеткер банкирмін. Менің хоббиім - жазу, оқу, ескі фильмдерді қарау, әшекей бұйымдар жасау, қолөнер, сыйлық себеттері жасау, жұмбақ сатып алу, скрапбукинг, блог жүргізу, көне бұйымдарды жинау, барби қуыршақтары мен Мэрилин Монро заттары, оқу, музыка, ескі фильмдер және интернет. Мен отбасыммен және достарыммен уақыт өткізгенді ұнатамын.


Қоңыр сөмкедегі 11 жеңіл тауық түскі ас идеясы

Мереке кезінде ақшаны үнемдеуге көмектесетін 11 қарапайым тауық қоңыр сөмке түскі ас идеялары. Бюджетті қысқартыңыз және осы дәмді тауық рецептерімен үстеліңізде тамақтаныңыз!

Күнделікті тамақтанғанда түскі ас қымбат болады, иә? Әсіресе демалыс кезінде сіздің бюджет өте тығыз қысқарған кезде. Сіз майлы тағамға күнделікті $ 7 – 10 доллар жұмсайсыз. Оның орнына, сіз тауық етіне арналған 11 тез дайындалатын рецепттермен жұмыс жасай аласыз. Сол долларды күн сайын сақтаңыз, сонда сіздің банкіңіз сізге алғыс айтады!

Бұл сіз жасай алатын және жұмысқа кірісуге болатын ең аз рецепт. Сіз тек ингредиенттерді баяу пешке қосып, оның сиқырлығына мүмкіндік беруіңіз керек. Аяқтаған кезде оны кинозамен және такоспен бірге такоға қосыңыз. Оны отбасыңызбен кешкі асқа ләззат алыңыз, ал қалған тағамды келесі күні жұмысқа алыңыз.

Бұл гирода сіз дайындаған көптеген жаңа ингредиенттер бар. Бұршақ пен қарындаштардың тауық гиро рецептісімен қателесуге болмайды.

Сіз жұмыс үстелінде тәртіпсіздік жасамай, сау түскі ас жей аласыз. Бұл Мелани Кукс жасаған жеңіске жететін түскі ас

Ыстық шамның астында отырған майлы гамбургерлерді ұмытыңыз. Сіз бұл торттарға не салғанын білмейсіз. Оның орнына, Green Healthy Cooking рецептін қолдана отырып, өзіңізге пайдалы тауық бургерін жасаңыз. Оны жұмысқа алып барыңыз және әріптестеріңізді қызғанышпен жасылға айналдырыңыз.

Пицца сияқты, тауық келесі күні дәмді болады. Қалған тауық етін Meg Is Well жасаған креативті салат рецептісін қолдана отырып қолданыңыз

Бұл коронарлық тауық салаты - патшайымға тәж кигізу күні қызмет етілген. Сіз түскі асқа ақшаны үнемдеудің патшайымы ретінде сезінесіз

Дайын тауық еті осы такитоға қосылады, содан кейін пеште пісіріледі. Бұл қуырылған такитодан әлдеқайда жақсы. Сіз дәмнің айырмашылығын байқамайсыз.

Кім самосаны жақсы көрмейді Ручидің асханасы бұл процесті жеңілдетті, сондықтан сіз оларды үйде Phyllo қамыры мен қарапайым ингредиенттермен жасай аласыз. Самосадағы тауық - жақсы самозадан ләззат алудың тамаша тәсілі

Қоңыр сөмкенің түскі астың идеясы туралы сөйлесіңіз! Қандай тамаша сэндвич, мен дұрыс па? Адамдар сізді сүйікті гастрономға жүгіріп барып, бұл сэндвич сатып алды деп ойлауы мүмкін. Оның орнына, сіз үйде Күлгін Ладельдің ең оңай рецептін қолдандыңыз

Міне, күнделікті жасылға қажеттілікті алудың қарапайым және дәмді әдісі. Дәм тату бет жапырақтары көк шөптер мен оларды тауық, зәйтүн, қияр және гуакамол қосылған орамаларға айналдырады. Олар глютенсіз, сондықтан жұмыс түскі ас үшін дұрыс тамақ.

11) Буффало тауық еті

Ет шарлары өздігінен жегенде әлдеқайда жақсы. Спагетти қажет емес! Бұл тауық етінің рецепті бар болғаны 25 минутты құрайды және оларды тіс тазалағышпен жеуге болады. Тамақтанғаннан кейін қолды жуудың қажеті жоқ.


Сіз бір аптадан бері жұмыс істеп келе жатқан қоңыр сөмкедегі түскі асты алып келдіңіз бе, және сіз өзіңіздің барабанды тамақтарды қайта-қайта дайындап жатқаныңызды білесіз бе, сіздің түскі асыңыз аздап өзгеруі мүмкін. ескірген Сіз кешегі тамақтың қалдықтарын алып жатырсыз ба, әлде тоңазытқышта қалғандары бар тез салат жинағаныңыз маңызды емес, егер сіз көпшілікке ұқсайтын болсаңыз, сіз түскі астың бір бөлігіне түсіп қалуыңыз мүмкін. Бұл суретте итальяндық батырдың туралған салаты сияқты тез және дәмді суық түскі ас идеяларымен күндізгі тамақтануды жаңартыңыз, сізге пешті қосудың қажеті жоқ!

Егер қолыңызда тауықтың төс еті дайын болса, оларды керемет, дәмді тауық салатына айналдырыңыз. Тауық еті салатын жасаудың кілті - эстрагон мен насыбайгүл, қытырлақ қияр мен балдыркөк және майонез сияқты жаңа шөптерді пайдалану. Сіз оны қытырлақ роменнің үстінде қызмет ете аласыз немесе оны хот-догқа салып, шие қызанақтары мен бекон жолақтарымен бірге қолмен тістей аласыз. Суық түскі астың тағы бір рецепті-бұл апта бойы дәмін татып көруге болатын зімбір-спаржа сорпасы, ол вегетариандық және глютенсіз болады. Бұл көктемгі және жазғы өнімдерді пайдаланудың тамаша тәсілі. Сонымен қатар, бұл сізді қоректендіреді және қуат береді, осылайша сіз түстен кейін қорқынышты құлдырауды болдырмауға болады.

Балалар үшін үш тілім нан мен екі қабатты толтыру арқылы үш қабатты дастарханға сүйікті түскі ас сэндвичі & mdasha PB & amp J & mdashto алыңыз. Оны әр түрлі жаңғақ майы мен мидашти бадамы немесе кешью мен мдашен және жазғы әдемі жидектерден дайындалған жаңа піскен джеммен ауыстырыңыз. Сіз суық түскі ас туралы ойлармен қалтаңызда алдағы аптаны асыға күтесіз.


1. Ең жақсы қызанақ сэндвичі

Сіздің үстеліңіз осы жарқын, түрлі -түсті бутербродпен әлдеқайда нашар көрінеді. Бұл сэндвичтің назарын аударатын дивалар, сондықтан гринмаркеттен жақсы, жаңаларын алыңыз.

Тұқымы көп 2 тілім тығыз дәнді нан

1 орташа бифштекс томаты (Нью -Джерси немесе басқасы), өте жақсы піскен

Кошер тұзы мен ірі қара бұрыш

Нанды өз қалауыңызша қуырыңыз. Қызанақты 1/8 дюймдік тілімдерге кесіп, кесіп жатқанда, оны сәл суытыңыз. Бір тосттың бір жағын шамамен бір жарым шай қасық майонезбен жайыңыз (қаласаңыз, аз немесе көп) және бір тосттың үстіне мүмкіндігінше қызанақ тілімдерін салыңыз. Тұз бен бұрышқа молынан себіңіз.

Тосттың екінші бөлігін екіге бөліңіз (тігінен немесе диагональ бойынша - таңдау сіздікі, сондықтан жабайы болыңыз). Қызанақ/майо шырындарын алу үшін майлықтармен бірден тамақтаныңыз, олар иегіңізден төмен түседі.


Қоңыр сөмкеге арналған сынақ: түскі ас

Біз азық-түлік блогерлерімен бірлесе отырып, Brown-Bag Challenge ұйымдастырамыз, бір ай бойы саналы түрде тамақтану және демалыс орнына түскі асты жинау арқылы үнемдеу. Бізбен бірге болыңыз және Facebook пен Twitter -де #brownbag хэштегімен не жеп жатқаныңызбен бөлісіңіз.

Healthy Eats және FoodNetwork.com -тың басқа мүшелері сізді тамақтанбауды және түскі асты қыркүйек айына дейін жұмысқа шақырады. Біздің қоңыр сөмке бастамасы ақшаны, калорияны үнемдейді, тіпті экологиялық таза болуға мүмкіндік береді. Сіз үйден тамақ жинайтын болсаңыз, бұл сіздің түскі асыңызды кеңсеге сәнді жеткізе алмайсыз дегенді білдірмейді. Төменде ең жаңа және ең жақсы түскі асқа арналған таңдаулар бар.

Контейнер дүкенінен түскі асқа арналған тамаша тағамдар сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады және салқын түскі асқа арналған жастық шақтың бір бөлігін қайтарады. Оқшаулау тағамды салқын (немесе ыстық) күйде ұстайды, ал ілмек пен ілмекті жабу ағып кетуден сақтайды. Қызғылт, жасыл немесе қара таспадан жасалған тұтқаларды таңдаңыз.


Қоңыр сөмкедегі түскі ас этикеті

Біз азық-түлік блогерлерімен бірлесе отырып, Brown-Bag Challenge ұйымдастырамыз, бір ай бойы саналы түрде тамақтану және демалыс орнына түскі асты жинау арқылы үнемдеу. Бізге осында қосылыңыз және Facebook пен Twitter -де #brownbag хэштегімен не жеп жатқаныңызбен бөлісіңіз.

Сонымен, сіз біздің «Салауатты тамақтану» бастамасына қосылуды шешіп, оны қыркүйек айы бойы қаптамаңыз. Келесі не? Біздің этикет бойынша кеңестерді орындап, офисаралық түскі ас драмасынан аулақ болыңыз:

Тамақты қасқырға тастамаңыз: Тамақ басқа бес нәрсені істеп жатқанда, жұлдыруға емес, саналы және мағыналы түрде тамақтануға арналған. «Терең тыныс алыңыз», - дейді публицист және іскерлік этикеттің сарапшысы Эми Огден. «Сіз түскі асыңызды әкелдіңіз, бұл жақсы, бірақ бұл Excel есебін шығару кезінде оны жеу керек дегенді білдірмейді». Небәрі 10 минут болса да, қалпына келтіруге бір секунд уақыт бөліңіз және тамақтанған кезде компьютер экранына қарамаңыз. «Айтпағанымыздай, адамдар сіздің аузыңызда тамақ бар екенін біле алады, сондықтан шұңқырды толтырып алып жұмыс жасамаңыз», - деп қосты Огден.

Басқаларға орын беріңіз: Егер сіз түскі ас ішіп жатқан біреуді көрсеңіз, ол аяқталғанша үзілмеңіз. «Егер сізде шұғыл сұрақ туындаса, олардың декомпресияға уақыт бөлетінін ескеріңіз», - дейді Огден.

Міндетті және мұқият болыңыз: Кешегі карри кеспеңіздің иісін бәрі жақсы көрмейді. Егер сіздің түскі асыңыз жағымсыз болса, кеңсе асханасынан немесе сырттағы пикник үстелінен тамақтаныңыз. Ал егер сізде ащы тамақ болса? Ұмыт. «Бұл телефон немесе жұмыс үстелі сіздікі емес, ол компанияға тиесілі», - дейді американдық этикет академиясының президенті және негізін қалаушы Лиза Ричей: «Егер сіз Rueben -ді жеп қойсаңыз, онда мыңдаған аралдық киім мен еріген ірімшік құлап кетеді. пернетақтада бұл компанияның жабдықтарына құрметпен қарамау ».

Тоңазытқышта өткен аптадағы түскі асты ұмытпаңыз: Дүйсенбіде сіз әкелген ветчина бутерброды түскі асты жақсырақ жоспарлау үшін жиі қалады. Жұмаға келіңіз, сіз алдымен сэндвич әкелгеніңізді ұмытып кеттіңіз. Көптеген кеңселер аптасына бір рет қоқысты тазартады, бірақ кастодиандық қызметкерлерге қажет жұмыс жасамайды.

Бірге тамақтаныңыз: «Әріптесіңізді пикник үстеліне, асханаға немесе асханаға шақырыңыз және бір сағат көңілді болыңыз», - дейді Ричей.

Тамақты үстелге тастамаңыз: Күркетауық сэндвичінің бірнеше шағуы сіздің текшеңізді иіске алады. Бірнеше секунд бөліп, қоқысты кафеге немесе кеңседегі ас үйдегі үлкен қоқыс жәшіктеріне тастаңыз. Айналадағы текшелердегі адамдар сізге алғыс айтады.

Түскі асты ауыстырыңыз: Огден: «Жақсы дос болған екі әріптесіміз түскі асты және алмастыруды ұнатады»,-дейді. «Оларда кеше кешкі асты алып келу мен сауда -саттықтың ауысуы болды, сондықтан оны қайтадан жеуге тура келмеді».

Сайып келгенде, кеңсеге кез келген басқа резиденция сияқты қараңыз. «Шыны керек, - дейді Огден. «Біз үйдегіден гөрі ояну уақытын кеңседе өткіземіз. Бұл жерге дәл сондай құрметпен қара ».


10 -ның 7 -сі

Жылдам лосось бургері

Енді демалыс күндері түскі асқа пайдалы идея: лосось гамбургері. Олар тез дайындалатын гамбургерлер мен мдашандқа өте пайдалы балама! Омега-3 май қышқылдарында жоғары шоғырланған балық, лосось жаңа піскен лимонмен бірге жүрсе, одан да дәмді болады. Ақ гамбургер тоқаштары мен кремді майонезден гөрі, дәнді нан мен Дижон қышасы калорияларды бақылауда ұстауға көмектеседі.

Құрамы:

1 дүкенде сатып алынған лосось пирогы

2 ас қасық Джион қышасы

Салат пен қызанақ, туралған

Табаға майды қыздырып, екі жағынан лосось пирогын пісіріңіз. Қамырдың үстіне лимон шырынын себіңіз. Тұтас дәнді тоқаштың екі жағына Дижон қышасын жайыңыз. Лосось пирогын, салат жапырақтары мен қызанақ тілімдерін тоқашқа жинаңыз.


Бейнені қараңыз: Любимый Завтрак без вреда для фигуры. Диеталық хачапури. (Тамыз 2022).