Коктейль рецептері, спирттер мен жергілікті барлар

Сіздің салмағыңызды бақылап отырсыз ба? Starbucks -та бұл сусындардан аулақ болыңыз

Сіздің салмағыңызды бақылап отырсыз ба? Starbucks -та бұл сусындардан аулақ болыңыз


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сіздің салмағыңызды бақылап отырсыз ба? Бұл Starbucks сусындарынан аулақ болыңыз

Shutterstock/ М.Унал Озмен

Кейбір Starbucks сусындары қауіпсіз. Бұлар емес.

Starbucks мәзірі асқабақ дәмдеуіштерінен бастап аға дейін әр түрлі нұсқаларға толы жемісті смузи. (Егер сіз олардың құпия мәзірін қарастырсаңыз, бұл одан да үлкен болады Starbucks -тың жиі тұтынушылары біліңіз - уайымдамаңыз, сіз бірден біле аласыз осы жерде!) Сіз Starbucks -тың сусындарды қалай дәмді қылатынын ойлап көрдіңіз бе? Сіз сүйікті сусыныңызда қанша калория бар екенін тексердіңіз бе? Егер сіз қарапайым кофеге немесе шайға тапсырыс берсеңіз, сіз қауіпсіз аймақтасыз, бірақ егер сіз оның жанкүйері болсаңыз Фраппучино немесе моча, сіз жоғары калориялы аймақта жұмыс жасайсыз.

Starbucks -та белді бұзбайтын сусындар көп. Дегенмен, егер сіз жаздан кейінгі бикиниді сақтауға тырыссаңыз, онда міндетті түрде сусындардан аулақ болу керек.

Сіз Starbucks -ты кінәсіз ұнатқыңыз келе ме? Міне, бірнеше сусындардан аулақ болу керек.

Жалбыз Моха

Мөлшері калория Бұл жаман бала сізді жалбызды тастауға мәжбүр етеді және ешқашан артқа қарамайды. Starbucks веб -сайтына сәйкес, 16 унцияға бір порцияда 440 калория бар.

Кармель Флан Латте

Daily Meal бар бұрын хабарланған бір карамель флан латте ішу арқылы тұтынылатын калорияларды жағу үшін сізге бір сағат он бес минут велосипедпен жүру қажет болады. Қосымша контекст үшін бұл сусын - бұл 6 wheat тілім бидай нанын жеуге тең көмірсулар.

Жасыл шай соя латте

Сіз жасыл шай мен соя бар сусын сау болады деп ойлайсыз, бірақ бұл дұрыс емес. Калория мен майды қабылдау арқылы бұл сусында, сіз сондай -ақ сүт коктейлімен сусындап қалуыңыз мүмкін! Бір 16 унция порциясында 350 калория бар.

Таңқаларлық, солай емес пе? Қосымша сусындарды болдырмау үшін мына жерді басыңыз егер сіз кінәсіз Starbucks ішкіңіз келсе.


Артық салмақтан арылуға көмектесетін үйдегі ең жақсы 6 сусын (детокс)

Сіз салмақ жоғалту тақырыбын айтқан кезде, қажетсіз салмақтан арылудың жүздеген сыналған және шынайы баламалары бар. Бұл көптеген мүмкіндіктер салмақ жоғалтудың ең жақсы құралын табуды қиын міндет етеді.

Арықтауға тырысу қиын болуы мүмкін, кейде сізге аздап көмек қажет. Артық салмақтан арылуға арналған кейбір детокс -сусындар сізге қажет шегі болуы мүмкін. Сіз бұл тағамдардан аулақ болғыңыз келеді.

Алайда, егер сіз осында салмақ жоғалтудың табиғи әдістерін таңдасаңыз, таңдау ауқымын айтарлықтай қысқарта алатындығыңыз даусыз.

Бұл үйдегі баламалар химиялық препараттар мен салмақ жоғалту әдістеріне қарағанда сенімді және қауіпсіз екенін көрсетті. Үйде салмақ жоғалтуға арналған сусындар - денсаулығына ешқандай қауіп төндірмей салмақ тастауға көмектесетін табиғи балама.

Сіз зиянды салмақ жоғалту қаупін болдырмай, табиғи түрде салмақ тастағыңыз келе ме? Егер иә болса, онда сіз тез арықтау үшін келесі 6 үйдегі сусындарды сынап көруіңіз керек. Сонымен қатар, біз бұл сусындарды үйде дайындаудың қарапайым қадамдарын енгіздік. Оқудан ләззат алыңыз!

Артық салмақтан тез арылуға болатын үйдегі 6 үздік сусын

Клиникалық зерттеулердегі зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай құрамында болатын флавоноидтар мен кофеин метаболизмнің жылдамдығын, майдың тотығуын және инсулин белсенділігін арттырады. Жасыл шай ерітіндісін үнемі қабылдау үш ай бойы қабылдаудан кейін шамамен 2,9 фунт жоғалтады.

Сертификатталған диетолог Смит К.Изабель жүргізген тағы бір зерттеуде жасыл шай ішу арқылы салмақ жоғалту сізге күніне кемінде жүз калория жағу үшін жұмыс жасауды талап етеді. Смит сонымен қатар катехин қосылыстарының жойылуын болдырмау үшін көк шәйді қайнатпауға тырысу керек деп санайды.

Мэриленд университетінің медициналық бөлімі барлық жасыл шай штаммдарында жоғары EGCG полифенол заттарының болуын негіздейтін зерттеу жүргізді. Зерттеу көрсеткендей, жасыл шай барлық басқа шай түрлерімен салыстырғанда полифенолдың ең жоғары деңгейіне ие.

Арықтау үшін жасыл шай ерітіндісін қалай қолдануға болады

  • Суды тұрақты қайнағанша қыздырыңыз.
  • Кем дегенде он минут демалыңыз.
  • Жасыл шай ингредиентіне бір минут ыстық су құйыңыз.
  • Жасыл шайға қызмет етіңіз.

Жасыл шайды қалауына қарай қысқа немесе ұзақ қайнатуға болады. Жақсы нәтижеге жету үшін күнделікті үш стакан көк шай ерітіндісін ішіңіз.

Нарықтағы ең жақсы жасыл шай маркасы қандай?

2007 жылы АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі ең көп сатылатын шай маркаларын зерттеді. Зерттеушілер 400 -ге жуық шай түрлерін салыстырды, онда олардың химиялық қосылыстары мен флавоноидтары шайдың түрі мен оның денсаулыққа пайдасы зерттелді. Жасыл шай әр 100 кәдімгі жасыл шай миллилитрінде 127 катехин миллиграмммен ең пайдалы деп бағаланды. Сіз осы мақалада жасыл шайдың ең жақсы брендтерін таба аласыз.

2. Алма сірке суы

Алма сірке суы құрамында өмірлік маңызды ферменттер мен органикалық қышқылдар бар. Егер сіз алма сірке сіркесімін осымен біріктірсеңіз, бұл май жоғалту әсерін одан да күшейтеді.

Бұл заттар метаболизм жылдамдығының жоғарылауына жауап береді. Бұл мөлшердің жоғарылауы кейіннен сіздің денеңіздегі майларды жағу процесін тудырады. Бұл көрсеткіш денеде судың жиналуын азайтады, осылайша сіз сергітетін және ылғалданған сезінесіз. Алма сірке суы қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді.

Сонымен қатар құрамында талшықтар мен калийдің жоғары мөлшері бар, ол салмақ жоғалту үшін қажет.

Арықтау үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады?

  • Он алты унция (бір стақан) су алыңыз және екі ас қасық органикалық алма сірке суын қосыңыз.
  • Жақсылап араластырыңыз және тамақтанар алдында ішіңіз.

Алма сірке сіркесін тамақтанар алдында екі -үш рет ішіңіз. Тез және табиғи салмақ жоғалту үшін бұл сусынды үнемі қабылдаңыз.

Немесе бал мен алма сірке суы қосылған шай ішуге болады.

  • Екі ас қасық бал мен алма сірке суын дайындаңыз.
  • Бұл екеуін қайнаған суға құйыңыз.
  • Ыстық болғанша қысқа уақыт қайнатыңыз.
  • Алынған қоспаны шайға қосып, ішіңіз.
  • Сіз оны шырынға немесе салатқа қосуға болады.

Жақсы салмақ жоғалту үшін оны күніне үш рет ішіңіз.

3. Таңқурай мен әк шырыны

Әк майдың жоғалуы мен детоксикация үшін қажет антиоксиданттар мен С витаминінің бай көзі болып табылады. Бауырда бар глутатион S-трансферазалар ферментінің әсерінен әк организмнен токсиндерді кетіреді. Оның құрамында салмақ жоғалтуға көмектесетін В және С дәрумендері, ас қорытуды, өт пен қышқылдың бөлінуін жақсартатын флавоноидтер бар.

Таңқурай, керісінше, калориялы тәбетті тежейтін кетондарға ие. Бұл тағамдар сіздің аппетитіңізді де жояды.

Бұл табиғи химиялық зат майлы тағамдарды қабылдау нәтижесінде салмақтың жиналуына жол бермейді. Таңқурай бауыр мен май тінінің салмағын қосуды одан әрі болдырмайды.

Салмақ жоғалту үшін таңқурай мен әк шырынын қалай қолдануға болады

  • Блендерге су, әк шырыны мен туралған таңқурай қосыңыз.
  • Мазмұнды мұқият тазартылғанша араластырыңыз.
  • Қалағаныңызша су қосыңыз.
  • Стаканға құйып, ішіңіз.

Бұл сусынды тамақтан кейін қабылдау флавоноидтардың болуына байланысты ас қорытуды жақсартады. Асқорыту жүйесін тыныштандыруға көмектесу үшін оны тез жұтып қоюдан гөрі, оны кішкене жұтып қоюды ұмытпаңыз.

4. Жүзім жемістері мен қияр сусыны

Сіз түсінетіндей, бұл жұп үйдегі ең жақсы салмақ жоғалтатын сусындардың бірін жасайды, сондықтан грейпфрут AMP белсендірілген ақуыз киназа ферментіне бай.

Бұл ферменттің ағзадағы қанттың ассимиляциясын күшейтетін әсері бар. Осылайша, фермент калорияларды кетіруді жақсартады және метаболизм жылдамдығын арттырады. Грейпфрут сонымен қатар денені ылғалдандырады.

Сол сияқты, қияр несеп шығаруды және бауырдың детоксикациясын тудыратын диуретиктерге қарсы қасиеттерге ие. Сондықтан қияр токсиндер мен калорияларды кетіруге көмектеседі, сонымен қатар судың жиналуын болдырмайды.

Арықтау үшін жүзім жемісі мен қияр сусынын қалай қолдануға болады

  • Оңай араластыру үшін ингредиенттерді ұсақтап тураңыз.
  • Туралған ингредиенттерді блендерге салыңыз.
  • Су қосыңыз.
  • Тегіс болғанша араластырыңыз.
  • Шырын мұздатқышта немесе тоңазытқышта салқындатыңыз.
  • Шырынға стаканға қызмет етіңіз.

Жақсы нәтижеге жету үшін біз бұл сусынды күніне шамамен бес рет қабылдауға кеңес береміз. Бұл организмнен қажет емес калория мен токсиндерді кетіруді жақсартады. Шырынның суық болуының мәні метаболикалық процесті белсендіру болып табылады, ол кейіннен жылу шығарады, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

5. Су, бал және даршын сусыны

Тамаша дәмдеуіш ретінде даршын қант деңгейін реттеуде маңызды. Ол бұған пептидтік деңгейдің жоғарылауы арқылы қол жеткізеді. Мұндай өсу асқазанның босатылуын кешіктіреді, бұл көбінесе асқазанның толық болуына байланысты аз тамақтануды білдіреді.

Зерттеулер даршын метаболизмнің жоғарылауына, көмірсулардың жақсы қорытылуына және калориялардың жағылуына әсер етеді, осылайша салмақ жоғалуына әкеледі. Даршын құрамында кальцийдің болуы майдың жақсаруы мен майдың жиналуын азайту арқылы салмақтың өсуіне кедергі келтіреді.

Бал - салмақ жоғалтудың маңызды ингредиенті. Бұл метаболизм процесін жақсартады, әсіресе майды жағу кезінде. Ол сонымен қатар бауырға отын береді және стресс гормондарын жеңілдетеді. Даршын мен бал қоспасы холестерин мен қандағы қантты реттеуде маңызды. Ол сонымен қатар тиімді термогенді май қыздырғыш ретінде қызмет етеді.

Арықтау үшін суды, балды және даршын сусынын қалай қолдануға болады

  • Қайнаған суы бар шыныаяққа жарты шай қасық даршын ұнтағын қосыңыз.
  • Шыныаяқты жақсылап жауып, мазмұнын жылығанша суытыңыз.
  • Мазмұны жылы болған кезде екі шай қасық шикі бал қосыңыз.
  • Ұйықтар алдында мазмұнның жартысын ішіңіз.
  • Екінші жартысын келесі күні таңертең аш қарынға ішіңіз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін даршын мен шикі бал қоспасын бір апта ішіңіз.

6. Лимон, жалбыз, имбирь және ананас

Бұл ингредиенттер салмақ жоғалтудың күшті қасиеттеріне ие. Мысалы, имбирь дененің негізгі температурасын жақсартады. Бұл температураның жоғарылауы калорияларды жағуда маңызды. Балдың жылыну әсері бар, ол қосымша майлардан арылуға көмектеседі. Лимон мен жалбыз ас қорытуды жақсартады, осылайша көп калория береді.

Ананас, екінші жағынан, ішіңізді кішірейтетін және қабынуға қарсы қасиеттері бар бромелайн ферментіне ие. Сондықтан ананас кебулерді жеңілдетуде тиімді. Оның табиғи фруктозасы тәтті құмарлықты азайтады, осылайша калория мөлшерін азайтады.

Арықтау үшін лимон, жалбыз, имбирь және ананас қалай қолдануға болады

  • Ананас кесектерін, жалбыз жапырағын, суды және зімбір тамырының бөліктерін араластырыңыз.
  • Шырын сүзіңіз, содан кейін шырынды жаңа лимон шырынын шай қасыққа қосыңыз.
  • Мазмұнды шыныға араластырыңыз.
  • Шырын детоксикация және арықтау мақсатында ішіңіз.

Жоғарыда аталған сусындардан басқа, күн сайын 2,7-3,7 литр су ішу маңызды. Алайда, бұл тәртіп көптеген адамдарға қиын, әсіресе қарапайым су ішу туралы айтқанда. Жеміс тұндыратын су бөтелкесі сізге көмектессін!

Https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ сайтынан жеміс тұндырғышпен сіз суды жоғалтуға көмектесу үшін таңдаулы жемістерді сумен тұндыруға болады. Бөтелкеде туралған жемістерді сақтайтын бөлек камера бар. Жемістердің бөліктерін қосқан соң, оларды сумен қайнату үшін лақтырыңыз. Бұл сізге салмақ жоғалту үшін тиімдірек су береді, себебі оның құрамындағы метаболизм мен майдың жағылуына әсер етуі мүмкін. Суда салмақ жоғалту үшін табиғи фруктоза, минералдар мен дәрумендер болады.

Салмақты жоғалту көптеген адамдар үшін шатастыратын тақырып болғанымен, бүкіл процестің шындығы сіз тамақтандыратын нәрсеге байланысты. Егер сіз жоғарыда аталған сусындарды үнемі тұтынатын болсаңыз, сіз олардың сергіткіші мен дәмінен ләззат алып қана қоймайсыз, бірақ сіз қосымша калория тұтынудан қорықпайсыз. Бұл сусындар салмақ жоғалту үшін метаболизм жылдамдығын арттырады. Үйде салмақ жоғалтатын сусындарды қолданып көріңіз, сонда сіз қауіпсіз және сау салмақ жоғалтуды сезінесіз.

Артық салмақтан арылу үшін жоғарыда айтылған үйдегі алты сусын туралы сіздің ойыңыз қандай? Сізде қандай да бір ұсыныстар немесе сұрақтар бар ма? Біз сіздің пікіріңізді естуге қуаныштымыз. Пікіріңізді төменге қалдыруды ұмытпаңыз.

Сіз калибрсіз Starbucks -тан бірдеңе алуыңыз керек пе? Менің мақаламды қараңыз: Starbucks 190 калориядан төмен ішеді.


Артық салмақтан арылуға арналған үйдегі ең жақсы 6 сусын (детокс)

Сіз салмақ жоғалту тақырыбын айтқан кезде, қажетсіз салмақтан арылудың жүздеген сыналған және шынайы баламалары бар. Бұл көптеген мүмкіндіктер салмақ жоғалтудың ең жақсы құралын табуды қиын міндет етеді.

Арықтауға тырысу қиын болуы мүмкін, кейде сізге аздап көмек қажет. Артық салмақтан арылуға арналған кейбір детокс -сусындар сізге қажет шегі болуы мүмкін. Сіз бұл тағамдардан аулақ болғыңыз келеді.

Алайда, егер сіз осында салмақ жоғалтудың табиғи әдістерін таңдасаңыз, таңдау ауқымын айтарлықтай қысқарта алатындығыңыз даусыз.

Бұл үйдегі баламалар химиялық препараттар мен салмақ жоғалту әдістеріне қарағанда сенімді және қауіпсіз екенін көрсетті. Үйде салмақ жоғалтуға арналған сусындар - денсаулығына ешқандай қауіп төндірмей салмақ тастауға көмектесетін табиғи балама.

Сіз зиянды салмақ жоғалту қаупін болдырмай, табиғи түрде салмақ тастағыңыз келе ме? Егер иә болса, онда сіз тез арықтау үшін келесі 6 үйдегі сусындарды сынап көруіңіз керек. Сонымен қатар, біз бұл сусындарды үйде дайындаудың қарапайым қадамдарын енгіздік. Оқудан ләззат алыңыз!

Артық салмақтан тез арылуға болатын үйдегі 6 үздік сусын

Клиникалық зерттеулердегі зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай құрамында болатын флавоноидтар мен кофеин метаболизмнің жылдамдығын, майдың тотығуын және инсулин белсенділігін арттырады. Жасыл шай ерітіндісін үнемі қабылдау үш ай бойы қабылдаудан кейін шамамен 2,9 фунт жоғалтады.

Сертификатталған диетолог Смит К.Изабель жүргізген тағы бір зерттеуде жасыл шай ішу арқылы салмақ жоғалту сізге күніне кемінде жүз калория жағу үшін жұмыс жасауды талап етеді. Смит сонымен қатар катехин қосылыстарының жойылуын болдырмау үшін көк шайды қайнатпауды қадағалау керек деп санайды.

Мэриленд университетінің медициналық бөлімі барлық жасыл шай штаммдарында жоғары EGCG полифенол заттарының болуын негіздейтін зерттеу жүргізді. Зерттеу көрсеткендей, жасыл шай барлық басқа шай түрлерімен салыстырғанда полифенолдың ең жоғары деңгейіне ие.

Арықтау үшін жасыл шай ерітіндісін қалай қолдануға болады

  • Суды тұрақты қайнағанша қыздырыңыз.
  • Кем дегенде он минут демалыңыз.
  • Жасыл шай ингредиентіне бір минут ыстық су құйыңыз.
  • Жасыл шайға қызмет етіңіз.

Жасыл шайды қалауына қарай қысқа немесе ұзақ қайнатуға болады. Жақсы нәтижеге жету үшін күнделікті үш стакан көк шай ерітіндісін ішіңіз.

Нарықтағы ең жақсы жасыл шай маркасы қандай?

2007 жылы АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі ең көп сатылатын шай маркаларын зерттеді. Зерттеушілер 400 -ге жуық шай түрлерін салыстырды, онда олардың химиялық қосылыстары мен флавоноидтары шайдың түрі мен оның денсаулыққа пайдасы зерттелді. Жасыл шай әр 100 кәдімгі жасыл шай миллилитрінде 127 катехин миллиграмммен ең пайдалы деп бағаланды. Сіз осы мақалада жасыл шайдың ең жақсы брендтерін таба аласыз.

2. Алма сірке суы

Алма сірке суы құрамында өмірлік маңызды ферменттер мен органикалық қышқылдар бар. Егер сіз алма сірке сіркесімін осымен біріктірсеңіз, бұл май жоғалту әсерін одан да күшейтеді.

Бұл заттар метаболизм жылдамдығының жоғарылауына жауап береді. Бұл мөлшердің жоғарылауы кейіннен сіздің денеңіздегі майларды жағу процесін тудырады. Бұл көрсеткіш денеде судың жиналуын азайтады, осылайша сіз сергітетін және ылғалданған сезінесіз. Алма сірке суы қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді.

Сонымен қатар құрамында талшықтар мен калийдің жоғары мөлшері бар, ол салмақ жоғалту үшін қажет.

Арықтау үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады?

  • Он алты унция (бір стақан) су алыңыз және екі ас қасық органикалық алма сірке суын қосыңыз.
  • Жақсылап араластырыңыз және тамақтанар алдында ішіңіз.

Алма сірке сіркесін тамақтанар алдында екі -үш рет ішіңіз. Тез және табиғи салмақ жоғалту үшін бұл сусынды үнемі қабылдаңыз.

Немесе бал мен алма сірке суы қосылған шай ішуге болады.

  • Екі ас қасық бал мен алма сірке суын дайындаңыз.
  • Бұл екеуін қайнаған суға құйыңыз.
  • Ыстық болғанша қысқа уақыт қайнатыңыз.
  • Алынған қоспаны шайға қосып, ішіңіз.
  • Сіз оны шырынға немесе салатқа қосуға болады.

Жақсы салмақ жоғалту үшін оны күніне үш рет ішіңіз.

3. Таңқурай мен әк шырыны

Әк майдың жоғалуы мен детоксикация үшін қажет антиоксиданттар мен С витаминінің бай көзі болып табылады. Бауырда бар глутатион S-трансферазалар ферментінің әсерінен әк организмнен токсиндерді кетіреді. Оның құрамында салмақ жоғалтуға көмектесетін В және С дәрумендері, ас қорытуды, өт пен қышқылдың бөлінуін жақсартатын флавоноидтер бар.

Таңқурай, керісінше, калориялы тәбетті тежейтін кетондарға ие. Бұл тағамдар сіздің аппетитіңізді де жояды.

Бұл табиғи химиялық зат майлы тағамдарды қабылдау нәтижесінде салмақтың жиналуына жол бермейді. Таңқурай бауыр мен май тінінің салмағын қосуды одан әрі болдырмайды.

Салмақ жоғалту үшін таңқурай мен әк шырынын қалай қолдануға болады

  • Блендерге су, әк шырыны мен туралған таңқурай қосыңыз.
  • Мазмұнды мұқият тазартылғанша араластырыңыз.
  • Қалағаныңызша су қосыңыз.
  • Стаканға құйып, ішіңіз.

Бұл сусынды тамақтан кейін қабылдау флавоноидтардың болуына байланысты ас қорытуды жақсартады. Асқорыту жүйесін тыныштандыруға көмектесу үшін оны тез жұтып қоюдан гөрі, оны кішкене жұтыммен ішуді ұмытпаңыз.

4. Жүзім жемістері мен қияр сусыны

Сіз түсінетіндей, бұл жұп үйдегі ең жақсы салмақ жоғалтатын сусындардың бірін жасайды, сондықтан грейпфрут AMP белсендірілген ақуыз киназа ферментіне бай.

Бұл ферменттің ағзадағы қанттың ассимиляциясын күшейтетін әсері бар. Осылайша, фермент калорияларды кетіруді жақсартады және метаболизм жылдамдығын арттырады. Грейпфрут сонымен қатар денені ылғалдандырады.

Сол сияқты, қияр несеп шығаруды және бауырдың детоксикациясын тудыратын диуретиктерге қарсы қасиеттерге ие. Сондықтан қияр токсиндер мен калорияларды жоюға көмектеседі, сонымен қатар судың жиналуын болдырмайды.

Арықтау үшін жүзім жемісі мен қияр сусынын қалай қолдануға болады

  • Оңай араластыру үшін ингредиенттерді кесіңіз.
  • Туралған ингредиенттерді блендерге салыңыз.
  • Су қосыңыз.
  • Тегіс болғанша араластырыңыз.
  • Шырын мұздатқышта немесе тоңазытқышта салқындатыңыз.
  • Шырынға стаканға қызмет етіңіз.

Жақсы нәтижеге жету үшін біз бұл сусынды күніне шамамен бес рет қабылдауға кеңес береміз. Бұл организмнен қажет емес калория мен токсиндерді кетіруді жақсартады. Шырынның суық болуының мәні метаболикалық процесті белсендіру болып табылады, ол кейіннен жылу шығарады, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

5. Су, бал және даршын сусыны

Тамаша дәмдеуіш ретінде даршын қант деңгейін реттеуде маңызды. Ол бұған пептидтік деңгейдің жоғарылауы арқылы қол жеткізеді. Мұндай өсу асқазанның босатылуын кешіктіреді, бұл көбінесе асқазанның толық болуына байланысты аз тамақтануды білдіреді.

Зерттеулер даршын метаболизмнің жоғарылауына, көмірсулардың жақсы қорытылуына және калориялардың жағылуына әсер етеді, осылайша салмақ жоғалуына әкеледі. Даршын құрамында кальцийдің болуы майдың жақсаруы мен майдың жиналуын азайту арқылы салмақтың өсуіне кедергі келтіреді.

Бал - салмақ жоғалтудың маңызды ингредиенті. Бұл метаболизм процесін жақсартады, әсіресе майды жағу кезінде. Ол сонымен қатар бауырға отын береді және стресс гормондарын жеңілдетеді. Даршын мен бал қоспасы холестерин мен қандағы қантты реттеуде маңызды. Ол сонымен қатар тиімді термогенді май қыздырғыш ретінде қызмет етеді.

Арықтау үшін суды, балды және даршын сусынын қалай қолдануға болады

  • Қайнаған суы бар шыныаяққа жарты шай қасық даршын ұнтағын қосыңыз.
  • Шыныаяқты жақсылап жауып, мазмұнын жылығанша суытыңыз.
  • Мазмұны жылы болған кезде екі шай қасық шикі бал қосыңыз.
  • Ұйықтар алдында мазмұнның жартысын ішіңіз.
  • Екінші жартысын келесі күні таңертең аш қарынға ішіңіз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін даршын мен шикі бал қоспасын бір апта ішіңіз.

6. Лимон, жалбыз, имбирь және ананас

Бұл ингредиенттер салмақ жоғалтудың күшті қасиеттеріне ие. Мысалы, имбирь дененің негізгі температурасын жақсартады. Бұл температураның жоғарылауы калорияларды жағуда маңызды. Балдың жылыну әсері бар, ол қосымша майлардан арылуға көмектеседі. Лимон мен жалбыз ас қорытуды жақсартады, осылайша көп калория береді.

Ананас, екінші жағынан, ішіңізді кішірейтетін және қабынуға қарсы қасиеттері бар бромелайн ферментіне ие. Сондықтан ананас кебулерді жеңілдетуде тиімді. Оның табиғи фруктозасы тәтті құмарлықты азайтады, осылайша калория мөлшерін азайтады.

Арықтау үшін лимон, жалбыз, имбирь және ананас қалай қолдануға болады

  • Ананас кесектерін, жалбыз жапырағын, суды және зімбір тамырының бөліктерін араластырыңыз.
  • Шырын сүзіңіз, содан кейін шырынды жаңа лимон шырынын шай қасыққа қосыңыз.
  • Мазмұнды шыныға араластырыңыз.
  • Шырын детоксикация және арықтау мақсатында ішіңіз.

Жоғарыда аталған сусындардан басқа, күн сайын 2,7-3,7 литр су ішу маңызды. Алайда, бұл тәртіп көптеген адамдарға қиын, әсіресе қарапайым су ішу туралы айтқанда. Жеміс тұндыратын су бөтелкесі сізге көмектессін!

Https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ сайтынан жеміс тұндырғышпен сіз суды жоғалтуға көмектесу үшін таңдаулы жемістерді сумен тұндыруға болады. Бөтелкеде туралған жемістерді сақтайтын бөлек камера бар. Жемістердің бөліктерін қосқан соң, оларды сумен қайнату үшін лақтырыңыз. Бұл сізге салмақ жоғалту үшін тиімдірек су береді, себебі оның құрамындағы метаболизм мен майдың жағылуына әсер етуі мүмкін. Суда салмақ жоғалту үшін табиғи фруктоза, минералдар мен дәрумендер болады.

Салмақты жоғалту көптеген адамдар үшін шатастыратын тақырып болғанымен, бүкіл процестің шындығы сіз тамақтандыратын нәрсеге байланысты. Егер сіз жоғарыда аталған сусындарды үнемі тұтынатын болсаңыз, сіз олардың сергіткіші мен дәмінен ләззат алып қана қоймайсыз, бірақ сіз қосымша калория тұтынудан қорықпайсыз. Бұл сусындар салмақ жоғалту үшін метаболизм жылдамдығын арттырады. Үйде салмақ жоғалтатын сусындарды қолданып көріңіз, сонда сіз қауіпсіз және сау салмақ жоғалтуды сезінесіз.

Артық салмақтан арылу үшін жоғарыда айтылған үйдегі алты сусын туралы сіздің ойыңыз қандай? Сізде қандай да бір ұсыныстар немесе сұрақтар бар ма? Біз сіздің пікіріңізді естуге қуаныштымыз. Пікіріңізді төменге қалдыруды ұмытпаңыз.

Сіз калибрсіз Starbucks -тан бірдеңе алуыңыз керек пе? Менің мақаламды қараңыз: Starbucks 190 калориядан төмен ішеді.


Артық салмақтан арылуға арналған үйдегі ең жақсы 6 сусын (детокс)

Сіз салмақ жоғалту тақырыбын айтқан кезде, қажетсіз салмақтан арылудың жүздеген сыналған және шынайы баламалары бар. Бұл көптеген мүмкіндіктер салмақ жоғалтудың ең жақсы құралын табуды қиын міндет етеді.

Арықтауға тырысу қиын болуы мүмкін, кейде сізге аздап көмек қажет. Артық салмақтан арылуға арналған кейбір детокс -сусындар сізге қажет шегі болуы мүмкін. Сіз бұл тағамдардан аулақ болғыңыз келеді.

Алайда, егер сіз осында салмақ жоғалтудың табиғи әдістерін таңдасаңыз, таңдау ауқымын айтарлықтай қысқарта алатындығыңыз даусыз.

Бұл үйдегі баламалар химиялық препараттар мен салмақ жоғалту әдістеріне қарағанда сенімді және қауіпсіз екенін көрсетті. Үйде салмақ жоғалтуға арналған сусындар - денсаулығына ешқандай қауіп төндірмей салмақ тастауға көмектесетін табиғи балама.

Сіз зиянды салмақ жоғалту қаупін болдырмай, табиғи түрде салмақ тастағыңыз келе ме? Егер иә болса, онда сіз тез арықтау үшін келесі 6 үйдегі сусындарды сынап көруіңіз керек. Сонымен қатар, біз бұл сусындарды үйде дайындаудың қарапайым қадамдарын енгіздік. Оқудан ләззат алыңыз!

Артық салмақтан тез арылуға болатын үйдегі 6 үздік сусын

Клиникалық зерттеулердегі зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай құрамында болатын флавоноидтар мен кофеин метаболизмнің жылдамдығын, майдың тотығуын және инсулин белсенділігін арттырады. Жасыл шай ерітіндісін үнемі қабылдау үш ай бойы қабылдаудан кейін шамамен 2,9 фунт жоғалтады.

Сертификатталған диетолог Смит К.Изабель жүргізген тағы бір зерттеуде жасыл шай ішу арқылы салмақ жоғалту сізге күніне кемінде жүз калория жағу үшін жұмыс жасауды талап етеді. Смит сонымен қатар катехин қосылыстарының жойылуын болдырмау үшін көк шайды қайнатпауды қадағалау керек деп санайды.

Мэриленд университетінің медициналық бөлімі барлық жасыл шай штаммдарында жоғары EGCG полифенол заттарының болуын негіздейтін зерттеу жүргізді. Зерттеу көрсеткендей, жасыл шай барлық басқа шай түрлерімен салыстырғанда полифенолдың ең жоғары деңгейіне ие.

Арықтау үшін жасыл шай ерітіндісін қалай қолдануға болады

  • Суды тұрақты қайнағанша қыздырыңыз.
  • Кем дегенде он минут демалыңыз.
  • Жасыл шай ингредиентіне бір минут ыстық су құйыңыз.
  • Жасыл шайға қызмет етіңіз.

Жасыл шайды қалауына қарай қысқа немесе ұзақ қайнатуға болады. Жақсы нәтижеге жету үшін күнделікті үш стакан көк шай ерітіндісін ішіңіз.

Нарықтағы ең жақсы жасыл шай маркасы қандай?

2007 жылы АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі ең көп сатылатын шай маркаларын зерттеді. Зерттеушілер 400 -ге жуық шай түрлерін салыстырды, онда олардың химиялық қосылыстары мен флавоноидтары шайдың түрі мен оның денсаулыққа пайдасы зерттелді. Жасыл шай әр 100 кәдімгі жасыл шай миллилитрінде 127 катехин миллиграмммен ең пайдалы деп бағаланды. Сіз осы мақалада жасыл шайдың ең жақсы брендтерін таба аласыз.

2. Алма сірке суы

Алма сірке суы құрамында өмірлік маңызды ферменттер мен органикалық қышқылдар бар. Егер сіз алма сірке сіркесімін осымен біріктірсеңіз, бұл май жоғалту әсерін одан да күшейтеді.

Бұл заттар метаболизм жылдамдығының жоғарылауына жауап береді. Бұл мөлшердің жоғарылауы кейіннен сіздің денеңіздегі майларды жағу процесін тудырады. Бұл көрсеткіш денеде судың жиналуын азайтады, осылайша сіз сергітетін және ылғалданған сезінесіз. Алма сірке суы қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді.

Сонымен қатар құрамында талшықтар мен калийдің жоғары мөлшері бар, ол салмақ жоғалту үшін қажет.

Арықтау үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады?

  • Он алты унция (бір стақан) су алыңыз және екі ас қасық органикалық алма сірке суын қосыңыз.
  • Жақсылап араластырыңыз және тамақтанар алдында ішіңіз.

Алма сірке сіркесін тамақтанар алдында екі -үш рет ішіңіз. Тез және табиғи салмақ жоғалту үшін бұл сусынды үнемі қабылдаңыз.

Немесе бал мен алма сірке суы қосылған шай ішуге болады.

  • Екі ас қасық бал мен алма сірке суын дайындаңыз.
  • Бұл екеуін қайнаған суға құйыңыз.
  • Ыстық болғанша қысқа уақыт қайнатыңыз.
  • Алынған қоспаны шайға қосып, ішіңіз.
  • Сіз оны шырынға немесе салатқа қосуға болады.

Жақсы салмақ жоғалту үшін оны күніне үш рет ішіңіз.

3. Таңқурай мен әк шырыны

Әк майдың жоғалуы мен детоксикация үшін қажет антиоксиданттар мен С витаминінің бай көзі болып табылады. Бауырда бар глутатион S-трансферазалар ферментінің әсерінен әк организмнен токсиндерді кетіреді. Оның құрамында салмақ жоғалтуға көмектесетін В және С дәрумендері, ас қорытуды, өт пен қышқылдың бөлінуін жақсартатын флавоноидтер бар.

Таңқурай, керісінше, калориялы тәбетті тежейтін кетондарға ие. Бұл тағамдар сіздің аппетитіңізді де жояды.

Бұл табиғи химиялық зат майлы тағамдарды қабылдау нәтижесінде салмақтың жиналуына жол бермейді. Таңқурай бауыр мен май тінінің салмағын қосуды одан әрі болдырмайды.

Салмақ жоғалту үшін таңқурай мен әк шырынын қалай қолдануға болады

  • Блендерге су, әк шырыны мен туралған таңқурай қосыңыз.
  • Мазмұнды мұқият тазартылғанша араластырыңыз.
  • Қалағаныңызша су қосыңыз.
  • Стаканға құйып, ішіңіз.

Бұл сусынды тамақтан кейін қабылдау флавоноидтардың болуына байланысты ас қорытуды жақсартады. Асқорыту жүйесін тыныштандыруға көмектесу үшін оны тез жұтып қоюдан гөрі, оны кішкене жұтыммен ішуді ұмытпаңыз.

4. Жүзім жемістері мен қияр сусыны

Сіз түсінетіндей, бұл жұп үйдегі ең жақсы салмақ жоғалтатын сусындардың бірін жасайды, сондықтан грейпфрут AMP белсендірілген ақуыз киназа ферментіне бай.

Бұл ферменттің ағзадағы қанттың ассимиляциясын күшейтетін әсері бар. Осылайша, фермент калорияларды кетіруді жақсартады және метаболизм жылдамдығын арттырады. Грейпфрут сонымен қатар денені ылғалдандырады.

Сол сияқты, қияр несеп шығаруды және бауырдың детоксикациясын тудыратын диуретиктерге қарсы қасиеттерге ие. Сондықтан қияр токсиндер мен калорияларды жоюға көмектеседі, сонымен қатар судың жиналуын болдырмайды.

Арықтау үшін жүзім жемісі мен қияр сусынын қалай қолдануға болады

  • Оңай араластыру үшін ингредиенттерді кесіңіз.
  • Туралған ингредиенттерді блендерге салыңыз.
  • Су қосыңыз.
  • Тегіс болғанша араластырыңыз.
  • Шырын мұздатқышта немесе тоңазытқышта салқындатыңыз.
  • Шырынға стаканға қызмет етіңіз.

Жақсы нәтижеге жету үшін біз бұл сусынды күніне шамамен бес рет қабылдауға кеңес береміз. Бұл организмнен қажет емес калория мен токсиндерді кетіруді жақсартады. Шырынның суық болуының мәні метаболикалық процесті белсендіру болып табылады, ол кейіннен жылу шығарады, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

5. Су, бал және даршын сусыны

Тамаша дәмдеуіш ретінде даршын қант деңгейін реттеуде маңызды. Ол бұған пептидтік деңгейдің жоғарылауы арқылы қол жеткізеді. Мұндай өсу асқазанның босатылуын кешіктіреді, бұл көбінесе асқазанның толық болуына байланысты аз тамақтануды білдіреді.

Зерттеулер даршын метаболизмнің жоғарылауына, көмірсулардың жақсы қорытылуына және калориялардың жағылуына әсер етеді, осылайша салмақ жоғалуына әкеледі. Даршын құрамында кальцийдің болуы майдың жақсаруы мен майдың жиналуын азайту арқылы салмақтың өсуіне кедергі келтіреді.

Бал - салмақ жоғалтудың маңызды ингредиенті. Бұл метаболизм процесін жақсартады, әсіресе майды жағу кезінде. Ол сонымен қатар бауырға отын береді және стресс гормондарын жеңілдетеді. Даршын мен бал қоспасы холестерин мен қандағы қантты реттеуде маңызды. Ол сонымен қатар тиімді термогенді май қыздырғыш ретінде қызмет етеді.

Арықтау үшін суды, балды және даршын сусынын қалай қолдануға болады

  • Қайнаған суы бар шыныаяққа жарты шай қасық даршын ұнтағын қосыңыз.
  • Шыныаяқты жақсылап жауып, мазмұнын жылығанша суытыңыз.
  • Мазмұны жылы болған кезде екі шай қасық шикі бал қосыңыз.
  • Ұйықтар алдында мазмұнның жартысын ішіңіз.
  • Екінші жартысын келесі күні таңертең аш қарынға ішіңіз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін даршын мен шикі бал қоспасын бір апта ішіңіз.

6. Лимон, жалбыз, имбирь және ананас

Бұл ингредиенттер салмақ жоғалтудың күшті қасиеттеріне ие. Мысалы, имбирь дененің негізгі температурасын жақсартады. Бұл температураның жоғарылауы калорияларды жағуда маңызды. Балдың жылыну әсері бар, ол қосымша майлардан арылуға көмектеседі. Лимон мен жалбыз ас қорытуды жақсартады, осылайша көп калория береді.

Ананас, екінші жағынан, ішіңізді кішірейтетін және қабынуға қарсы қасиеттері бар бромелайн ферментіне ие. Сондықтан ананас кебулерді жеңілдетуде тиімді. Оның табиғи фруктозасы тәтті құмарлықты азайтады, осылайша калория мөлшерін азайтады.

Арықтау үшін лимон, жалбыз, имбирь және ананас қалай қолдануға болады

  • Ананас кесектерін, жалбыз жапырағын, суды және зімбір тамырының бөліктерін араластырыңыз.
  • Шырын сүзіңіз, содан кейін шырынды жаңа лимон шырынын шай қасыққа қосыңыз.
  • Мазмұнды шыныға араластырыңыз.
  • Шырын детоксикация және арықтау мақсатында ішіңіз.

Жоғарыда аталған сусындардан басқа, күн сайын 2,7-3,7 литр су ішу маңызды. Алайда, бұл тәртіп көптеген адамдарға қиын, әсіресе қарапайым су ішу туралы айтқанда. Жеміс тұндыратын су бөтелкесі сізге көмектессін!

Https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ сайтынан жеміс тұндырғышпен сіз суды жоғалтуға көмектесу үшін таңдаулы жемістерді сумен тұндыруға болады. Бөтелкеде туралған жемістерді сақтайтын бөлек камера бар. Жемістердің бөліктерін қосқан соң, оларды сумен қайнату үшін лақтырыңыз. Бұл сізге салмақ жоғалту үшін тиімдірек су береді, себебі оның құрамындағы метаболизм мен майдың жағылуына әсер етуі мүмкін. Суда салмақ жоғалту үшін табиғи фруктоза, минералдар мен дәрумендер болады.

Салмақты жоғалту көптеген адамдар үшін шатастыратын тақырып болғанымен, бүкіл процестің шындығы сіз тамақтандыратын нәрсеге байланысты. Егер сіз жоғарыда аталған сусындарды үнемі тұтынатын болсаңыз, сіз олардың сергіткіші мен дәмінен ләззат алып қана қоймайсыз, бірақ сіз қосымша калория тұтынудан қорықпайсыз. Бұл сусындар салмақ жоғалту үшін метаболизм жылдамдығын арттырады. Үйде салмақ жоғалтатын сусындарды қолданып көріңіз, сонда сіз қауіпсіз және сау салмақ жоғалтуды сезінесіз.

Артық салмақтан арылу үшін жоғарыда айтылған үйдегі алты сусын туралы сіздің ойыңыз қандай? Сізде қандай да бір ұсыныстар немесе сұрақтар бар ма? Біз сіздің пікіріңізді естуге қуаныштымыз. Пікіріңізді төменге қалдыруды ұмытпаңыз.

Сіз калибрсіз Starbucks -тан бірдеңе алуыңыз керек пе? Менің мақаламды қараңыз: Starbucks 190 калориядан төмен ішеді.


Артық салмақтан арылуға арналған үйдегі ең жақсы 6 сусын (детокс)

Сіз салмақ жоғалту тақырыбын айтқан кезде, қажетсіз салмақтан арылудың жүздеген сыналған және шынайы баламалары бар. Бұл көптеген мүмкіндіктер салмақ жоғалтудың ең жақсы құралын табуды қиын міндет етеді.

Арықтауға тырысу қиын болуы мүмкін, кейде сізге аздап көмек қажет. Артық салмақтан арылуға арналған кейбір детокс -сусындар сізге қажет шегі болуы мүмкін. Сіз бұл тағамдардан аулақ болғыңыз келеді.

Алайда, егер сіз осында салмақ жоғалтудың табиғи әдістерін таңдасаңыз, таңдау ауқымын айтарлықтай қысқарта алатындығыңыз даусыз.

Бұл үйдегі баламалар химиялық препараттар мен салмақ жоғалту әдістеріне қарағанда сенімді және қауіпсіз екенін көрсетті. Үйде салмақ жоғалтуға арналған сусындар - денсаулығына ешқандай қауіп төндірмей салмақ тастауға көмектесетін табиғи балама.

Сіз зиянды салмақ жоғалту қаупін болдырмай, табиғи түрде салмақ тастағыңыз келе ме? Егер иә болса, онда сіз тез арықтау үшін келесі 6 үйдегі сусындарды сынап көруіңіз керек. Сонымен қатар, біз бұл сусындарды үйде дайындаудың қарапайым қадамдарын енгіздік. Оқудан ләззат алыңыз!

Артық салмақтан тез арылуға болатын үйдегі 6 үздік сусын

Клиникалық зерттеулердегі зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай құрамында болатын флавоноидтар мен кофеин метаболизмнің жылдамдығын, майдың тотығуын және инсулин белсенділігін арттырады. Жасыл шай ерітіндісін үнемі қабылдау үш ай бойы қабылдаудан кейін шамамен 2,9 фунт жоғалтады.

Сертификатталған диетолог Смит К.Изабель жүргізген тағы бір зерттеуде жасыл шай ішу арқылы салмақ жоғалту сізге күніне кемінде жүз калория жағу үшін жұмыс жасауды талап етеді. Смит сонымен қатар катехин қосылыстарының жойылуын болдырмау үшін көк шайды қайнатпауды қадағалау керек деп санайды.

Мэриленд университетінің медициналық бөлімі барлық жасыл шай штаммдарында жоғары EGCG полифенол заттарының болуын негіздейтін зерттеу жүргізді. Зерттеу көрсеткендей, жасыл шай барлық басқа шай түрлерімен салыстырғанда полифенолдың ең жоғары деңгейіне ие.

Арықтау үшін жасыл шай ерітіндісін қалай қолдануға болады

  • Суды тұрақты қайнағанша қыздырыңыз.
  • Кем дегенде он минут демалыңыз.
  • Жасыл шай ингредиентіне бір минут ыстық су құйыңыз.
  • Жасыл шайға қызмет етіңіз.

Жасыл шайды қалауына қарай қысқа немесе ұзақ қайнатуға болады. Жақсы нәтижеге жету үшін күнделікті үш стакан көк шай ерітіндісін ішіңіз.

Нарықтағы ең жақсы жасыл шай маркасы қандай?

2007 жылы АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі ең көп сатылатын шай маркаларын зерттеді. Зерттеушілер 400 -ге жуық шай түрлерін салыстырды, онда олардың химиялық қосылыстары мен флавоноидтары шайдың түрі мен оның денсаулыққа пайдасы зерттелді. Жасыл шай әр 100 кәдімгі жасыл шай миллилитрінде 127 катехин миллиграмммен ең пайдалы деп бағаланды. Сіз осы мақалада жасыл шайдың ең жақсы брендтерін таба аласыз.

2. Алма сірке суы

Алма сірке суы құрамында өмірлік маңызды ферменттер мен органикалық қышқылдар бар. Егер сіз алма сірке сіркесімін осымен біріктірсеңіз, бұл май жоғалту әсерін одан да күшейтеді.

Бұл заттар метаболизм жылдамдығының жоғарылауына жауап береді. Бұл мөлшердің жоғарылауы кейіннен сіздің денеңіздегі майларды жағу процесін тудырады. Бұл көрсеткіш денеде судың жиналуын азайтады, осылайша сіз сергітетін және ылғалданған сезінесіз. Алма сірке суы қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді.

Сонымен қатар құрамында талшықтар мен калийдің жоғары мөлшері бар, ол салмақ жоғалту үшін қажет.

Арықтау үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады?

  • Он алты унция (бір стақан) су алыңыз және екі ас қасық органикалық алма сірке суын қосыңыз.
  • Жақсылап араластырыңыз және тамақтанар алдында ішіңіз.

Алма сірке сіркесін тамақтанар алдында екі -үш рет ішіңіз. Тез және табиғи салмақ жоғалту үшін бұл сусынды үнемі қабылдаңыз.

Немесе бал мен алма сірке суы қосылған шай ішуге болады.

  • Екі ас қасық бал мен алма сірке суын дайындаңыз.
  • Бұл екеуін қайнаған суға құйыңыз.
  • Ыстық болғанша қысқа уақыт қайнатыңыз.
  • Алынған қоспаны шайға қосып, ішіңіз.
  • Сіз оны шырынға немесе салатқа қосуға болады.

Жақсы салмақ жоғалту үшін оны күніне үш рет ішіңіз.

3. Таңқурай мен әк шырыны

Әк майдың жоғалуы мен детоксикация үшін қажет антиоксиданттар мен С витаминінің бай көзі болып табылады. Бауырда бар глутатион S-трансферазалар ферментінің әсерінен әк организмнен токсиндерді кетіреді. Оның құрамында салмақ жоғалтуға көмектесетін В және С дәрумендері, ас қорытуды, өт пен қышқылдың бөлінуін жақсартатын флавоноидтер бар.

Таңқурай, керісінше, калориялы тәбетті тежейтін кетондарға ие. Бұл тағамдар сіздің аппетитіңізді де жояды.

Бұл табиғи химиялық зат майлы тағамдарды қабылдау нәтижесінде салмақтың жиналуына жол бермейді. Таңқурай бауыр мен май тінінің салмағын қосуды одан әрі болдырмайды.

Салмақ жоғалту үшін таңқурай мен әк шырынын қалай қолдануға болады

  • Блендерге су, әк шырыны мен туралған таңқурай қосыңыз.
  • Мазмұнды мұқият тазартылғанша араластырыңыз.
  • Қалағаныңызша су қосыңыз.
  • Стаканға құйып, ішіңіз.

Бұл сусынды тамақтан кейін қабылдау флавоноидтардың болуына байланысты ас қорытуды жақсартады. Асқорыту жүйесін тыныштандыруға көмектесу үшін оны тез жұтып қоюдан гөрі, оны кішкене жұтыммен ішуді ұмытпаңыз.

4. Жүзім жемістері мен қияр сусыны

Сіз түсінетіндей, бұл жұп үйдегі ең жақсы салмақ жоғалтатын сусындардың бірін жасайды, сондықтан грейпфрут AMP белсендірілген ақуыз киназа ферментіне бай.

Бұл ферменттің ағзадағы қанттың ассимиляциясын күшейтетін әсері бар. Осылайша, фермент калорияларды кетіруді жақсартады және метаболизм жылдамдығын арттырады. Грейпфрут сонымен қатар денені ылғалдандырады.

Сол сияқты, қияр несеп шығаруды және бауырдың детоксикациясын тудыратын диуретиктерге қарсы қасиеттерге ие. Сондықтан қияр токсиндер мен калорияларды жоюға көмектеседі, сонымен қатар судың жиналуын болдырмайды.

Арықтау үшін жүзім жемісі мен қияр сусынын қалай қолдануға болады

  • Оңай араластыру үшін ингредиенттерді кесіңіз.
  • Туралған ингредиенттерді блендерге салыңыз.
  • Су қосыңыз.
  • Тегіс болғанша араластырыңыз.
  • Шырын мұздатқышта немесе тоңазытқышта салқындатыңыз.
  • Шырынға стаканға қызмет етіңіз.

Жақсы нәтижеге жету үшін біз бұл сусынды күніне шамамен бес рет қабылдауға кеңес береміз. Бұл организмнен қажет емес калория мен токсиндерді кетіруді жақсартады. Шырынның суық болуының мәні метаболикалық процесті белсендіру болып табылады, ол кейіннен жылу шығарады, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

5. Су, бал және даршын сусыны

Тамаша дәмдеуіш ретінде даршын қант деңгейін реттеуде маңызды. Ол бұған пептидтік деңгейдің жоғарылауы арқылы қол жеткізеді. Мұндай өсу асқазанның босатылуын кешіктіреді, бұл көбінесе асқазанның толық болуына байланысты аз тамақтануды білдіреді.

Зерттеулер даршын метаболизмнің жоғарылауына, көмірсулардың жақсы қорытылуына және калориялардың жағылуына әсер етеді, осылайша салмақ жоғалуына әкеледі. Даршын құрамында кальцийдің болуы майдың жақсаруы мен майдың жиналуын азайту арқылы салмақтың өсуіне кедергі келтіреді.

Бал - салмақ жоғалтудың маңызды ингредиенті. Бұл метаболизм процесін жақсартады, әсіресе майды жағу кезінде. Ол сонымен қатар бауырға отын береді және стресс гормондарын жеңілдетеді. Даршын мен бал қоспасы холестерин мен қандағы қантты реттеуде маңызды. Ол сонымен қатар тиімді термогенді май қыздырғыш ретінде қызмет етеді.

Арықтау үшін суды, балды және даршын сусынын қалай қолдануға болады

  • Қайнаған суы бар шыныаяққа жарты шай қасық даршын ұнтағын қосыңыз.
  • Шыныаяқты жақсылап жауып, мазмұнын жылығанша суытыңыз.
  • Мазмұны жылы болған кезде екі шай қасық шикі бал қосыңыз.
  • Ұйықтар алдында мазмұнның жартысын ішіңіз.
  • Екінші жартысын келесі күні таңертең аш қарынға ішіңіз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін даршын мен шикі бал қоспасын бір апта ішіңіз.

6. Лимон, жалбыз, имбирь және ананас

Бұл ингредиенттер салмақ жоғалтудың күшті қасиеттеріне ие. Мысалы, имбирь дененің негізгі температурасын жақсартады. Бұл температураның жоғарылауы калорияларды жағуда маңызды. Балдың жылыну әсері бар, ол қосымша майлардан арылуға көмектеседі. Лимон мен жалбыз ас қорытуды жақсартады, осылайша көп калория береді.

Ананас, екінші жағынан, ішіңізді кішірейтетін және қабынуға қарсы қасиеттері бар бромелайн ферментіне ие. Сондықтан ананас кебулерді жеңілдетуде тиімді. Оның табиғи фруктозасы тәтті құмарлықты азайтады, осылайша калория мөлшерін азайтады.

Арықтау үшін лимон, жалбыз, имбирь және ананас қалай қолдануға болады

  • Ананас кесектерін, жалбыз жапырағын, суды және зімбір тамырының бөліктерін араластырыңыз.
  • Шырын сүзіңіз, содан кейін шырынды жаңа лимон шырынын шай қасыққа қосыңыз.
  • Мазмұнды шыныға араластырыңыз.
  • Шырын детоксикация және арықтау мақсатында ішіңіз.

Жоғарыда аталған сусындардан басқа, күн сайын 2,7-3,7 литр су ішу маңызды. Алайда, бұл тәртіп көптеген адамдарға қиын, әсіресе қарапайым су ішу туралы айтқанда. Жеміс тұндыратын су бөтелкесі сізге көмектессін!

Https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ сайтынан жеміс тұндырғышпен сіз суды жоғалтуға көмектесу үшін таңдаулы жемістерді сумен тұндыруға болады. Бөтелкеде туралған жемістерді сақтайтын бөлек камера бар. Жемістердің бөліктерін қосқан соң, оларды сумен қайнату үшін лақтырыңыз. Бұл сізге салмақ жоғалту үшін тиімдірек су береді, себебі оның құрамындағы метаболизм мен майдың жағылуына әсер етуі мүмкін. Суда салмақ жоғалту үшін табиғи фруктоза, минералдар мен дәрумендер болады.

Салмақты жоғалту көптеген адамдар үшін шатастыратын тақырып болғанымен, бүкіл процестің шындығы сіз тамақтандыратын нәрсеге байланысты. Егер сіз жоғарыда аталған сусындарды үнемі тұтынатын болсаңыз, сіз олардың сергіткіші мен дәмінен ләззат алып қана қоймайсыз, бірақ сіз қосымша калория тұтынудан қорықпайсыз. Бұл сусындар салмақ жоғалту үшін метаболизм жылдамдығын арттырады. Үйде салмақ жоғалтатын сусындарды қолданып көріңіз, сонда сіз қауіпсіз және сау салмақ жоғалтуды сезінесіз.

Артық салмақтан арылу үшін жоғарыда айтылған үйдегі алты сусын туралы сіздің ойыңыз қандай? Сізде қандай да бір ұсыныстар немесе сұрақтар бар ма? Біз сіздің пікіріңізді естуге қуаныштымыз. Пікіріңізді төменге қалдыруды ұмытпаңыз.

Сіз калибрсіз Starbucks -тан бірдеңе алуыңыз керек пе? Менің мақаламды қараңыз: Starbucks 190 калориядан төмен ішеді.


Артық салмақтан арылуға арналған үйдегі ең жақсы 6 сусын (детокс)

Сіз салмақ жоғалту тақырыбын айтқан кезде, қажетсіз салмақтан арылудың жүздеген сыналған және шынайы баламалары бар. Бұл көптеген мүмкіндіктер салмақ жоғалтудың ең жақсы құралын табуды қиын міндет етеді.

Арықтауға тырысу қиын болуы мүмкін, кейде сізге аздап көмек қажет. Артық салмақтан арылуға арналған кейбір детокс -сусындар сізге қажет шегі болуы мүмкін. Сіз бұл тағамдардан аулақ болғыңыз келеді.

Алайда, егер сіз осында салмақ жоғалтудың табиғи әдістерін таңдасаңыз, таңдау ауқымын айтарлықтай қысқарта алатындығыңыз даусыз.

Бұл үйдегі баламалар химиялық препараттар мен салмақ жоғалту әдістеріне қарағанда сенімді және қауіпсіз екенін көрсетті. Үйде салмақ жоғалтуға арналған сусындар - денсаулығына ешқандай қауіп төндірмей салмақ тастауға көмектесетін табиғи балама.

Сіз зиянды салмақ жоғалту қаупін болдырмай, табиғи түрде салмақ тастағыңыз келе ме? Егер иә болса, онда сіз тез арықтау үшін келесі 6 үйдегі сусындарды сынап көруіңіз керек. Сонымен қатар, біз бұл сусындарды үйде дайындаудың қарапайым қадамдарын енгіздік. Оқудан ләззат алыңыз!

Артық салмақтан тез арылуға болатын үйдегі 6 үздік сусын

Клиникалық зерттеулердегі зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай құрамында болатын флавоноидтар мен кофеин метаболизмнің жылдамдығын, майдың тотығуын және инсулин белсенділігін арттырады. Жасыл шай ерітіндісін үнемі қабылдау үш ай бойы қабылдаудан кейін шамамен 2,9 фунт жоғалтады.

Сертификатталған диетолог Смит К.Изабель жүргізген тағы бір зерттеуде жасыл шай ішу арқылы салмақ жоғалту сізге күніне кемінде жүз калория жағу үшін жұмыс жасауды талап етеді. Смит сонымен қатар катехин қосылыстарының жойылуын болдырмау үшін көк шайды қайнатпауды қадағалау керек деп санайды.

Мэриленд университетінің медициналық бөлімі барлық жасыл шай штаммдарында жоғары EGCG полифенол заттарының болуын негіздейтін зерттеу жүргізді. Зерттеу көрсеткендей, жасыл шай барлық басқа шай түрлерімен салыстырғанда полифенолдың ең жоғары деңгейіне ие.

Арықтау үшін жасыл шай ерітіндісін қалай қолдануға болады

  • Суды тұрақты қайнағанша қыздырыңыз.
  • Кем дегенде он минут демалыңыз.
  • Жасыл шай ингредиентіне бір минут ыстық су құйыңыз.
  • Жасыл шайға қызмет етіңіз.

Жасыл шайды қалауына қарай қысқа немесе ұзақ қайнатуға болады. Жақсы нәтижеге жету үшін күнделікті үш стакан көк шай ерітіндісін ішіңіз.

Нарықтағы ең жақсы жасыл шай маркасы қандай?

2007 жылы АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі ең көп сатылатын шай маркаларын зерттеді. Зерттеушілер 400 -ге жуық шай түрлерін салыстырды, онда олардың химиялық қосылыстары мен флавоноидтары шайдың түрі мен оның денсаулыққа пайдасы зерттелді. Жасыл шай әр 100 кәдімгі жасыл шай миллилитрінде 127 катехин миллиграмммен ең пайдалы деп бағаланды. Сіз осы мақалада жасыл шайдың ең жақсы брендтерін таба аласыз.

2. Алма сірке суы

Алма сірке суы құрамында өмірлік маңызды ферменттер мен органикалық қышқылдар бар. Егер сіз алма сірке сіркесімін осымен біріктірсеңіз, бұл май жоғалту әсерін одан да күшейтеді.

Бұл заттар метаболизм жылдамдығының жоғарылауына жауап береді. Бұл мөлшердің жоғарылауы кейіннен сіздің денеңіздегі майларды жағу процесін тудырады. Бұл көрсеткіш денеде судың жиналуын азайтады, осылайша сіз сергітетін және ылғалданған сезінесіз. Алма сірке суы қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді.

Сонымен қатар құрамында талшықтар мен калийдің жоғары мөлшері бар, ол салмақ жоғалту үшін қажет.

Арықтау үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады?

  • Он алты унция (бір стақан) су алыңыз және екі ас қасық органикалық алма сірке суын қосыңыз.
  • Жақсылап араластырыңыз және тамақтанар алдында ішіңіз.

Алма сірке сіркесін тамақтанар алдында екі -үш рет ішіңіз. Тез және табиғи салмақ жоғалту үшін бұл сусынды үнемі қабылдаңыз.

Немесе бал мен алма сірке суы қосылған шай ішуге болады.

  • Екі ас қасық бал мен алма сірке суын дайындаңыз.
  • Бұл екеуін қайнаған суға құйыңыз.
  • Ыстық болғанша қысқа уақыт қайнатыңыз.
  • Алынған қоспаны шайға қосып, ішіңіз.
  • Сіз оны шырынға немесе салатқа қосуға болады.

Жақсы салмақ жоғалту үшін оны күніне үш рет ішіңіз.

3. Таңқурай мен әк шырыны

Әк майдың жоғалуы мен детоксикация үшін қажет антиоксиданттар мен С витаминінің бай көзі болып табылады. Бауырда бар глутатион S-трансферазалар ферментінің әсерінен әк организмнен токсиндерді кетіреді. Оның құрамында салмақ жоғалтуға көмектесетін В және С дәрумендері, ас қорытуды, өт пен қышқылдың бөлінуін жақсартатын флавоноидтер бар.

Таңқурай, керісінше, калориялы тәбетті тежейтін кетондарға ие. Бұл тағамдар сіздің аппетитіңізді де жояды.

Бұл табиғи химиялық зат майлы тағамдарды қабылдау нәтижесінде салмақтың жиналуына жол бермейді. Таңқурай бауыр мен май тінінің салмағын қосуды одан әрі болдырмайды.

Салмақ жоғалту үшін таңқурай мен әк шырынын қалай қолдануға болады

  • Блендерге су, әк шырыны мен туралған таңқурай қосыңыз.
  • Мазмұнды мұқият тазартылғанша араластырыңыз.
  • Қалағаныңызша су қосыңыз.
  • Стаканға құйып, ішіңіз.

Бұл сусынды тамақтан кейін қабылдау флавоноидтардың болуына байланысты ас қорытуды жақсартады. Асқорыту жүйесін тыныштандыруға көмектесу үшін оны тез жұтып қоюдан гөрі, оны кішкене жұтыммен ішуді ұмытпаңыз.

4. Жүзім жемістері мен қияр сусыны

Сіз түсінетіндей, бұл жұп үйдегі ең жақсы салмақ жоғалтатын сусындардың бірін жасайды, сондықтан грейпфрут AMP белсендірілген ақуыз киназа ферментіне бай.

Бұл ферменттің ағзадағы қанттың ассимиляциясын күшейтетін әсері бар. Осылайша, фермент калорияларды кетіруді жақсартады және метаболизм жылдамдығын арттырады. Грейпфрут сонымен қатар денені ылғалдандырады.

Сол сияқты, қияр несеп шығаруды және бауырдың детоксикациясын тудыратын диуретиктерге қарсы қасиеттерге ие. Сондықтан қияр токсиндер мен калорияларды жоюға көмектеседі, сонымен қатар судың жиналуын болдырмайды.

Арықтау үшін жүзім жемісі мен қияр сусынын қалай қолдануға болады

  • Оңай араластыру үшін ингредиенттерді кесіңіз.
  • Туралған ингредиенттерді блендерге салыңыз.
  • Су қосыңыз.
  • Тегіс болғанша араластырыңыз.
  • Шырын мұздатқышта немесе тоңазытқышта салқындатыңыз.
  • Шырынға стаканға қызмет етіңіз.

Жақсы нәтижеге жету үшін біз бұл сусынды күніне шамамен бес рет қабылдауға кеңес береміз. Бұл организмнен қажет емес калория мен токсиндерді кетіруді жақсартады. Шырынның суық болуының мәні метаболикалық процесті белсендіру болып табылады, ол кейіннен жылу шығарады, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

5. Су, бал және даршын сусыны

Тамаша дәмдеуіш ретінде даршын қант деңгейін реттеуде маңызды. Ол бұған пептидтік деңгейдің жоғарылауы арқылы қол жеткізеді. Мұндай өсу асқазанның босатылуын кешіктіреді, бұл көбінесе асқазанның толық болуына байланысты аз тамақтануды білдіреді.

Зерттеулер даршын метаболизмнің жоғарылауына, көмірсулардың жақсы қорытылуына және калориялардың жағылуына әсер етеді, осылайша салмақ жоғалуына әкеледі. Даршын құрамында кальцийдің болуы майдың жақсаруы мен майдың жиналуын азайту арқылы салмақтың өсуіне кедергі келтіреді.

Бал - салмақ жоғалтудың маңызды ингредиенті. Бұл метаболизм процесін жақсартады, әсіресе майды жағу кезінде. Ол сонымен қатар бауырға отын береді және стресс гормондарын жеңілдетеді. Даршын мен бал қоспасы холестерин мен қандағы қантты реттеуде маңызды. Ол сонымен қатар тиімді термогенді май қыздырғыш ретінде қызмет етеді.

Арықтау үшін суды, балды және даршын сусынын қалай қолдануға болады

  • Қайнаған суы бар шыныаяққа жарты шай қасық даршын ұнтағын қосыңыз.
  • Шыныаяқты жақсылап жауып, мазмұнын жылығанша суытыңыз.
  • Мазмұны жылы болған кезде екі шай қасық шикі бал қосыңыз.
  • Ұйықтар алдында мазмұнның жартысын ішіңіз.
  • Екінші жартысын келесі күні таңертең аш қарынға ішіңіз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін даршын мен шикі бал қоспасын бір апта ішіңіз.

6. Лимон, жалбыз, имбирь және ананас

Бұл ингредиенттер салмақ жоғалтудың күшті қасиеттеріне ие. Мысалы, имбирь дененің негізгі температурасын жақсартады. Бұл температураның жоғарылауы калорияларды жағуда маңызды. Балдың жылыну әсері бар, ол қосымша майлардан арылуға көмектеседі. Лимон мен жалбыз ас қорытуды жақсартады, осылайша көп калория береді.

Ананас, екінші жағынан, ішіңізді кішірейтетін және қабынуға қарсы қасиеттері бар бромелайн ферментіне ие. Сондықтан ананас кебулерді жеңілдетуде тиімді. Оның табиғи фруктозасы тәтті құмарлықты азайтады, осылайша калория мөлшерін азайтады.

Арықтау үшін лимон, жалбыз, имбирь және ананас қалай қолдануға болады

  • Ананас кесектерін, жалбыз жапырағын, суды және зімбір тамырының бөліктерін араластырыңыз.
  • Шырын сүзіңіз, содан кейін шырынды жаңа лимон шырынын шай қасыққа қосыңыз.
  • Мазмұнды шыныға араластырыңыз.
  • Шырын детоксикация және арықтау мақсатында ішіңіз.

Жоғарыда аталған сусындардан басқа, күн сайын 2,7-3,7 литр су ішу маңызды. Алайда, бұл тәртіп көптеген адамдарға қиын, әсіресе қарапайым су ішу туралы айтқанда. Жеміс тұндыратын су бөтелкесі сізге көмектессін!

Https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ сайтынан жеміс тұндырғышпен сіз суды жоғалтуға көмектесу үшін таңдаулы жемістерді сумен тұндыруға болады. Бөтелкеде туралған жемістерді сақтайтын бөлек камера бар. Жемістердің бөліктерін қосқан соң, оларды сумен қайнату үшін лақтырыңыз. Бұл сізге салмақ жоғалту үшін тиімдірек су береді, себебі оның құрамындағы метаболизм мен майдың жағылуына әсер етуі мүмкін. Суда салмақ жоғалту үшін табиғи фруктоза, минералдар мен дәрумендер болады.

Салмақты жоғалту көптеген адамдар үшін шатастыратын тақырып болғанымен, бүкіл процестің шындығы сіз тамақтандыратын нәрсеге байланысты. Егер сіз жоғарыда аталған сусындарды үнемі тұтынатын болсаңыз, сіз олардың сергіткіші мен дәмінен ләззат алып қана қоймайсыз, бірақ сіз қосымша калория тұтынудан қорықпайсыз. Бұл сусындар салмақ жоғалту үшін метаболизм жылдамдығын арттырады. Үйде салмақ жоғалтатын сусындарды қолданып көріңіз, сонда сіз қауіпсіз және сау салмақ жоғалтуды сезінесіз.

Артық салмақтан арылу үшін жоғарыда айтылған үйдегі алты сусын туралы сіздің ойыңыз қандай? Сізде қандай да бір ұсыныстар немесе сұрақтар бар ма? Біз сіздің пікіріңізді естуге қуаныштымыз. Пікіріңізді төменге қалдыруды ұмытпаңыз.

Сіз калибрсіз Starbucks -тан бірдеңе алуыңыз керек пе? Менің мақаламды қараңыз: Starbucks 190 калориядан төмен ішеді.


Артық салмақтан арылуға арналған үйдегі ең жақсы 6 сусын (детокс)

Сіз салмақ жоғалту тақырыбын айтқан кезде, қажетсіз салмақтан арылудың жүздеген сыналған және шынайы баламалары бар. Бұл көптеген мүмкіндіктер салмақ жоғалтудың ең жақсы құралын табуды қиын міндет етеді.

Арықтауға тырысу қиын болуы мүмкін, кейде сізге аздап көмек қажет. Артық салмақтан арылуға арналған кейбір детокс -сусындар сізге қажет шегі болуы мүмкін. Сіз бұл тағамдардан аулақ болғыңыз келеді.

Алайда, егер сіз осында салмақ жоғалтудың табиғи әдістерін таңдасаңыз, таңдау ауқымын айтарлықтай қысқарта алатындығыңыз даусыз.

Бұл үйдегі баламалар химиялық препараттар мен салмақ жоғалту әдістеріне қарағанда сенімді және қауіпсіз екенін көрсетті. Үйде салмақ жоғалтуға арналған сусындар - денсаулығына ешқандай қауіп төндірмей салмақ тастауға көмектесетін табиғи балама.

Сіз зиянды салмақ жоғалту қаупін болдырмай, табиғи түрде салмақ тастағыңыз келе ме? Егер иә болса, онда сіз тез арықтау үшін келесі 6 үйдегі сусындарды сынап көруіңіз керек. Сонымен қатар, біз бұл сусындарды үйде дайындаудың қарапайым қадамдарын енгіздік. Оқудан ләззат алыңыз!

Артық салмақтан тез арылуға болатын үйдегі 6 үздік сусын

Клиникалық зерттеулердегі зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай құрамында болатын флавоноидтар мен кофеин метаболизмнің жылдамдығын, майдың тотығуын және инсулин белсенділігін арттырады. Жасыл шай ерітіндісін үнемі қабылдау үш ай бойы қабылдаудан кейін шамамен 2,9 фунт жоғалтады.

Сертификатталған диетолог Смит К.Изабель жүргізген тағы бір зерттеуде жасыл шай ішу арқылы салмақ жоғалту сізге күніне кемінде жүз калория жағу үшін жұмыс жасауды талап етеді. Смит сонымен қатар катехин қосылыстарының жойылуын болдырмау үшін көк шайды қайнатпауды қадағалау керек деп санайды.

Мэриленд университетінің медициналық бөлімі барлық жасыл шай штаммдарында жоғары EGCG полифенол заттарының болуын негіздейтін зерттеу жүргізді. Зерттеу көрсеткендей, жасыл шай барлық басқа шай түрлерімен салыстырғанда полифенолдың ең жоғары деңгейіне ие.

Арықтау үшін жасыл шай ерітіндісін қалай қолдануға болады

  • Суды тұрақты қайнағанша қыздырыңыз.
  • Кем дегенде он минут демалыңыз.
  • Жасыл шай ингредиентіне бір минут ыстық су құйыңыз.
  • Жасыл шайға қызмет етіңіз.

Жасыл шайды қалауына қарай қысқа немесе ұзақ қайнатуға болады. Жақсы нәтижеге жету үшін күнделікті үш стакан көк шай ерітіндісін ішіңіз.

Нарықтағы ең жақсы жасыл шай маркасы қандай?

2007 жылы АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі ең көп сатылатын шай маркаларын зерттеді. Зерттеушілер 400 -ге жуық шай түрлерін салыстырды, онда олардың химиялық қосылыстары мен флавоноидтары шайдың түрі мен оның денсаулыққа пайдасы зерттелді. Жасыл шай әр 100 кәдімгі жасыл шай миллилитрінде 127 катехин миллиграмммен ең пайдалы деп бағаланды. Сіз осы мақалада жасыл шайдың ең жақсы брендтерін таба аласыз.

2. Алма сірке суы

Алма сірке суы құрамында өмірлік маңызды ферменттер мен органикалық қышқылдар бар. Егер сіз алма сірке сіркесімін осымен біріктірсеңіз, бұл май жоғалту әсерін одан да күшейтеді.

Бұл заттар метаболизм жылдамдығының жоғарылауына жауап береді. Бұл мөлшердің жоғарылауы кейіннен сіздің денеңіздегі майларды жағу процесін тудырады. Бұл көрсеткіш денеде судың жиналуын азайтады, осылайша сіз сергітетін және ылғалданған сезінесіз. Алма сірке суы қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді.

Сонымен қатар құрамында талшықтар мен калийдің жоғары мөлшері бар, ол салмақ жоғалту үшін қажет.

Арықтау үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады?

  • Он алты унция (бір стақан) су алыңыз және екі ас қасық органикалық алма сірке суын қосыңыз.
  • Жақсылап араластырыңыз және тамақтанар алдында ішіңіз.

Алма сірке сіркесін тамақтанар алдында екі -үш рет ішіңіз. Тез және табиғи салмақ жоғалту үшін бұл сусынды үнемі қабылдаңыз.

Немесе бал мен алма сірке суы қосылған шай ішуге болады.

  • Екі ас қасық бал мен алма сірке суын дайындаңыз.
  • Бұл екеуін қайнаған суға құйыңыз.
  • Ыстық болғанша қысқа уақыт қайнатыңыз.
  • Алынған қоспаны шайға қосып, ішіңіз.
  • Сіз оны шырынға немесе салатқа қосуға болады.

Жақсы салмақ жоғалту үшін оны күніне үш рет ішіңіз.

3. Таңқурай мен әк шырыны

Әк майдың жоғалуы мен детоксикация үшін қажет антиоксиданттар мен С витаминінің бай көзі болып табылады. Бауырда бар глутатион S-трансферазалар ферментінің әсерінен әк организмнен токсиндерді кетіреді. Оның құрамында салмақ жоғалтуға көмектесетін В және С дәрумендері, ас қорытуды, өт пен қышқылдың бөлінуін жақсартатын флавоноидтер бар.

Таңқурай, керісінше, калориялы тәбетті тежейтін кетондарға ие. Бұл тағамдар сіздің аппетитіңізді де жояды.

Бұл табиғи химиялық зат майлы тағамдарды қабылдау нәтижесінде салмақтың жиналуына жол бермейді. Таңқурай бауыр мен май тінінің салмағын қосуды одан әрі болдырмайды.

Салмақ жоғалту үшін таңқурай мен әк шырынын қалай қолдануға болады

  • Блендерге су, әк шырыны мен туралған таңқурай қосыңыз.
  • Мазмұнды мұқият тазартылғанша араластырыңыз.
  • Қалағаныңызша су қосыңыз.
  • Стаканға құйып, ішіңіз.

Бұл сусынды тамақтан кейін қабылдау флавоноидтардың болуына байланысты ас қорытуды жақсартады. Асқорыту жүйесін тыныштандыруға көмектесу үшін оны тез жұтып қоюдан гөрі, оны кішкене жұтыммен ішуді ұмытпаңыз.

4. Жүзім жемістері мен қияр сусыны

Сіз түсінетіндей, бұл жұп үйдегі ең жақсы салмақ жоғалтатын сусындардың бірін жасайды, сондықтан грейпфрут AMP белсендірілген ақуыз киназа ферментіне бай.

Бұл ферменттің ағзадағы қанттың ассимиляциясын күшейтетін әсері бар. Осылайша, фермент калорияларды кетіруді жақсартады және метаболизм жылдамдығын арттырады. Грейпфрут сонымен қатар денені ылғалдандырады.

Сол сияқты, қияр несеп шығаруды және бауырдың детоксикациясын тудыратын диуретиктерге қарсы қасиеттерге ие. Сондықтан қияр токсиндер мен калорияларды жоюға көмектеседі, сонымен қатар судың жиналуын болдырмайды.

Арықтау үшін жүзім жемісі мен қияр сусынын қалай қолдануға болады

  • Оңай араластыру үшін ингредиенттерді кесіңіз.
  • Туралған ингредиенттерді блендерге салыңыз.
  • Су қосыңыз.
  • Тегіс болғанша араластырыңыз.
  • Шырын мұздатқышта немесе тоңазытқышта салқындатыңыз.
  • Шырынға стаканға қызмет етіңіз.

Жақсы нәтижеге жету үшін біз бұл сусынды күніне шамамен бес рет қабылдауға кеңес береміз. Бұл организмнен қажет емес калория мен токсиндерді кетіруді жақсартады. Шырынның суық болуының мәні метаболикалық процесті белсендіру болып табылады, ол кейіннен жылу шығарады, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

5. Су, бал және даршын сусыны

Тамаша дәмдеуіш ретінде даршын қант деңгейін реттеуде маңызды. Ол бұған пептидтік деңгейдің жоғарылауы арқылы қол жеткізеді. Мұндай өсу асқазанның босатылуын кешіктіреді, бұл көбінесе асқазанның толық болуына байланысты аз тамақтануды білдіреді.

Зерттеулер даршын метаболизмнің жоғарылауына, көмірсулардың жақсы қорытылуына және калориялардың жағылуына әсер етеді, осылайша салмақ жоғалуына әкеледі. Даршын құрамында кальцийдің болуы майдың жақсаруы мен майдың жиналуын азайту арқылы салмақтың өсуіне кедергі келтіреді.

Бал - салмақ жоғалтудың маңызды ингредиенті. Бұл метаболизм процесін жақсартады, әсіресе майды жағу кезінде. Ол сонымен қатар бауырға отын береді және стресс гормондарын жеңілдетеді. Даршын мен бал қоспасы холестерин мен қандағы қантты реттеуде маңызды. Ол сонымен қатар тиімді термогенді май қыздырғыш ретінде қызмет етеді.

Арықтау үшін суды, балды және даршын сусынын қалай қолдануға болады

  • Қайнаған суы бар шыныаяққа жарты шай қасық даршын ұнтағын қосыңыз.
  • Шыныаяқты жақсылап жауып, мазмұнын жылығанша суытыңыз.
  • Мазмұны жылы болған кезде екі шай қасық шикі бал қосыңыз.
  • Ұйықтар алдында мазмұнның жартысын ішіңіз.
  • Екінші жартысын келесі күні таңертең аш қарынға ішіңіз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін даршын мен шикі бал қоспасын бір апта ішіңіз.

6. Лимон, жалбыз, имбирь және ананас

Бұл ингредиенттер салмақ жоғалтудың күшті қасиеттеріне ие. Мысалы, имбирь дененің негізгі температурасын жақсартады. Бұл температураның жоғарылауы калорияларды жағуда маңызды. Балдың жылыну әсері бар, ол қосымша майлардан арылуға көмектеседі. Лимон мен жалбыз ас қорытуды жақсартады, осылайша көп калория береді.

Ананас, екінші жағынан, ішіңізді кішірейтетін және қабынуға қарсы қасиеттері бар бромелайн ферментіне ие. Сондықтан ананас кебулерді жеңілдетуде тиімді. Оның табиғи фруктозасы тәтті құмарлықты азайтады, осылайша калория мөлшерін азайтады.

Арықтау үшін лимон, жалбыз, имбирь және ананас қалай қолдануға болады

  • Ананас кесектерін, жалбыз жапырағын, суды және зімбір тамырының бөліктерін араластырыңыз.
  • Шырын сүзіңіз, содан кейін шырынды жаңа лимон шырынын шай қасыққа қосыңыз.
  • Мазмұнды шыныға араластырыңыз.
  • Шырын детоксикация және арықтау мақсатында ішіңіз.

Жоғарыда аталған сусындардан басқа, күн сайын 2,7-3,7 литр су ішу маңызды. Алайда, бұл тәртіп көптеген адамдарға қиын, әсіресе қарапайым су ішу туралы айтқанда. Жеміс тұндыратын су бөтелкесі сізге көмектессін!

Https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ сайтынан жеміс тұндырғышпен сіз суды жоғалтуға көмектесу үшін таңдаулы жемістерді сумен тұндыруға болады. Бөтелкеде туралған жемістерді сақтайтын бөлек камера бар. Жемістердің бөліктерін қосқан соң, оларды сумен қайнату үшін лақтырыңыз. Бұл сізге салмақ жоғалту үшін тиімдірек су береді, себебі оның құрамындағы метаболизм мен майдың жағылуына әсер етуі мүмкін. Суда салмақ жоғалту үшін табиғи фруктоза, минералдар мен дәрумендер болады.

Салмақты жоғалту көптеген адамдар үшін шатастыратын тақырып болғанымен, бүкіл процестің шындығы сіз тамақтандыратын нәрсеге байланысты. Егер сіз жоғарыда аталған сусындарды үнемі тұтынатын болсаңыз, сіз олардың сергіткіші мен дәмінен ләззат алып қана қоймайсыз, бірақ сіз қосымша калория тұтынудан қорықпайсыз. Бұл сусындар салмақ жоғалту үшін метаболизм жылдамдығын арттырады. Үйде салмақ жоғалтатын сусындарды қолданып көріңіз, сонда сіз қауіпсіз және сау салмақ жоғалтуды сезінесіз.

Артық салмақтан арылу үшін жоғарыда айтылған үйдегі алты сусын туралы сіздің ойыңыз қандай? Сізде қандай да бір ұсыныстар немесе сұрақтар бар ма? Біз сіздің пікіріңізді естуге қуаныштымыз. Пікіріңізді төменге қалдыруды ұмытпаңыз.

Сіз калибрсіз Starbucks -тан бірдеңе алуыңыз керек пе? Менің мақаламды қараңыз: Starbucks 190 калориядан төмен ішеді.


Артық салмақтан арылуға арналған үйдегі ең жақсы 6 сусын (детокс)

Сіз салмақ жоғалту тақырыбын айтқан кезде, қажетсіз салмақтан арылудың жүздеген сыналған және шынайы баламалары бар. Бұл көптеген мүмкіндіктер салмақ жоғалтудың ең жақсы құралын табуды қиын міндет етеді.

Арықтауға тырысу қиын болуы мүмкін, кейде сізге аздап көмек қажет. Артық салмақтан арылуға арналған кейбір детокс -сусындар сізге қажет шегі болуы мүмкін. Сіз бұл тағамдардан аулақ болғыңыз келеді.

Алайда, егер сіз осында салмақ жоғалтудың табиғи әдістерін таңдасаңыз, таңдау ауқымын айтарлықтай қысқарта алатындығыңыз даусыз.

Бұл үйдегі баламалар химиялық препараттар мен салмақ жоғалту әдістеріне қарағанда сенімді және қауіпсіз екенін көрсетті. Үйде салмақ жоғалтуға арналған сусындар - денсаулығына ешқандай қауіп төндірмей салмақ тастауға көмектесетін табиғи балама.

Сіз зиянды салмақ жоғалту қаупін болдырмай, табиғи түрде салмақ тастағыңыз келе ме? Егер иә болса, онда сіз тез арықтау үшін келесі 6 үйдегі сусындарды сынап көруіңіз керек. Сонымен қатар, біз бұл сусындарды үйде дайындаудың қарапайым қадамдарын енгіздік. Оқудан ләззат алыңыз!

Артық салмақтан тез арылуға болатын үйдегі 6 үздік сусын

Клиникалық зерттеулердегі зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай құрамында болатын флавоноидтар мен кофеин метаболизмнің жылдамдығын, майдың тотығуын және инсулин белсенділігін арттырады. Жасыл шай ерітіндісін үнемі қабылдау үш ай бойы қабылдаудан кейін шамамен 2,9 фунт жоғалтады.

Сертификатталған диетолог Смит К.Изабель жүргізген тағы бір зерттеуде жасыл шай ішу арқылы салмақ жоғалту сізге күніне кемінде жүз калория жағу үшін жұмыс жасауды талап етеді. Смит сонымен қатар катехин қосылыстарының жойылуын болдырмау үшін көк шайды қайнатпауды қадағалау керек деп санайды.

Мэриленд университетінің медициналық бөлімі барлық жасыл шай штаммдарында жоғары EGCG полифенол заттарының болуын негіздейтін зерттеу жүргізді. Зерттеу көрсеткендей, жасыл шай барлық басқа шай түрлерімен салыстырғанда полифенолдың ең жоғары деңгейіне ие.

Арықтау үшін жасыл шай ерітіндісін қалай қолдануға болады

  • Суды тұрақты қайнағанша қыздырыңыз.
  • Кем дегенде он минут демалыңыз.
  • Жасыл шай ингредиентіне бір минут ыстық су құйыңыз.
  • Жасыл шайға қызмет етіңіз.

Жасыл шайды қалауына қарай қысқа немесе ұзақ қайнатуға болады. Жақсы нәтижеге жету үшін күнделікті үш стакан көк шай ерітіндісін ішіңіз.

Нарықтағы ең жақсы жасыл шай маркасы қандай?

2007 жылы АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі ең көп сатылатын шай маркаларын зерттеді. Зерттеушілер 400 -ге жуық шай түрлерін салыстырды, онда олардың химиялық қосылыстары мен флавоноидтары шайдың түрі мен оның денсаулыққа пайдасы зерттелді. Жасыл шай әр 100 кәдімгі жасыл шай миллилитрінде 127 катехин миллиграмммен ең пайдалы деп бағаланды. Сіз осы мақалада жасыл шайдың ең жақсы брендтерін таба аласыз.

2. Алма сірке суы

Алма сірке суы құрамында өмірлік маңызды ферменттер мен органикалық қышқылдар бар. Егер сіз алма сірке сіркесімін осымен біріктірсеңіз, бұл май жоғалту әсерін одан да күшейтеді.

Бұл заттар метаболизм жылдамдығының жоғарылауына жауап береді. Бұл мөлшердің жоғарылауы кейіннен сіздің денеңіздегі майларды жағу процесін тудырады. Бұл көрсеткіш денеде судың жиналуын азайтады, осылайша сіз сергітетін және ылғалданған сезінесіз. Алма сірке суы қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді.

Сонымен қатар құрамында талшықтар мен калийдің жоғары мөлшері бар, ол салмақ жоғалту үшін қажет.

Арықтау үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады?

  • Он алты унция (бір стақан) су алыңыз және екі ас қасық органикалық алма сірке суын қосыңыз.
  • Жақсылап араластырыңыз және тамақтанар алдында ішіңіз.

Алма сірке сіркесін тамақтанар алдында екі -үш рет ішіңіз. Тез және табиғи салмақ жоғалту үшін бұл сусынды үнемі қабылдаңыз.

Немесе бал мен алма сірке суы қосылған шай ішуге болады.

  • Екі ас қасық бал мен алма сірке суын дайындаңыз.
  • Бұл екеуін қайнаған суға құйыңыз.
  • Ыстық болғанша қысқа уақыт қайнатыңыз.
  • Алынған қоспаны шайға қосып, ішіңіз.
  • Сіз оны шырынға немесе салатқа қосуға болады.

Жақсы салмақ жоғалту үшін оны күніне үш рет ішіңіз.

3. Таңқурай мен әк шырыны

Әк майдың жоғалуы мен детоксикация үшін қажет антиоксиданттар мен С витаминінің бай көзі болып табылады. Бауырда бар глутатион S-трансферазалар ферментінің әсерінен әк организмнен токсиндерді кетіреді. Оның құрамында салмақ жоғалтуға көмектесетін В және С дәрумендері, ас қорытуды, өт пен қышқылдың бөлінуін жақсартатын флавоноидтер бар.

Таңқурай, керісінше, калориялы тәбетті тежейтін кетондарға ие. Бұл тағамдар сіздің аппетитіңізді де жояды.

Бұл табиғи химиялық зат майлы тағамдарды қабылдау нәтижесінде салмақтың жиналуына жол бермейді. Таңқурай бауыр мен май тінінің салмағын қосуды одан әрі болдырмайды.

Салмақ жоғалту үшін таңқурай мен әк шырынын қалай қолдануға болады

  • Блендерге су, әк шырыны мен туралған таңқурай қосыңыз.
  • Мазмұнды мұқият тазартылғанша араластырыңыз.
  • Қалағаныңызша су қосыңыз.
  • Стаканға құйып, ішіңіз.

Бұл сусынды тамақтан кейін қабылдау флавоноидтардың болуына байланысты ас қорытуды жақсартады. Асқорыту жүйесін тыныштандыруға көмектесу үшін оны тез жұтып қоюдан гөрі, оны кішкене жұтыммен ішуді ұмытпаңыз.

4. Жүзім жемістері мен қияр сусыны

Сіз түсінетіндей, бұл жұп үйдегі ең жақсы салмақ жоғалтатын сусындардың бірін жасайды, сондықтан грейпфрут AMP белсендірілген ақуыз киназа ферментіне бай.

Бұл ферменттің ағзадағы қанттың ассимиляциясын күшейтетін әсері бар. Осылайша, фермент калорияларды кетіруді жақсартады және метаболизм жылдамдығын арттырады. Грейпфрут сонымен қатар денені ылғалдандырады.

Сол сияқты, қияр несеп шығаруды және бауырдың детоксикациясын тудыратын диуретиктерге қарсы қасиеттерге ие. Сондықтан қияр токсиндер мен калорияларды жоюға көмектеседі, сонымен қатар судың жиналуын болдырмайды.

Арықтау үшін жүзім жемісі мен қияр сусынын қалай қолдануға болады

  • Оңай араластыру үшін ингредиенттерді кесіңіз.
  • Туралған ингредиенттерді блендерге салыңыз.
  • Су қосыңыз.
  • Тегіс болғанша араластырыңыз.
  • Шырын мұздатқышта немесе тоңазытқышта салқындатыңыз.
  • Шырынға стаканға қызмет етіңіз.

Жақсы нәтижеге жету үшін біз бұл сусынды күніне шамамен бес рет қабылдауға кеңес береміз. Бұл организмнен қажет емес калория мен токсиндерді кетіруді жақсартады. Шырынның суық болуының мәні метаболикалық процесті белсендіру болып табылады, ол кейіннен жылу шығарады, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

5. Су, бал және даршын сусыны

Тамаша дәмдеуіш ретінде даршын қант деңгейін реттеуде маңызды. Ол бұған пептидтік деңгейдің жоғарылауы арқылы қол жеткізеді. Мұндай өсу асқазанның босатылуын кешіктіреді, бұл көбінесе асқазанның толық болуына байланысты аз тамақтануды білдіреді.

Зерттеулер даршын метаболизмнің жоғарылауына, көмірсулардың жақсы қорытылуына және калориялардың жағылуына әсер етеді, осылайша салмақ жоғалуына әкеледі. Даршын құрамында кальцийдің болуы майдың жақсаруы мен майдың жиналуын азайту арқылы салмақтың өсуіне кедергі келтіреді.

Бал - салмақ жоғалтудың маңызды ингредиенті. Бұл метаболизм процесін жақсартады, әсіресе майды жағу кезінде. Ол сонымен қатар бауырға отын береді және стресс гормондарын жеңілдетеді. Даршын мен бал қоспасы холестерин мен қандағы қантты реттеуде маңызды. Ол сонымен қатар тиімді термогенді май қыздырғыш ретінде қызмет етеді.

Арықтау үшін суды, балды және даршын сусынын қалай қолдануға болады

  • Қайнаған суы бар шыныаяққа жарты шай қасық даршын ұнтағын қосыңыз.
  • Шыныаяқты жақсылап жауып, мазмұнын жылығанша суытыңыз.
  • Мазмұны жылы болған кезде екі шай қасық шикі бал қосыңыз.
  • Ұйықтар алдында мазмұнның жартысын ішіңіз.
  • Екінші жартысын келесі күні таңертең аш қарынға ішіңіз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін даршын мен шикі бал қоспасын бір апта ішіңіз.

6. Лимон, жалбыз, имбирь және ананас

Бұл ингредиенттер салмақ жоғалтудың күшті қасиеттеріне ие. Мысалы, имбирь дененің негізгі температурасын жақсартады. Бұл температураның жоғарылауы калорияларды жағуда маңызды. Балдың жылыну әсері бар, ол қосымша майлардан арылуға көмектеседі. Лимон мен жалбыз ас қорытуды жақсартады, осылайша көп калория береді.

Ананас, екінші жағынан, ішіңізді кішірейтетін және қабынуға қарсы қасиеттері бар бромелайн ферментіне ие. Сондықтан ананас кебулерді жеңілдетуде тиімді. Оның табиғи фруктозасы тәтті құмарлықты азайтады, осылайша калория мөлшерін азайтады.

Арықтау үшін лимон, жалбыз, имбирь және ананас қалай қолдануға болады

  • Ананас кесектерін, жалбыз жапырағын, суды және зімбір тамырының бөліктерін араластырыңыз.
  • Шырын сүзіңіз, содан кейін шырынды жаңа лимон шырынын шай қасыққа қосыңыз.
  • Мазмұнды шыныға араластырыңыз.
  • Шырын детоксикация және арықтау мақсатында ішіңіз.

Жоғарыда аталған сусындардан басқа, күн сайын 2,7-3,7 литр су ішу маңызды. Алайда, бұл тәртіп көптеген адамдарға қиын, әсіресе қарапайым су ішу туралы айтқанда. Жеміс тұндыратын су бөтелкесі сізге көмектессін!

Https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ сайтынан жеміс тұндырғышпен сіз суды жоғалтуға көмектесу үшін таңдаулы жемістерді сумен тұндыруға болады. Бөтелкеде туралған жемістерді сақтайтын бөлек камера бар. Жемістердің бөліктерін қосқан соң, оларды сумен қайнату үшін лақтырыңыз. Бұл сізге салмақ жоғалту үшін тиімдірек су береді, себебі оның құрамындағы метаболизм мен майдың жағылуына әсер етуі мүмкін. Суда салмақ жоғалту үшін табиғи фруктоза, минералдар мен дәрумендер болады.

Салмақты жоғалту көптеген адамдар үшін шатастыратын тақырып болғанымен, бүкіл процестің шындығы сіз тамақтандыратын нәрсеге байланысты. Егер сіз жоғарыда аталған сусындарды үнемі тұтынатын болсаңыз, сіз олардың сергіткіші мен дәмінен ләззат алып қана қоймайсыз, бірақ сіз қосымша калория тұтынудан қорықпайсыз. Бұл сусындар салмақ жоғалту үшін метаболизм жылдамдығын арттырады. Үйде салмақ жоғалтатын сусындарды қолданып көріңіз, сонда сіз қауіпсіз және сау салмақ жоғалтуды сезінесіз.

Артық салмақтан арылу үшін жоғарыда айтылған үйдегі алты сусын туралы сіздің ойыңыз қандай? Сізде қандай да бір ұсыныстар немесе сұрақтар бар ма? Біз сіздің пікіріңізді естуге қуаныштымыз. Пікіріңізді төменге қалдыруды ұмытпаңыз.

Сіз калибрсіз Starbucks -тан бірдеңе алуыңыз керек пе? Менің мақаламды қараңыз: Starbucks 190 калориядан төмен ішеді.


Артық салмақтан арылуға арналған үйдегі ең жақсы 6 сусын (детокс)

Сіз салмақ жоғалту тақырыбын айтқан кезде, қажетсіз салмақтан арылудың жүздеген сыналған және шынайы баламалары бар. Бұл көптеген мүмкіндіктер салмақ жоғалтудың ең жақсы құралын табуды қиын міндет етеді.

Арықтауға тырысу қиын болуы мүмкін, кейде сізге аздап көмек қажет. Артық салмақтан арылуға арналған кейбір детокс -сусындар сізге қажет шегі болуы мүмкін. Сіз бұл тағамдардан аулақ болғыңыз келеді.

Алайда, егер сіз осында салмақ жоғалтудың табиғи әдістерін таңдасаңыз, таңдау ауқымын айтарлықтай қысқарта алатындығыңыз даусыз.

Бұл үйдегі баламалар химиялық препараттар мен салмақ жоғалту әдістеріне қарағанда сенімді және қауіпсіз екенін көрсетті. Үйде салмақ жоғалтуға арналған сусындар - денсаулығына ешқандай қауіп төндірмей салмақ тастауға көмектесетін табиғи балама.

Сіз зиянды салмақ жоғалту қаупін болдырмай, табиғи түрде салмақ тастағыңыз келе ме? Егер иә болса, онда сіз тез арықтау үшін келесі 6 үйдегі сусындарды сынап көруіңіз керек. Сонымен қатар, біз бұл сусындарды үйде дайындаудың қарапайым қадамдарын енгіздік. Оқудан ләззат алыңыз!

Артық салмақтан тез арылуға болатын үйдегі 6 үздік сусын

Клиникалық зерттеулердегі зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай құрамында болатын флавоноидтар мен кофеин метаболизмнің жылдамдығын, майдың тотығуын және инсулин белсенділігін арттырады. Жасыл шай ерітіндісін үнемі қабылдау үш ай бойы қабылдаудан кейін шамамен 2,9 фунт жоғалтады.

Сертификатталған диетолог Смит К.Изабель жүргізген тағы бір зерттеуде жасыл шай ішу арқылы салмақ жоғалту сізге күніне кемінде жүз калория жағу үшін жұмыс жасауды талап етеді. Смит сонымен қатар катехин қосылыстарының жойылуын болдырмау үшін көк шайды қайнатпауды қадағалау керек деп санайды.

Мэриленд университетінің медициналық бөлімі барлық жасыл шай штаммдарында жоғары EGCG полифенол заттарының болуын негіздейтін зерттеу жүргізді. Зерттеу көрсеткендей, жасыл шай барлық басқа шай түрлерімен салыстырғанда полифенолдың ең жоғары деңгейіне ие.

Арықтау үшін жасыл шай ерітіндісін қалай қолдануға болады

  • Суды тұрақты қайнағанша қыздырыңыз.
  • Кем дегенде он минут демалыңыз.
  • Жасыл шай ингредиентіне бір минут ыстық су құйыңыз.
  • Жасыл шайға қызмет етіңіз.

Жасыл шайды қалауына қарай қысқа немесе ұзақ қайнатуға болады. Жақсы нәтижеге жету үшін күнделікті үш стакан көк шай ерітіндісін ішіңіз.

Нарықтағы ең жақсы жасыл шай маркасы қандай?

2007 жылы АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі ең көп сатылатын шай маркаларын зерттеді. Зерттеушілер 400 -ге жуық шай түрлерін салыстырды, онда олардың химиялық қосылыстары мен флавоноидтары шайдың түрі мен оның денсаулыққа пайдасы зерттелді. Жасыл шай әр 100 кәдімгі жасыл шай миллилитрінде 127 катехин миллиграмммен ең пайдалы деп бағаланды. Сіз осы мақалада жасыл шайдың ең жақсы брендтерін таба аласыз.

2. Алма сірке суы

Алма сірке суы құрамында өмірлік маңызды ферменттер мен органикалық қышқылдар бар. Егер сіз алма сірке сіркесімін осымен біріктірсеңіз, бұл май жоғалту әсерін одан да күшейтеді.

Бұл заттар метаболизм жылдамдығының жоғарылауына жауап береді. Бұл мөлшердің жоғарылауы кейіннен сіздің денеңіздегі майларды жағу процесін тудырады. Бұл көрсеткіш денеде судың жиналуын азайтады, осылайша сіз сергітетін және ылғалданған сезінесіз. Алма сірке суы қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді.

Сонымен қатар құрамында талшықтар мен калийдің жоғары мөлшері бар, ол салмақ жоғалту үшін қажет.

Арықтау үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады?

  • Он алты унция (бір стақан) су алыңыз және екі ас қасық органикалық алма сірке суын қосыңыз.
  • Жақсылап араластырыңыз және тамақтанар алдында ішіңіз.

Алма сірке сіркесін тамақтанар алдында екі -үш рет ішіңіз. Тез және табиғи салмақ жоғалту үшін бұл сусынды үнемі қабылдаңыз.

Немесе бал мен алма сірке суы қосылған шай ішуге болады.

  • Екі ас қасық бал мен алма сірке суын дайындаңыз.
  • Бұл екеуін қайнаған суға құйыңыз.
  • Ыстық болғанша қысқа уақыт қайнатыңыз.
  • Алынған қоспаны шайға қосып, ішіңіз.
  • Сіз оны шырынға немесе салатқа қосуға болады.

Жақсы салмақ жоғалту үшін оны күніне үш рет ішіңіз.

3. Таңқурай мен әк шырыны

Әк майдың жоғалуы мен детоксикация үшін қажет антиоксиданттар мен С витаминінің бай көзі болып табылады. Бауырда бар глутатион S-трансферазалар ферментінің әсерінен әк организмнен токсиндерді кетіреді. Оның құрамында салмақ жоғалтуға көмектесетін В және С дәрумендері, ас қорытуды, өт пен қышқылдың бөлінуін жақсартатын флавоноидтер бар.

Таңқурай, керісінше, калориялы тәбетті тежейтін кетондарға ие. Бұл тағамдар сіздің аппетитіңізді де жояды.

Бұл табиғи химиялық зат майлы тағамдарды қабылдау нәтижесінде салмақтың жиналуына жол бермейді. Таңқурай бауыр мен май тінінің салмағын қосуды одан әрі болдырмайды.

Салмақ жоғалту үшін таңқурай мен әк шырынын қалай қолдануға болады

  • Блендерге су, әк шырыны мен туралған таңқурай қосыңыз.
  • Мазмұнды мұқият тазартылғанша араластырыңыз.
  • Қалағаныңызша су қосыңыз.
  • Стаканға құйып, ішіңіз.

Бұл сусынды тамақтан кейін қабылдау флавоноидтардың болуына байланысты ас қорытуды жақсартады. Асқорыту жүйесін тыныштандыруға көмектесу үшін оны тез жұтып қоюдан гөрі, оны кішкене жұтыммен ішуді ұмытпаңыз.

4. Жүзім жемістері мен қияр сусыны

Сіз түсінетіндей, бұл жұп үйдегі ең жақсы салмақ жоғалтатын сусындардың бірін жасайды, сондықтан грейпфрут AMP белсендірілген ақуыз киназа ферментіне бай.

Бұл ферменттің ағзадағы қанттың ассимиляциясын күшейтетін әсері бар. Осылайша, фермент калорияларды кетіруді жақсартады және метаболизм жылдамдығын арттырады. Грейпфрут сонымен қатар денені ылғалдандырады.

Сол сияқты, қияр несеп шығаруды және бауырдың детоксикациясын тудыратын диуретиктерге қарсы қасиеттерге ие. Сондықтан қияр токсиндер мен калорияларды жоюға көмектеседі, сонымен қатар судың жиналуын болдырмайды.

Арықтау үшін жүзім жемісі мен қияр сусынын қалай қолдануға болады

  • Оңай араластыру үшін ингредиенттерді кесіңіз.
  • Туралған ингредиенттерді блендерге салыңыз.
  • Су қосыңыз.
  • Тегіс болғанша араластырыңыз.
  • Шырын мұздатқышта немесе тоңазытқышта салқындатыңыз.
  • Шырынға стаканға қызмет етіңіз.

Жақсы нәтижеге жету үшін біз бұл сусынды күніне шамамен бес рет қабылдауға кеңес береміз. Бұл организмнен қажет емес калория мен токсиндерді кетіруді жақсартады. Шырынның суық болуының мәні метаболикалық процесті белсендіру болып табылады, ол кейіннен жылу шығарады, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

5. Су, бал және даршын сусыны

Тамаша дәмдеуіш ретінде даршын қант деңгейін реттеуде маңызды. Ол бұған пептидтік деңгейдің жоғарылауы арқылы қол жеткізеді. Мұндай өсу асқазанның босатылуын кешіктіреді, бұл көбінесе асқазанның толық болуына байланысты аз тамақтануды білдіреді.

Зерттеулер даршын метаболизмнің жоғарылауына, көмірсулардың жақсы қорытылуына және калориялардың жағылуына әсер етеді, осылайша салмақ жоғалуына әкеледі. Даршын құрамында кальцийдің болуы майдың жақсаруы мен майдың жиналуын азайту арқылы салмақтың өсуіне кедергі келтіреді.

Бал - салмақ жоғалтудың маңызды ингредиенті. Бұл метаболизм процесін жақсартады, әсіресе майды жағу кезінде. Ол сонымен қатар бауырға отын береді және стресс гормондарын жеңілдетеді. Даршын мен бал қоспасы холестерин мен қандағы қантты реттеуде маңызды. Ол сонымен қатар тиімді термогенді май қыздырғыш ретінде қызмет етеді.

Арықтау үшін суды, балды және даршын сусынын қалай қолдануға болады

  • Қайнаған суы бар шыныаяққа жарты шай қасық даршын ұнтағын қосыңыз.
  • Шыныаяқты жақсылап жауып, мазмұнын жылығанша суытыңыз.
  • Мазмұны жылы болған кезде екі шай қасық шикі бал қосыңыз.
  • Ұйықтар алдында мазмұнның жартысын ішіңіз.
  • Екінші жартысын келесі күні таңертең аш қарынға ішіңіз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін даршын мен шикі бал қоспасын бір апта ішіңіз.

6. Лимон, жалбыз, имбирь және ананас

Бұл ингредиенттер салмақ жоғалтудың күшті қасиеттеріне ие. Мысалы, имбирь дененің негізгі температурасын жақсартады. Бұл температураның жоғарылауы калорияларды жағуда маңызды. Балдың жылыну әсері бар, ол қосымша майлардан арылуға көмектеседі. Лимон мен жалбыз ас қорытуды жақсартады, осылайша көп калория береді.

Ананас, екінші жағынан, ішіңізді кішірейтетін және қабынуға қарсы қасиеттері бар бромелайн ферментіне ие. Сондықтан ананас кебулерді жеңілдетуде тиімді. Оның табиғи фруктозасы тәтті құмарлықты азайтады, осылайша калория мөлшерін азайтады.

Арықтау үшін лимон, жалбыз, имбирь және ананас қалай қолдануға болады

  • Ананас кесектерін, жалбыз жапырағын, суды және зімбір тамырының бөліктерін араластырыңыз.
  • Шырын сүзіңіз, содан кейін шырынды жаңа лимон шырынын шай қасыққа қосыңыз.
  • Мазмұнды шыныға араластырыңыз.
  • Шырын детоксикация және арықтау мақсатында ішіңіз.

Жоғарыда аталған сусындардан басқа, күн сайын 2,7-3,7 литр су ішу маңызды. Алайда, бұл тәртіп көптеген адамдарға қиын, әсіресе қарапайым су ішу туралы айтқанда. Жеміс тұндыратын су бөтелкесі сізге көмектессін!

Https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ сайтынан жеміс тұндырғышпен сіз суды жоғалтуға көмектесу үшін таңдаулы жемістерді сумен тұндыруға болады. Бөтелкеде туралған жемістерді сақтайтын бөлек камера бар. Жемістердің бөліктерін қосқан соң, оларды сумен қайнату үшін лақтырыңыз. Бұл сізге салмақ жоғалту үшін тиімдірек су береді, себебі оның құрамындағы метаболизм мен майдың жағылуына әсер етуі мүмкін. Суда салмақ жоғалту үшін табиғи фруктоза, минералдар мен дәрумендер болады.

Салмақты жоғалту көптеген адамдар үшін шатастыратын тақырып болғанымен, бүкіл процестің шындығы сіз тамақтандыратын нәрсеге байланысты. Егер сіз жоғарыда аталған сусындарды үнемі тұтынатын болсаңыз, сіз олардың сергіткіші мен дәмінен ләззат алып қана қоймайсыз, бірақ сіз қосымша калория тұтынудан қорықпайсыз. Бұл сусындар салмақ жоғалту үшін метаболизм жылдамдығын арттырады. Үйде салмақ жоғалтатын сусындарды қолданып көріңіз, сонда сіз қауіпсіз және сау салмақ жоғалтуды сезінесіз.

Артық салмақтан арылу үшін жоғарыда айтылған үйдегі алты сусын туралы сіздің ойыңыз қандай? Сізде қандай да бір ұсыныстар немесе сұрақтар бар ма? Біз сіздің пікіріңізді естуге қуаныштымыз. Пікіріңізді төменге қалдыруды ұмытпаңыз.

Сіз калибрсіз Starbucks -тан бірдеңе алуыңыз керек пе? Менің мақаламды қараңыз: Starbucks 190 калориядан төмен ішеді.


Артық салмақтан арылуға арналған үйдегі ең жақсы 6 сусын (детокс)

Сіз салмақ жоғалту тақырыбын айтқан кезде, қажетсіз салмақтан арылудың жүздеген сыналған және шынайы баламалары бар. Бұл көптеген мүмкіндіктер салмақ жоғалтудың ең жақсы құралын табуды қиын міндет етеді.

Арықтауға тырысу қиын болуы мүмкін, кейде сізге аздап көмек қажет. Артық салмақтан арылуға арналған кейбір детокс -сусындар сізге қажет шегі болуы мүмкін. Сіз бұл тағамдардан аулақ болғыңыз келеді.

Алайда, егер сіз осында салмақ жоғалтудың табиғи әдістерін таңдасаңыз, таңдау ауқымын айтарлықтай қысқарта алатындығыңыз даусыз.

Бұл үйдегі баламалар химиялық препараттар мен салмақ жоғалту әдістеріне қарағанда сенімді және қауіпсіз екенін көрсетті. Үйде салмақ жоғалтуға арналған сусындар - денсаулығына ешқандай қауіп төндірмей салмақ тастауға көмектесетін табиғи балама.

Сіз зиянды салмақ жоғалту қаупін болдырмай, табиғи түрде салмақ тастағыңыз келе ме? Егер иә болса, онда сіз тез арықтау үшін келесі 6 үйдегі сусындарды сынап көруіңіз керек. Сонымен қатар, біз бұл сусындарды үйде дайындаудың қарапайым қадамдарын енгіздік. Оқудан ләззат алыңыз!

Артық салмақтан тез арылуға болатын үйдегі 6 үздік сусын

Клиникалық зерттеулердегі зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай құрамында болатын флавоноидтар мен кофеин метаболизмнің жылдамдығын, майдың тотығуын және инсулин белсенділігін арттырады. Жасыл шай ерітіндісін үнемі қабылдау үш ай бойы қабылдаудан кейін шамамен 2,9 фунт жоғалтады.

Сертификатталған диетолог Смит К.Изабель жүргізген тағы бір зерттеуде жасыл шай ішу арқылы салмақ жоғалту сізге күніне кемінде жүз калория жағу үшін жұмыс жасауды талап етеді. Смит сонымен қатар катехин қосылыстарының жойылуын болдырмау үшін көк шайды қайнатпауды қадағалау керек деп санайды.

Мэриленд университетінің медициналық бөлімі барлық жасыл шай штаммдарында жоғары EGCG полифенол заттарының болуын негіздейтін зерттеу жүргізді. Зерттеу көрсеткендей, жасыл шай барлық басқа шай түрлерімен салыстырғанда полифенолдың ең жоғары деңгейіне ие.

Арықтау үшін жасыл шай ерітіндісін қалай қолдануға болады

  • Суды тұрақты қайнағанша қыздырыңыз.
  • Кем дегенде он минут демалыңыз.
  • Жасыл шай ингредиентіне бір минут ыстық су құйыңыз.
  • Жасыл шайға қызмет етіңіз.

Жасыл шайды қалауына қарай қысқа немесе ұзақ қайнатуға болады. Жақсы нәтижеге жету үшін күнделікті үш стакан көк шай ерітіндісін ішіңіз.

Нарықтағы ең жақсы жасыл шай маркасы қандай?

2007 жылы АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі ең көп сатылатын шай маркаларын зерттеді. Зерттеушілер 400 -ге жуық шай түрлерін салыстырды, онда олардың химиялық қосылыстары мен флавоноидтары шайдың түрі мен оның денсаулыққа пайдасы зерттелді. Жасыл шай әр 100 кәдімгі жасыл шай миллилитрінде 127 катехин миллиграмммен ең пайдалы деп бағаланды. Сіз осы мақалада жасыл шайдың ең жақсы брендтерін таба аласыз.

2. Алма сірке суы

Алма сірке суы құрамында өмірлік маңызды ферменттер мен органикалық қышқылдар бар. Егер сіз алма сірке сіркесімін осымен біріктірсеңіз, бұл май жоғалту әсерін одан да күшейтеді.

Бұл заттар метаболизм жылдамдығының жоғарылауына жауап береді. Бұл мөлшердің жоғарылауы кейіннен сіздің денеңіздегі майларды жағу процесін тудырады. Бұл көрсеткіш денеде судың жиналуын азайтады, осылайша сіз сергітетін және ылғалданған сезінесіз. Алма сірке суы қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді.

Сонымен қатар құрамында талшықтар мен калийдің жоғары мөлшері бар, ол салмақ жоғалту үшін қажет.

Арықтау үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады?

  • Он алты унция (бір стақан) су алыңыз және екі ас қасық органикалық алма сірке суын қосыңыз.
  • Жақсылап араластырыңыз және тамақтанар алдында ішіңіз.

Алма сірке сіркесін тамақтанар алдында екі -үш рет ішіңіз. Тез және табиғи салмақ жоғалту үшін бұл сусынды үнемі қабылдаңыз.

Немесе бал мен алма сірке суы қосылған шай ішуге болады.

  • Екі ас қасық бал мен алма сірке суын дайындаңыз.
  • Бұл екеуін қайнаған суға құйыңыз.
  • Ыстық болғанша қысқа уақыт қайнатыңыз.
  • Алынған қоспаны шайға қосып, ішіңіз.
  • Сіз оны шырынға немесе салатқа қосуға болады.

Жақсы салмақ жоғалту үшін оны күніне үш рет ішіңіз.

3. Таңқурай мен әк шырыны

Әк майдың жоғалуы мен детоксикация үшін қажет антиоксиданттар мен С витаминінің бай көзі болып табылады. Бауырда бар глутатион S-трансферазалар ферментінің әсерінен әк организмнен токсиндерді кетіреді. Оның құрамында салмақ жоғалтуға көмектесетін В және С дәрумендері, ас қорытуды, өт пен қышқылдың бөлінуін жақсартатын флавоноидтер бар.

Таңқурай, керісінше, калориялы тәбетті тежейтін кетондарға ие. Бұл тағамдар сіздің аппетитіңізді де жояды.

Бұл табиғи химиялық зат майлы тағамдарды қабылдау нәтижесінде салмақтың жиналуына жол бермейді. Таңқурай бауыр мен май тінінің салмағын қосуды одан әрі болдырмайды.

Салмақ жоғалту үшін таңқурай мен әк шырынын қалай қолдануға болады

  • Блендерге су, әк шырыны мен туралған таңқурай қосыңыз.
  • Мазмұнды мұқият тазартылғанша араластырыңыз.
  • Қалағаныңызша су қосыңыз.
  • Стаканға құйып, ішіңіз.

Бұл сусынды тамақтан кейін қабылдау флавоноидтардың болуына байланысты ас қорытуды жақсартады. Асқорыту жүйесін тыныштандыруға көмектесу үшін оны тез жұтып қоюдан гөрі, оны кішкене жұтыммен ішуді ұмытпаңыз.

4. Жүзім жемістері мен қияр сусыны

Сіз түсінетіндей, бұл жұп үйдегі ең жақсы салмақ жоғалтатын сусындардың бірін жасайды, сондықтан грейпфрут AMP белсендірілген ақуыз киназа ферментіне бай.

Бұл ферменттің ағзадағы қанттың ассимиляциясын күшейтетін әсері бар. Осылайша, фермент калорияларды кетіруді жақсартады және метаболизм жылдамдығын арттырады. Грейпфрут сонымен қатар денені ылғалдандырады.

Сол сияқты, қияр несеп шығаруды және бауырдың детоксикациясын тудыратын диуретиктерге қарсы қасиеттерге ие. Сондықтан қияр токсиндер мен калорияларды жоюға көмектеседі, сонымен қатар судың жиналуын болдырмайды.

Арықтау үшін жүзім жемісі мен қияр сусынын қалай қолдануға болады

  • Оңай араластыру үшін ингредиенттерді кесіңіз.
  • Туралған ингредиенттерді блендерге салыңыз.
  • Су қосыңыз.
  • Тегіс болғанша араластырыңыз.
  • Шырын мұздатқышта немесе тоңазытқышта салқындатыңыз.
  • Шырынға стаканға қызмет етіңіз.

Жақсы нәтижеге жету үшін біз бұл сусынды күніне шамамен бес рет қабылдауға кеңес береміз. Бұл организмнен қажет емес калория мен токсиндерді кетіруді жақсартады. Шырынның суық болуының мәні метаболикалық процесті белсендіру болып табылады, ол кейіннен жылу шығарады, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

5. Су, бал және даршын сусыны

Тамаша дәмдеуіш ретінде даршын қант деңгейін реттеуде маңызды. Ол бұған пептидтік деңгейдің жоғарылауы арқылы қол жеткізеді. Мұндай өсу асқазанның босатылуын кешіктіреді, бұл көбінесе асқазанның толық болуына байланысты аз тамақтануды білдіреді.

Зерттеулер даршын метаболизмнің жоғарылауына, көмірсулардың жақсы қорытылуына және калориялардың жағылуына әсер етеді, осылайша салмақ жоғалуына әкеледі. Даршын құрамында кальцийдің болуы майдың жақсаруы мен майдың жиналуын азайту арқылы салмақтың өсуіне кедергі келтіреді.

Бал - салмақ жоғалтудың маңызды ингредиенті. Бұл метаболизм процесін жақсартады, әсіресе майды жағу кезінде. Ол сонымен қатар бауырға отын береді және стресс гормондарын жеңілдетеді. Даршын мен бал қоспасы холестерин мен қандағы қантты реттеуде маңызды. Ол сонымен қатар тиімді термогенді май қыздырғыш ретінде қызмет етеді.

Арықтау үшін суды, балды және даршын сусынын қалай қолдануға болады

  • Қайнаған суы бар шыныаяққа жарты шай қасық даршын ұнтағын қосыңыз.
  • Шыныаяқты жақсылап жауып, мазмұнын жылығанша суытыңыз.
  • Мазмұны жылы болған кезде екі шай қасық шикі бал қосыңыз.
  • Ұйықтар алдында мазмұнның жартысын ішіңіз.
  • Екінші жартысын келесі күні таңертең аш қарынға ішіңіз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін даршын мен шикі бал қоспасын бір апта ішіңіз.

6. Лимон, жалбыз, имбирь және ананас

Бұл ингредиенттер салмақ жоғалтудың күшті қасиеттеріне ие. Мысалы, имбирь дененің негізгі температурасын жақсартады. Бұл температураның жоғарылауы калорияларды жағуда маңызды. Балдың жылыну әсері бар, ол қосымша майлардан арылуға көмектеседі. Лимон мен жалбыз ас қорытуды жақсартады, осылайша көп калория береді.

Ананас, екінші жағынан, ішіңізді кішірейтетін және қабынуға қарсы қасиеттері бар бромелайн ферментіне ие. Сондықтан ананас кебулерді жеңілдетуде тиімді. Оның табиғи фруктозасы тәтті құмарлықты азайтады, осылайша калория мөлшерін азайтады.

Арықтау үшін лимон, жалбыз, имбирь және ананас қалай қолдануға болады

  • Ананас кесектерін, жалбыз жапырағын, суды және зімбір тамырының бөліктерін араластырыңыз.
  • Шырын сүзіңіз, содан кейін шырынды жаңа лимон шырынын шай қасыққа қосыңыз.
  • Мазмұнды шыныға араластырыңыз.
  • Шырын детоксикация және арықтау мақсатында ішіңіз.

Жоғарыда аталған сусындардан басқа, күн сайын 2,7-3,7 литр су ішу маңызды. Алайда, бұл тәртіп көптеген адамдарға қиын, әсіресе қарапайым су ішу туралы айтқанда. Жеміс тұндыратын су бөтелкесі сізге көмектессін!

Https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ сайтынан жеміс тұндырғышпен сіз суды жоғалтуға көмектесу үшін таңдаулы жемістерді сумен тұндыруға болады. Бөтелкеде туралған жемістерді сақтайтын бөлек камера бар. Жемістердің бөліктерін қосқан соң, оларды сумен қайнату үшін лақтырыңыз. Бұл сізге салмақ жоғалту үшін тиімдірек су береді, себебі оның құрамындағы метаболизм мен майдың жағылуына әсер етуі мүмкін. Суда салмақ жоғалту үшін табиғи фруктоза, минералдар мен дәрумендер болады.

Салмақты жоғалту көптеген адамдар үшін шатастыратын тақырып болғанымен, бүкіл процестің шындығы сіз тамақтандыратын нәрсеге байланысты. Егер сіз жоғарыда аталған сусындарды үнемі тұтынатын болсаңыз, сіз олардың сергіткіші мен дәмінен ләззат алып қана қоймайсыз, бірақ сіз қосымша калория тұтынудан қорықпайсыз. Бұл сусындар салмақ жоғалту үшін метаболизм жылдамдығын арттырады. Үйде салмақ жоғалтатын сусындарды қолданып көріңіз, сонда сіз қауіпсіз және сау салмақ жоғалтуды сезінесіз.

Артық салмақтан арылу үшін жоғарыда айтылған үйдегі алты сусын туралы сіздің ойыңыз қандай? Сізде қандай да бір ұсыныстар немесе сұрақтар бар ма? Біз сіздің пікіріңізді естуге қуаныштымыз. Пікіріңізді төменге қалдыруды ұмытпаңыз.

Сіз калибрсіз Starbucks -тан бірдеңе алуыңыз керек пе? Менің мақаламды қараңыз: Starbucks 190 калориядан төмен ішеді.


Артық салмақтан арылуға арналған үйдегі ең жақсы 6 сусын (детокс)

Сіз салмақ жоғалту тақырыбын айтқан кезде, қажетсіз салмақтан арылудың жүздеген сыналған және шынайы баламалары бар. Бұл көптеген мүмкіндіктер салмақ жоғалтудың ең жақсы құралын табуды қиын міндет етеді.

Арықтауға тырысу қиын болуы мүмкін, кейде сізге аздап көмек қажет. Артық салмақтан арылуға арналған кейбір детокс -сусындар сізге қажет шегі болуы мүмкін. Сіз бұл тағамдардан аулақ болғыңыз келеді.

Алайда, егер сіз осында салмақ жоғалтудың табиғи әдістерін таңдасаңыз, таңдау ауқымын айтарлықтай қысқарта алатындығыңыз даусыз.

Бұл үйдегі баламалар химиялық препараттар мен салмақ жоғалту әдістеріне қарағанда сенімді және қауіпсіз екенін көрсетті. Үйде салмақ жоғалтуға арналған сусындар - денсаулығына ешқандай қауіп төндірмей салмақ тастауға көмектесетін табиғи балама.

Сіз зиянды салмақ жоғалту қаупін болдырмай, табиғи түрде салмақ тастағыңыз келе ме? Егер иә болса, онда сіз тез арықтау үшін келесі 6 үйдегі сусындарды сынап көруіңіз керек. Сонымен қатар, біз бұл сусындарды үйде дайындаудың қарапайым қадамдарын енгіздік. Оқудан ләззат алыңыз!

Артық салмақтан тез арылуға болатын үйдегі 6 үздік сусын

Клиникалық зерттеулердегі зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай құрамында болатын флавоноидтар мен кофеин метаболизмнің жылдамдығын, майдың тотығуын және инсулин белсенділігін арттырады. Жасыл шай ерітіндісін үнемі қабылдау үш ай бойы қабылдаудан кейін шамамен 2,9 фунт жоғалтады.

Сертификатталған диетолог Смит К.Изабель жүргізген тағы бір зерттеуде жасыл шай ішу арқылы салмақ жоғалту сізге күніне кемінде жүз калория жағу үшін жұмыс жасауды талап етеді. Смит сонымен қатар катехин қосылыстарының жойылуын болдырмау үшін көк шайды қайнатпауды қадағалау керек деп санайды.

Мэриленд университетінің медициналық бөлімі барлық жасыл шай штаммдарында жоғары EGCG полифенол заттарының болуын негіздейтін зерттеу жүргізді. Зерттеу көрсеткендей, жасыл шай барлық басқа шай түрлерімен салыстырғанда полифенолдың ең жоғары деңгейіне ие.

Арықтау үшін жасыл шай ерітіндісін қалай қолдануға болады

  • Суды тұрақты қайнағанша қыздырыңыз.
  • Кем дегенде он минут демалыңыз.
  • Жасыл шай ингредиентіне бір минут ыстық су құйыңыз.
  • Жасыл шайға қызмет етіңіз.

Жасыл шайды қалауына қарай қысқа немесе ұзақ қайнатуға болады. Жақсы нәтижеге жету үшін күнделікті үш стакан көк шай ерітіндісін ішіңіз.

Нарықтағы ең жақсы жасыл шай маркасы қандай?

2007 жылы АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі ең көп сатылатын шай маркаларын зерттеді. Зерттеушілер 400 -ге жуық шай түрлерін салыстырды, онда олардың химиялық қосылыстары мен флавоноидтары шайдың түрі мен оның денсаулыққа пайдасы зерттелді. Жасыл шай әр 100 кәдімгі жасыл шай миллилитрінде 127 катехин миллиграмммен ең пайдалы деп бағаланды. Сіз осы мақалада жасыл шайдың ең жақсы брендтерін таба аласыз.

2. Алма сірке суы

Алма сірке суы құрамында өмірлік маңызды ферменттер мен органикалық қышқылдар бар. Егер сіз алма сірке сіркесімін осымен біріктірсеңіз, бұл май жоғалту әсерін одан да күшейтеді.

Бұл заттар метаболизм жылдамдығының жоғарылауына жауап береді. Бұл мөлшердің жоғарылауы кейіннен сіздің денеңіздегі майларды жағу процесін тудырады. Бұл көрсеткіш денеде судың жиналуын азайтады, осылайша сіз сергітетін және ылғалданған сезінесіз. Алма сірке суы қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді.

Сонымен қатар құрамында талшықтар мен калийдің жоғары мөлшері бар, ол салмақ жоғалту үшін қажет.

Арықтау үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады?

  • Он алты унция (бір стақан) су алыңыз және екі ас қасық органикалық алма сірке суын қосыңыз.
  • Жақсылап араластырыңыз және тамақтанар алдында ішіңіз.

Алма сірке сіркесін тамақтанар алдында екі -үш рет ішіңіз. Тез және табиғи салмақ жоғалту үшін бұл сусынды үнемі қабылдаңыз.

Немесе бал мен алма сірке суы қосылған шай ішуге болады.

  • Екі ас қасық бал мен алма сірке суын дайындаңыз.
  • Бұл екеуін қайнаған суға құйыңыз.
  • Ыстық болғанша қысқа уақыт қайнатыңыз.
  • Алынған қоспаны шайға қосып, ішіңіз.
  • Сіз оны шырынға немесе салатқа қосуға болады.

Жақсы салмақ жоғалту үшін оны күніне үш рет ішіңіз.

3. Таңқурай мен әк шырыны

Әк майдың жоғалуы мен детоксикация үшін қажет антиоксиданттар мен С витаминінің бай көзі болып табылады. Бауырда бар глутатион S-трансферазалар ферментінің әсерінен әк организмнен токсиндерді кетіреді. Оның құрамында салмақ жоғалтуға көмектесетін В және С дәрумендері, ас қорытуды, өт пен қышқылдың бөлінуін жақсартатын флавоноидтер бар.

Таңқурай, керісінше, калориялы тәбетті тежейтін кетондарға ие. Бұл тағамдар сіздің аппетитіңізді де жояды.

Бұл табиғи химиялық зат майлы тағамдарды қабылдау нәтижесінде салмақтың жиналуына жол бермейді. Таңқурай бауыр мен май тінінің салмағын қосуды одан әрі болдырмайды.

Салмақ жоғалту үшін таңқурай мен әк шырынын қалай қолдануға болады

  • Блендерге су, әк шырыны мен туралған таңқурай қосыңыз.
  • Мазмұнды мұқият тазартылғанша араластырыңыз.
  • Қалағаныңызша су қосыңыз.
  • Стаканға құйып, ішіңіз.

Бұл сусынды тамақтан кейін қабылдау флавоноидтардың болуына байланысты ас қорытуды жақсартады. Асқорыту жүйесін тыныштандыруға көмектесу үшін оны тез жұтып қоюдан гөрі, оны кішкене жұтыммен ішуді ұмытпаңыз.

4. Жүзім жемістері мен қияр сусыны

Сіз түсінетіндей, бұл жұп үйдегі ең жақсы салмақ жоғалтатын сусындардың бірін жасайды, сондықтан грейпфрут AMP белсендірілген ақуыз киназа ферментіне бай.

Бұл ферменттің ағзадағы қанттың ассимиляциясын күшейтетін әсері бар. Осылайша, фермент калорияларды кетіруді жақсартады және метаболизм жылдамдығын арттырады. Грейпфрут сонымен қатар денені ылғалдандырады.

Сол сияқты, қияр несеп шығаруды және бауырдың детоксикациясын тудыратын диуретиктерге қарсы қасиеттерге ие. Сондықтан қияр токсиндер мен калорияларды жоюға көмектеседі, сонымен қатар судың жиналуын болдырмайды.

Арықтау үшін жүзім жемісі мен қияр сусынын қалай қолдануға болады

  • Оңай араластыру үшін ингредиенттерді кесіңіз.
  • Туралған ингредиенттерді блендерге салыңыз.
  • Су қосыңыз.
  • Тегіс болғанша араластырыңыз.
  • Шырын мұздатқышта немесе тоңазытқышта салқындатыңыз.
  • Шырынға стаканға қызмет етіңіз.

Жақсы нәтижеге жету үшін біз бұл сусынды күніне шамамен бес рет қабылдауға кеңес береміз. Бұл организмнен қажет емес калория мен токсиндерді кетіруді жақсартады. Шырынның суық болуының мәні метаболикалық процесті белсендіру болып табылады, ол кейіннен жылу шығарады, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

5. Су, бал және даршын сусыны

Тамаша дәмдеуіш ретінде даршын қант деңгейін реттеуде маңызды. Ол бұған пептидтік деңгейдің жоғарылауы арқылы қол жеткізеді. Мұндай өсу асқазанның босатылуын кешіктіреді, бұл көбінесе асқазанның толық болуына байланысты аз тамақтануды білдіреді.

Зерттеулер даршын метаболизмнің жоғарылауына, көмірсулардың жақсы қорытылуына және калориялардың жағылуына әсер етеді, осылайша салмақ жоғалуына әкеледі. Даршын құрамында кальцийдің болуы майдың жақсаруы мен майдың жиналуын азайту арқылы салмақтың өсуіне кедергі келтіреді.

Бал - салмақ жоғалтудың маңызды ингредиенті. Бұл метаболизм процесін жақсартады, әсіресе майды жағу кезінде. Ол сонымен қатар бауырға отын береді және стресс гормондарын жеңілдетеді. Даршын мен бал қоспасы холестерин мен қандағы қантты реттеуде маңызды. Ол сонымен қатар тиімді термогенді май қыздырғыш ретінде қызмет етеді.

Арықтау үшін суды, балды және даршын сусынын қалай қолдануға болады

  • Қайнаған суы бар шыныаяққа жарты шай қасық даршын ұнтағын қосыңыз.
  • Шыныаяқты жақсылап жауып, мазмұнын жылығанша суытыңыз.
  • Мазмұны жылы болған кезде екі шай қасық шикі бал қосыңыз.
  • Ұйықтар алдында мазмұнның жартысын ішіңіз.
  • Екінші жартысын келесі күні таңертең аш қарынға ішіңіз.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін даршын мен шикі бал қоспасын бір апта ішіңіз.

6. Лимон, жалбыз, имбирь және ананас

Бұл ингредиенттер салмақ жоғалтудың күшті қасиеттеріне ие. Мысалы, имбирь дененің негізгі температурасын жақсартады. Бұл температураның жоғарылауы калорияларды жағуда маңызды. Балдың жылыну әсері бар, ол қосымша майлардан арылуға көмектеседі. Лимон мен жалбыз ас қорытуды жақсартады, осылайша көп калория береді.

Ананас, екінші жағынан, ішіңізді кішірейтетін және қабынуға қарсы қасиеттері бар бромелайн ферментіне ие. Сондықтан ананас кебулерді жеңілдетуде тиімді. Оның табиғи фруктозасы тәтті құмарлықты азайтады, осылайша калория мөлшерін азайтады.

Арықтау үшін лимон, жалбыз, имбирь және ананас қалай қолдануға болады

  • Ананас кесектерін, жалбыз жапырағын, суды және зімбір тамырының бөліктерін араластырыңыз.
  • Шырын сүзіңіз, содан кейін шырынды жаңа лимон шырынын шай қасыққа қосыңыз.
  • Мазмұнды шыныға араластырыңыз.
  • Шырын детоксикация және арықтау мақсатында ішіңіз.

Жоғарыда аталған сусындардан басқа, күн сайын 2,7-3,7 литр су ішу маңызды. Алайда, бұл тәртіп көптеген адамдарға қиын, әсіресе қарапайым су ішу туралы айтқанда. Жеміс тұндыратын су бөтелкесі сізге көмектессін!

Https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ сайтынан жеміс тұндырғышпен сіз суды жоғалтуға көмектесу үшін таңдаулы жемістерді сумен тұндыруға болады. Бөтелкеде туралған жемістерді сақтайтын бөлек камера бар. Жемістердің бөліктерін қосқан соң, оларды сумен қайнату үшін лақтырыңыз. Бұл сізге салмақ жоғалту үшін тиімдірек су береді, себебі оның құрамындағы метаболизм мен майдың жағылуына әсер етуі мүмкін. Суда салмақ жоғалту үшін табиғи фруктоза, минералдар мен дәрумендер болады.

Салмақты жоғалту көптеген адамдар үшін шатастыратын тақырып болғанымен, бүкіл процестің шындығы сіз тамақтандыратын нәрсеге байланысты. Егер сіз жоғарыда аталған сусындарды үнемі тұтынатын болсаңыз, сіз олардың сергіткіші мен дәмінен ләззат алып қана қоймайсыз, бірақ сіз қосымша калория тұтынудан қорықпайсыз. Бұл сусындар салмақ жоғалту үшін метаболизм жылдамдығын арттырады. Үйде салмақ жоғалтатын сусындарды қолданып көріңіз, сонда сіз қауіпсіз және сау салмақ жоғалтуды сезінесіз.

Артық салмақтан арылу үшін жоғарыда айтылған үйдегі алты сусын туралы сіздің ойыңыз қандай? Сізде қандай да бір ұсыныстар немесе сұрақтар бар ма? Біз сіздің пікіріңізді естуге қуаныштымыз. Пікіріңізді төменге қалдыруды ұмытпаңыз.

Сіз калибрсіз Starbucks -тан бірдеңе алуыңыз керек пе? Менің мақаламды қараңыз: Starbucks 190 калориядан төмен ішеді.